miércoles, 30 de diciembre de 2009

De estreno



Por fin,tras pasar mas de una semana en casa parada por el mal tiempo,os puedo presentar a mi "geisha".Las primeras sensaciones son muy buenas,ligera,rígida, vuela como un avión jejeje.Tengo que empezar a bajar la altura del manillar para agachar mas el lomo,espero poco a poco ir encontrando la posición mas cómoda y aerodinámica.Respecto al peso,se ha quedado en 8 kg justo,pero hay que decir que lleva una tija que no es la suya,a cambio ira una de carbono,y las cubiertas pesan un quintal,así que cambiando esas dos cosillas se me quedara cerca de los 7´500 kg.





Para estrenarla,que mejor compañía que la de Pepe.Con las nubes amenazándonos toda la ruta,hemos echo nuestro recorrido clásico de Majadahonda,75 km en poco mas de 2 horas.En las subidas me he encontrado muy bien,la bici transmite muy bien en las aceleraciones,en definitiva,es una bici que pide correr.Pero todo estreno debe tener un bautizo,así que los últimos 15 km han sido pasados por agua(mucha agua) para que mi querida vaya acostumbrándose a la cabezoneria de su dueño.

martes, 29 de diciembre de 2009

Videos nadando

El domingo,aprovechando que por fin no se nos olvido la camara,Jaime y yo grabamos nuestro estilazo nadando para poder corregir mejor los fallos.Cualquier correcion es bienvenida,aunque para sacar errores lo tenis facil jejeje.

Este es Jaime







Y este soy yo:

lunes, 28 de diciembre de 2009

Semana del 21-27 de Diciembre

Lunes: Nevada de escandalo en Madrid,día caótico.Por la tarde consigo sacar un rato tras ir a la biblioteca.El suelo esta muy peligroso,es una mezcla entre barro y hielo.Mitas sesión de carrera,mitad sesión de patinaje,hago 9 km en 49 minutos.Aprovechando que durante esta semana se nada una hora antes en el club,me voy a la piscina.Se agradece nadar a horas mucho mas normales.Tras hacer series cortitas pero muy intensas,acabamos con 1800 metros.

Martes: La lluvia continua.Tras venir del trabajo me pongo las zapatillas para dar una vuelta corta.Decido quedarme en el parque de al lado de casa y hacer unos pocos cambios de ritmos.Buenas sensaciones para hacer 5,1 km en 24 minutos.A los paquetillos también nos dejan nadar hoy en el club,así que allá voy.Cada día mejores sensaciones en el agua,para acabar con 1900 metros.

Miércoles: Ultimo día de entreno con la gente del club en el 2009.Buen ambiente y muchas bromas,pero ni por esas nos libramos de una sesión intensa.Me noto muy fácil,y los 1600 metros se me pasan volando.

Jueves: Ni el día de Nochebuena de perdona.A las 7,tras estar todo el día en casa,decido salir a trotar un poco.Estreno las medias de compresion y la verdad es que las sensaciones son fantásticas.Acabo con 12,7 km en 1 hora y 2 minutos.Por la noche,a cenar con mis padres y hermano,un chuleton resucita hasta un muerto.

Viernes: Comida en familia,asi que descanso.

Sábado: Sigue la lluvia,y yo sin poder estrenar una cosita que tengo en casa jejeje.En un día así no hay otra cosa mejor que hacer que ir a la piscina.Así que sesión durilla,con muchos metros de palas,para hacer 2000 metros.

Domingo: junto con Jaime corro la San Silvestres de Leganes,6 km en 26 minutos,a 4:20 el kilómetros.Esto no es suficiente,y nos vamos a mojarnos un poco a la piscina.Acabo muy cansado pero terminamos el entreno de 2100 metros.

domingo, 27 de diciembre de 2009

Datos de la San Silvestre de Leganes

Estos son los datos del gps de Jaime de la Sansil de esta mañana.Habrá que aprovechar que por lo menos por una vez puedo meter unos datos serios.

Mañanita intensa

Cuando Jaime y yo nos juntamos nada bueno puede salir.Como somos unos "dejaos" perdimos la oportunidad de conseguir dorsal para la San Silvestre de Leganes.Así que nos hemos visto obligados a correr de "ilegal".Una hora antes ya estábamos allí,una vueltecita,y nos hemos encontrado con los primos de Jaime,Juan y Pedro,vaya dos maquinas,pero eso si,mejores personas.

Nosotros nos hemos tomado la carrera como un buen entreno.Durante los 6 km hemos adelantado a gente,con el gasto de fuerza que conlleva.Con muy buenas sensaciones,y aguantando el ritmo,hemos acabado en 26 minutos a 4`20 minutos/km.

Tras tomar un cafecito con Juan,Pedro y su padre(enhorabuenas maquinas por esa magnifico tiempo),Jaime y yo nos hemos ido a la piscina de Alcorcon para acabar el día.Con las piernas mas allí que aquí hemos logrado acabar el entrenamiento muy dignamente,sobre todo Jaime,vaya mejoría en 4 meses.Hemos comenzado con una sesión de vídeo,ya pondré mañana los vídeos para que aprendáis de "nuestro magnifico estilazo".El entreno tenia muchas series intensas así que a mi se me ha echo un poquito largo.Pero bueno,hemos acabado con 2100 metros y muy buenas sensaciones.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Semana del 14-20 de Diciembre


Lunes: Por la tarde consigo sacar un poco de tiempo para correr ya que el examen del miércoles me absorbe mucho tiempo.Consigo hacer 9 km en 46 minutos a 156 ppm,muy malas sensaciones.A las 10 de la noche toca ir a la piscina con la gente del club,no hago el entreno entero por que tengo mucha prisa,así que al final solo hago 1300 metros.

Martes: sesión de bici nocturna.Muchisimo frió,así que es un logro hacer cualquier cosa.Al final me salen 42 km en 1:39 a 127 ppm.

Miércoles: tengo un día muy ocupado y llego muy cansado a la tarde.A las 8 de la tarde salgo a correr con la gente del club.Tras un pequeño calentamiento toca test de carrera,4 km en un parque,donde no se ve ni un pimiento y ni mucho menos es llano.Tras petar malamente consigo hacer 14:50.Las sensaciones pésimas.Después foto oficial del club,mas charla,así que nada de piscina.

Jueves: se levanta un día muy malo pero saco un rato después de comer para salir con la mtb.Al final 42 km con mucho viento en 1:49.

Viernes: tengo merienda en el curro así que salgo directo a la piscina.Me siento muy a gusto(ya era hora) y me salen 1800 metros.

Sábado y domingo: poco(o mejor dicho,nada) entrenamiento y mucha fiesta.

viernes, 18 de diciembre de 2009

Como un espermatozoide.......

Haber si dejándolo escrito no vuelvo a caer en el mismo error,!!!Ya no puedo a salir a correr en MALLAS CORTAS!!!!!
Menos mal que como dicen los hermanos Estopa "Me siento como un esperma esperando en un tubo de ensayo; Congelado pero vivo."

jueves, 17 de diciembre de 2009

Siempre el viento

Por fin un día sin uni,dormir hasta hartarme y estudiar tranquilo.Después de comer he decidido salir un poco con la mbt.Al salir del portal me he dado cuenta que el viento me iva a castigar así que he decidido hacer una ruta donde creía que me iva ha afectar lo menos posible.Me encamino hacia el puente de hierro.

De ahí,por la pista paralela al rió Guadarrama he llegado a Batres.En algunos tramos el viento lateral era tan fuerte que me costaba mantener la verticalidad.

Buscando resguardarme un poco del viento me he metido en los senderos de Montebatres.

Pero cuando comenzaba a disfrutar ha empezado a llover.Así que he tenido que utilizar el plan B,subir por la urbanizacion donde hay alguna rampa que supera el 13%.

En Arroyomolinos he parado a poner el chubasquero a la mochila por que llovía mucho.

He vuelto por el bulevar hasta Mostoles,tras un lucha titánica contra el viento y el frio.Al final la pelea ha durado 1:50,con 42 km a 23 km/hr de media y 133 ppm.

Empizo pronto

El próximo día 3 de enero de 2010 se celebrara en Mocejon una marcha con un tramo libre,el recorrido sera aproximadamente de unos 60km siendo mas o menos unos 20km libres.Sera la primera carrera/marcha del año,así que empezamos pronto.Habrá que ir a quemar los excesos navideños.

1º marcha cicloturista de Mocejon

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Semana del 7-13 de Diciembre

Lunes: con mucha pereza consigo ponerme las zapatillas.Decido salir sin ningún plan previsto,pero como me siento a gusto,al final hago 10,5 km en 51 minutos con 156 ppm.

Martes: tras visitar a mi tío en el hospital voy a remojarme un poco a la piscina.Mucha técnica y series cortas,para acabar con 1900 metros.Por la tarde acompaño a mi hermano a correr.Vamos muy tranquilos ya que esta empezando a correr y no quiero reventarle.Nos salen 6,5 km en 33 minutos.

Miércoles: toca correr con la gente del club.Empezamos a meter los primeros cambios de ritmos de la temporada.Acabamos con 8,5 km en 46 minutos.Un poco de gimnasio y a la piscina.Las piernas están muy tocadas y lo noto en los 6x100 que nos toca.Al final,con mas pena que gloria,acabamos con 1700 metros,

Jueves: primera salida golfa del invierno con la mtb.45 km en 1:40 a 25,5 km/hr.

Viernes: pufffff que dolor de piernas.Descanso

Sábado: tras una mañana de repleta de cosas,me escapo a las 8 de la tarde a la piscina.Me meto 2000 metros para el cuerpo.Después cena con las amigas en un buffet libre italiano,así que gano mas de lo que he perdido.

Domingo: ruta con Pepe,Juankar y Miguel.55 km con la mtb,por un terreno muy duro.

martes, 15 de diciembre de 2009

Al mal tiempo,buena cara.

Si os dijera que no he pasado frió,os mentiría.He salido a las 20:30,y el termómetro marcaba 2º.Así que he tenido que ponerme toda la ropa de abrigo que tengo,calcetines de windstoper(o como se escriba),2 pares de guantes,gorro de lana...

Salgo de casa,y al pasar por el teatro de El Bosque,los "gatos" están encendidos,como dice mi abuela,"vaya como se le ha puesto el ojo a la gata".

Continuo hacia Alcorcon.En la zona nueva he encontrado un bulevar que la vuelta tiene 3km,y es perfecto ya que pica un poco hacia arriba,así que le he dado 3 vueltas.Después he tirado hacia el parque Polvoranca,aquí el frió era mas intenso,gracias a la humedad del lago.Así que solo he dado 2 vueltas,el frió por momentos era insoportable.

Ya de vuelta a Mostoles se notaba un poquito el calor de la urbe,y la verdad es que lo agradecía mucho,pero las manos ya estaban heladas.Llego a casa a las 22:00,el termometro ya marca los 0º,pero yo estoy contentisimo,ya que incluso con estas condiciones he disfrutado de la salida bicicletera.Al final 42 km,en 1:39,a 25,4 km/hr y 127 ppm.

lunes, 14 de diciembre de 2009

Ya llego



Lo echábamos de menos,y ya esta aquí.Por fin llego el invierno.Esta mañana cuando me he levantado para ir a la uni,abro la ventana,y cual es mi sorpresa que me encuentro con todo nevado.Aunque levantarse a las 6:15 es muy duro,hoy he bajado a coger el autobús con una sonrisa.A partir de ahora toca abrigarse,y mentalizarse para salir con la bici o a correr a las 9 de la noche con 0º(ni frió ni calor).

domingo, 13 de diciembre de 2009

Sigo temblando



No solo me tiemblan las piernas por el frió,la rutita de hoy a sido corta pero muy intensa.Nos hemos juntado en una mañana muy fría Pepe,Miguel,Juankar y el que escribe.Todos tenemos prisa en llegar así que decidimos exprimirnos en las cuestas de Batres.Salir de Mostoles se ha convertido en un caos.

Rápido empezamos a subir las múltiples subidas de la zona de Arroyomolinos.Son subidas cortitas pero muy intensas,donde la explosividad y la fuerza son imprescindibles.

Después hemos bajado a la radial,para subir a Montebatres.De ahí a Batres para bajar al rió Guadarrama,para subir otra vez por el Mortirolo.Nos hemos quedado con ganas de subir mas,así que volvemos a las rampas infernales de Arroyomolinos.

Para acabar,decidimos volver por la finca de Franco para estirar un poco las patas.Han salido 51 km,en 2:53,a 17,7 de media y mas de 900 metros de desnivel que para ser por el sur esta muy bien.

jueves, 10 de diciembre de 2009

Primera sesion golfa

Es lo que tiene acabar de currar a las 7,que cuando quieres empezar a entrenar ya es de noche,así que si quiero salir en bici no tengo otra que abrigarme y poner las luces a la mtb.Hoy estrenaba luces,unas cateye,que la verdad me han sorprendido,alumbran mucho.

He salido de casa a las 8.Los primeros kilómetros son por calles de Mostoles y Alcorcon.

Hasta llegar al Parque de El Polvoranca,donde he dado 4 vueltas a la pista que le rodea.Al final he acabado con 45 km en 1:40 a 25,5km/hr.A partir de ahora le tendré que echar mucha paciencia,ya que me voy a saber el parque Polvoranca de memoria,pero esto es mucho mejor que el rodillo,así que como dice mi abuela,sarna con gusto no pica.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

Ya no hay vuelta atras


Ya solo hay que pensar en entrenar mucho y bien,por que sino se me va hacer muy largo.Hoy me ha llegado la notificacion del club de que ya se ha formalizado la inscripción para ir al triatlon de Elche (1900mts nadando,90km bici y 21 km corriendo).Al final vamos a ir 12 del club,pero la compañía que mas ilusión me hace es la de Jaime,espero que el 25 de Abril podamos celebrar los dos que ya somos finisher en un medio Ironman.

lunes, 7 de diciembre de 2009

domingo, 6 de diciembre de 2009

Semana del 30 de Noviembre al 6 de Diciembre

Lunes: me paso la tarde en la biblioteca,y cuando decido salir a correr empieza a llover.Así que m voy a casa de Javi antes de ir a la piscina.Después,en la piscina,1500 metros con muy malas sensaciones.Eso si,una buena noticia,a los paquetes del club nos han puesto a una nueva entrenadora en la piscina,y la verdad es que es muy motivante.

Martes: otra vez me pilla el toro y tengo que salir a correr a las 10 de la noche.Decido no complicarme mucho y corro por asfalto,unos 9,5 km en 45 minutos a 153 ppm.

Miércoles: como toda la semana la tarde se complica con mil problemas,así que solo puedo salir a correr a las 9 de la noche.Esta vez decido hacer un circuito por los campos de alrededor.8 km en 38 minutos a 158 ppm.

Jueves: ruta con la mtb con Jaime.Muy sufrida por la dureza de los nuevos desarrollos.95 km en 5:40 a 132 ppm.

Viernes: vuelta a la piscina para hacer 1600 metros,esta vez mejores sensaciones.

Sábado: lo que prometía ser un día duro de entrenamiento,por desgracia se trunco,pero aun así salieron 40 km con la mtb a 17,9km/hr en 2:15 a 134 ppm.Recorrido con mucho sendero y muchisimas subidas.

Domingo: todo el día en el hospital así que estoy supercansado,día de descanso.

En resumen,semana deficiente en los entrenamientos,pero muy contento,por que extradeportivamente podría haber acabado muy mal y parece que poco a poco todo se va arreglando.La familia es lo primero,el triatlon después.

sábado, 5 de diciembre de 2009

Un sabor agridulce


El día prometía,salida en bici mas sesión de natación.Con ese pensamiento me planto en casa de Jaime a las 10:30.Salimos encaminando nuestros pasos hacia El Escorial,me encanta este tramo,enlazamos un sendero tras otro,que incluido con algún pique,nos hace exprimirnos y disfrutar.En el Escorial paramos en casa de mi abuela,y me encuentro al figura de la familia,(mi primo Aaron)os aseguro que sera biker,y de los buenos.


Retomamos la marcha,para rodar por la silla de Felipe II.Esta increíble,el otoño le sienta muy bien.Sendero arriba,trialera abajo,sendero arriba,trialera abajo,puffff no siento las piernas.Jaime decide darme un master bajando,como baja!!!!

Seguimos con la fiesta de los senderos,ahora por Zarzalejo,como nos gusta recorrer estos caminos a 180 pulsaciones.

De repente recibo una llamada, mi tío ha tenido un accidente y le han ingresado en el hospital,mal rollo,esto de no saber nada me pone muy nervioso.Así que a toda velocidad,nos vamos por los senderos del embalse de Valmayor hasta volver a Los Arroyos.

Cargo rápidamente la bici y a Madrid.Menos mal que con el paso de las horas todo se ha ido aclarando,y se ha quedado en un simple susto que se solucionara con unos meses de escayola.
Eso si,haber si se acaba este año 2009,por que lo tenemos gafao.Muchas gracias Jaime por la ruta y los ánimos.