viernes, 30 de julio de 2010

Nos vamos a Valladolid

Este domingo corro el ultimo clasificatorio para el Campeonato de España.Es una carrera distancia sprint,con la natación en un rió,una bici ratonera,y la carrera a pie llana y preciosa.Me encuentro muy bien,así que creo lo puedo hacer muy bien,el objetivo,clasificarme para el Campeonato de España.

Los últimos días de entrenamiento han sido mas suave.El jueves salí con la bici con Toni y los chicos del triatlon Navalcarnero.Fueron 80 km divertidos,sobre todo llegue muy contento por que pulverice el record de subida a la Cantera,son 3,3 km,baje el tiempo de 9:15 a !!!!!!!8:52!!!!!(Apuntalo Pepe jejeje)


Ayer por la mañana hice un rodaje de 40 minutos,con 5 progresivos.Después por la tarde a la piscina,2000 metros con muy buenas sensaciones.

miércoles, 28 de julio de 2010

Sin gasolina en las piernas


Hoy he notado las carga de entrenamiento de los días anteriores.Hemos quedado a las 9 de la mañana,Toni,Víctor y yo.La verdad es que correr por el Soto a esas horas es una delicia.Hemos empezado con 25 minutos de calentamiento,para después hacer un fartlek(4`-3`-1`)x2.Al final he petado ha base de bien,aunque para tener las piernas tan cansadas en algún momento he conseguido mantener un buen ritmo.Al final 11 km en menos de una hora.

Sin descanso nos hemos ido a la piscina.Allí nos hemos juntado con los del Triatlon Clavería,y nos hemos tirado una hora hablando,así que cuando nos hemos metido en el agua las ganas era mínimas.Luchando contra mi cabeza he conseguido sacar tacañamente 1000 mts.Creo que por hoy esta bien,necesito descansar para llegar el domingo a Valladolid muy fuerte.

martes, 27 de julio de 2010

Doblete con la bici

Hoy puedo decir que he acabado de bicicleta hasta las mismísimas narices.Esta mañana he quedado con Toni para dar una vuelta,así que a las 9:30 ya estábamos en marcha.Ritmo tranquilo,sobre todo por que el aire que pegaba era un poco pestoso.Paradita incluida para tomar la Coca-cola,y he llegado a casa con 67 km en 2:27.

Por la tarde tenia pensado salir a correr,pero una llamada de Muñón me ha echo cambiar de planes.Así que a las 5:30 he bajado al trastero a cambiar la flaca,por la gorda.Nos hemos juntado Muñón,Hectór y yo,hemos comenzado la ruta por la vera del Guadarrama para mitigar el calor.El ritmo ha sido alegre,e incluso al final hemos tenido que apretar por que hemos llegado a casa con las ultimas luces a las 10 de la noche.Al final 60 km en 3:11,un día muy divertido pero que me ha dejado molido.

lunes, 26 de julio de 2010

Sufriendo en Abantos


Vaya semana que llevo con la bici,no subo ni aunque me empujen.Hoy hemos salido a las 8 de la mañana Pepe y yo.Desde la primera pedalada sabia que no iva cómodo,así que me he preparado para sufrir.En Abantos,las rampas del pueblo y los dos últimos kilómetros me han costado un mundo,veía que no era capaz de subirlo.Pero al final,con mas pena que gloria,he llegado arriba,varios minutos después que Pepe.

Después la subida a Robledondo ha sido mas de lo mismo,un querer y no poder,pero a partir de hay,en cuanto que hemos llegado al llano,me he ido encontrando bien,y en 40 km,he conseguido subir la media de 24,5, a 29km/hr.En Villaviciosa,como es tradición,coca-cola,y a casa con sensacion de cansancio y satisfacción,pero con 128 km y 4:30 de entreno a la buchaca.

Por la noche tocaba nadar un rato.Con las buenas sensaciones de los últimos días hemos echo 2200 metros,aunque ya al final algún músculo quería descolocarse de su lugar.
Ayer fue la Dextro de Londres,merece la pena que veáis el vídeo de la victoria de Noya,y la entrada en meta de Browlee,es increíble al limite que llegan estos maquinas,parece que acababa un IM.

domingo, 25 de julio de 2010

!!!!!Flipando!!!!!

La verdad es que me gustaría poder dar alguna razón o explicacion a todo lo que esta pasando ultimamente,pero la verdad es que no puedo hacerlo.Simplemente,en menos de un mes,un grupo de amigos,nos hemos visto fuera de dos competiciones,como son el Campeonato de Madrid y de España por equipos,por la decisiones irracionales e infortunadas de nuestro propio club.No sabemos el porque de estas actuaciones,pero que a menos de 10 horas de competir,un miembro de la junta directiva te mande un correo diciendo que tu equipo queda fuera de la competición,sin dar ninguna explicacion,pues me parece,como poco,inexplicable.
Así que finde sin competir,con un entrenamiento regular,pero me quedo con la buena noticia,de que los amigos consiguieron quedar 3º por equipo en Palmaces(Enhorabuena Toni,Víctor,Diego,Raúl,Pedro...)

sábado, 24 de julio de 2010

Preparando el Open


Como se dice,"ya esta todo el pescado vendido".Todo lo que he podido hacer para darlo todo mañana en el Open de la Casa de Campo,lo he echo.Llevo unos días descansando,y me encuentro muy bien,espero que mañana las piernas respondan,y pueda estar a la altura de mi equipazo.
Ayer,junto con Patri,fuimos a Madrid a por las credenciales para el Camino de Santiago.Ruta tranquila y entretenida,con para incluida en el lago de la Casa de Campo,para tomar un refrigerio.Veo a Patri,mas que preparada para llegar hasta Santiago,la verdad,es que me encanta verla con tanta ilusión ante un reto tan bonito para ella.


Hoy,y a la una del mediodía(con la fresca),he salido a trotar 40 minutos,con algún progresivo.Las verdad es que las pulsaciones han sido un poco altas,pero me imagino que sera por el calor horroso que hace.Esta tarde,tengo intención de ir a la piscina prontito,que después viene la familia y quiero dejar el entreno resuelto pronto.


Mañana ya os contare como nos va en el Open Contrarreloj de la Casa de Campo,pero la verdad,es que veo mucho !!!!!Dolor!!!!

jueves, 22 de julio de 2010

El descanso del guerrero

Vaya jaleo me he metido.Anoche,tuvimos cena los compañeros de larga distancia del club,y ya sabemos,tras alguna cerveza se dicen muchas tonterías.Pues en una de esas,me dijeron si quería participar el domingo en el Campeonato de Madrid de Triatlon por equipos,y como no se decir no,pues me veo echando el corazón por la boca en un equipo donde estamos: Toni(campeón de Madrid de Triatlon),Santa(10 horas en el Ironman de Frankfurt y 2º en Balaguer),Cesar Pereira(otro animalito) y yo(el paquete del grupo).Espero que estos miuras vengan "corneados" de Palmaces,por que sino me van apretar mucho los tornillos.
Llevo dos días muy tranquilo,después de las palizas de los días previos.Ayer,acompañado de Toni,2200 metros en la piscina de verano.Hoy,en compañía de Pepe y en una tarde muy ventosa,hemos salido un rato a estirar piernas con las piernas.Hacia mucho que no salíamos de tranqui,he llegado a casa con 106 ppm.

lunes, 19 de julio de 2010

Ejecutado por Pepe


Jarana de la buena ha habido esta mañana.Pepe y yo hemos salido prontito,mis sensaciones desde el principio no han sido del todo buenas.En el llano ritmo cubano,en las subidas ritmo cubano,además,hoy he sido "ejecutado" por Pepe en la subida de Chinchon,me ha sacado de punto el muy animal.Después,nos hemos encontrado compañía femenina y el ritmo ha disminuido,había que "socializar" jejeje.Paradita en Titulcia a tomar unas tostadas,y otro vez a subirse a la bici,para llevar el cuello estirado hasta Mostoles.Al final,125 km a casi 31 de media,y eso que hemos parado los últimos 7 km.

Después por la noche he ido a la piscina a nadar con la gente del club.Ha sido una sesión divertida,para empezar 1500 metros,después carreras de relevos,y para acabar,tarta de cumpleaños del amigo José María!!!!Felicidades maquina!!!!

Para ser el primer dia de vacaciones(si,ayer acabe de currar)el resultado es fantastico.

domingo, 18 de julio de 2010

Finde pedestre

Lo primero,antes de todo,es mandar mis ánimos a Nacho.Ayer,cuando luchaba por la victoria en el Campeonato de Madrid de triatlon,una caída producida por otro triatleta,le trunco la carrera.Además,de las heridas y los numerosos destrozos en el material,quiero darle todo mi animo,ya que tiene que darse cuenta que lo importante es que no ha roto nada,y que ha conseguido un nivel muy alto que el próximo año podrá mejorar.
Para mi,ha sido un finde completo de trabajo y entrenamiento.El sábado,a ultima hora de la tarde,salí con mi hermano a correr.La verdad es que estoy contento por que esta mejorando mucho,aunque le falta un poco de capacidad de sufrimiento al vago jejeje.Al final,cerca de 10 kilómetros con algún cambio de ritmo.


Ayer,despues de ir a trabajar por la mañana con la bici(24 km),a la misma hora,salí para hacer un entreno bueno de series.Al final,salieron 1x2000,2x500,1x1000.Buenas sensaciones,parece que estoy cogiendo la velocidad de una tortuga,habrá que ir poco a poco.

viernes, 16 de julio de 2010

Una de rodaje


Ahora en verano,intentamos quedar pronto para correr.Hoy había quedado con Raúl a las 9:15 en el Soto,ya que solo tocaba un rodaje de 1 hora,pero a las 9:30 el calor era insoportable.Menos mal que tenemos la suerte de tener un parque con tantas sombras como es el Soto.Al final,1:09 y 13,3km.

A continuación,sin descanso,nos hemos ido a la piscina para hacer series de 400 metros.Las sensaciones son buenisimas,así que los 2000 mts se nos han pasado volando,aunque ya se empezaba a notar el cansancio.

jueves, 15 de julio de 2010

NO a Palmaces


Es una pena,pero he tenido que decir que no,así que no podre ir a Palmaces por diferentes motivos.El próximo año sera,así que solo tengo que centrar mis entrenamientos en el clasificatorio de Valladolid.

Hoy,nos hemos vuelta juntar una buena grupeta(Toni,Raúl,Pepe y yo).De nuevo ruta de ir a palos,la verdad es que ha sido culpa mía,ya que tenida ganas de fiesta.Hasta que ya hemos bajado el ritmo a falta de 10 km,hemos llegado a Villaviciosa con una media de casi 33 por hora.

miércoles, 14 de julio de 2010

De vuelta

Pues ya estoy de vuelta,llevaba unos días ocupadillo,pero que no he dejado de entrenar,incluso he apretado un poco la rosca,ahora estoy metiendo menos volumen pero mas intensidad,espero hacerlo bien en Valladolid.

Bueno,pues os empiezo a contar esta semana,el lunes,Toni y yo fuimos a Picadas,en un día muy caluroso empezamos nadando 3000 mts.Yo fui con el gancho,ya que intentaba seguir el ritmo de Toni,y aunque el no llevaba neopreno,tenia que apretar los dientes para aguantar sus pies.Después nos pusimos las zapas y nos metimos en un infierno de calor.Tuvimos que parar varias veces para mojarnos,aun así conseguimos hacer 12 km.Estoy viendo que lo voy a pasar muy mal en Palmaces.


Ayer nos juntamos una buena grupeta(Toni,Víctor,Raúl y Pepe).Salimos prontito y sin dejar de dar palos llegamos hasta Zarzalejo.El calor era sofocante,así que decidimos volver,para acabar con 3 horas y 90 km.

Por cierto,ya tenemos decidido nuestro viaje cicloturista de este verano.El día 2 de Agosto,me voy con mis amigos Hector,Xenxo y Muñón,hacer el camino de Santiago.Pero como es año santo no queremos aglomeraciones,así que hemos decidido llegar a Santiago juntando partes de tres caminos: el de levante,vía de la plata y meridional.Es una ruta nuevas,así que haber lo que sale.

Después,para mediado de Agosto,estamos hablando Nacho y yo para ir a los Pirineos,haber si sale y nos podemos ir a desparramar por aquellos míticos puertos.

martes, 6 de julio de 2010

Doblete en Navacerrada


Esta mañana hemos vuelto a subir a la Sierra Madrileña para hacer una ruta con algún puerto de los que tenemos la suerte de disfrutar.Tras un retraso originado por los despistes de Toni y mios,a las 10:30 estábamos preparados para salir desde Villalba.Hemos decidido subir Navacerrada desde Los Molinos,muy buenas sensaciones,he apretado un poco,pero tampoco mucho que no quería gastar balas.Después bajada a Valsain,para hacer un bucle y volver a subir Navacerrada pero esta vez por la vertiente de "las 7 revueltas".La subida ha sido tranquila,incluso podéis ver que nunca he superado las 155 pulsaciones,hoy no era día de apretar,simplemente rodar y subir.Al final,84km y 1800 mts de desnivel.

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lunes, 5 de julio de 2010

Sigo con buenas sensaciones

Después de la desilusión de Buelna,estoy tomando todas las medidas posibles para que no vuelva a ocurrir,así que llevo unos dias entrenando bien,sobre todo a pie.El sábado,a las 7:30 de la mañana,antes de entrar a trabajar,y con una tormenta de escandalo,salí a correr por Leganes para hacer 10,5 km.No quise forzar mas de lo necesario,así que el ritmo medio fue de 4:50 min/km.


Ayer me llamo Toni para salir a entrenar hoy,así que a las 9 de la mañana quedamos en El Soto,para primer correr y después nadar.Hemos comenzado tranquilos,para hacer 2x2000(a 4:37 el 1º,y a 4:09 el 2º) y después 2x500(1:58 y 1:57).Acabamos muertos de calor y con 13,7 km.

Después,sin descanso,fuimos a la piscina de verano.Me he encontrado muy bien,con sensaciones de deslizar y agarrar agua.Han sido series cortas,para acabar con 2000 mts.

viernes, 2 de julio de 2010

Hasta siempre dolor de espalda

Por fin parece que la lesión de la espalda es pasado.Durante toda la semana solo podía montar en bici,incluso ayer,salí a correr un rato por la mañana,y solo aguante 5 km,aunque el dolor paso a ser molestia,preferí ser prudente.


Pues parece que he acertado.Hoy hemos quedado Toni y yo prontito para ir a nadar y correr a Picadas.La verdad es que la natación ha sido divertida,ya que como podéis ver el embalse de Picadas es una"piscina gigante",incluso hay una parte donde hay una especie de colcheras,que están destinadas a diferenciar las calles para las piraguas.Hemos conseguido hacer 2400 metros,con algún sustillo,cuando una avioneta nos a sobrevolado a escasos metros.

Nada mas salir del agua,nos hemos calzado las zapatillas,y con mucha precaución y sin ninguna molestia,hemos sido capaces de hacer 10 km a un ritmo tranquilo.Parece que el dolor de espalda ya ha pasado,así que mañana intentare hacer un rodaje mas largo e intenso.

Os dejo algunas fotos que me ha pasado Víctor de la natación del sábado en Buelna.