lunes, 31 de mayo de 2010

!!!!!Petada!!!!!


Cuando sales de casa a las 8 de la mañana pensando que vas hacer 3-4 horas,y vuelves a las 16:30 con 6 horas en las piernas y mas quemado que la oreja de Niki Lauda,el único resultado que sale se llama PETADA.

Eso es lo que hicimos ayer,cambiamos la ruta en mitad de la misma,pensando que no era tan duro,pero podemos decir que se nos fue de la mano.8 trastornados salimos a las 8:30 de Villalba,el ritmo hasta Morcuera fue alto.Ya en la subida noto que la alergia me ataca,no voy,pulsaciones saltas,me pasa hasta el apuntador,pufffff!!!!!!yo así no puedo seguir.Llego arriba y me animo para subir cotos y volver.

Pero de repente estos trastornaos deciden hacer Navafria y Canencia.El valle del Lozoya lo hicimos en un instante,vaya ritmito cubanito.En Navafria me lo tome tranquilo,no me cebe,y fui de menos a mas.Es un puerto bonito y que me va muy bien.Bajada.y otra vez ritmo alegre hasta Canencia.

Es el puerto mas sencillo,pero si se hace con mas de 100 km la cosa cambia.La gente empezó a penar,yo fui de menos a mas,aunque el ultimo kilómetro se me atraganto mas de lo deseado.Bajada,y en Miraflores asaltamos una pastelería,alguno se tuvo que tomar hasta 4 bollos jejeje.

Reprendemos la marcha,y a relevos,otra vez a mas de 35 kph hasta Cerceda,donde mi cuerpo dice basta y empiezo a tener calambres.Me cuesta pedalear,y gracias a mis compañeros de ruta,consigo acabar con mas pena que gloria.

La moraleja de todo esto,si haces 155km,6:15 horas de pedaleo, y 2400 mts de desnivel,hay que intentar llevar mas de dos barritas,sino el señor del mazo te atacara con violencia.

Para recuperar hoy,y despuse de la barbacoa que nos hemos metido entre pecho y espalda para celebrar los examenes,a ultima hora de la tarde me fui a la piscina a nadar con la gente del club.2000 mts con muy pocas ganas.

viernes, 28 de mayo de 2010

Doblando de nuevo




Ayer fue un día completo,por lo que hasta ultima hora de la noche no pude comenzar a entrenar.A las 9, me fui Alcorcon para entrenar.Me calze las zapatillas y me fui al parque de las Presillas.Tocaba un entreno de series,así que me vino perfecto,ya que tenia poco tiempo.Comienzo con 15 minutos de calentamiento,para después hacer 6x500,haciendo uno suave y otro un poco mas fuerte.Las sensaciones fueron buena.Para acabar 10 minutos suaves.

Después,sin tiempo para estirar,me tire al agua,llevaba mucho tiempo sin entrenar con los compañeros del club.Tocaba un entreno suave,así que solo hicimos 1500 mts,pero con muchos metros de piernas.

jueves, 27 de mayo de 2010

Un entrenamiento poco disfruton.

Con muy pocas ganas,y pensando mas en los examenes que en disfrutar,salí a correr a ultima hora de la tarde.No tenia un objetivo prefijado,quería ir según sensaciones.Empecé suave,incluso cuando llevaba media hora pensé en irme a casa,pero al final encontré la motivacion suficiente para ir rápido al final.En total,11 km en 51 minutos a 4:36 min/km.No os puedo contar nada mas,por que fue un entrenamiento que ni siquiera disfrute,tengo muchas cosas en la cabeza que me están distrayendo.


martes, 25 de mayo de 2010

Un dia horroso


Hay días donde desde el principio te das cuenta que tus piernas no van.Ayer fue un día de esos,no se la causa,puede ser la alergia,la medicacion para la espalda...no lo se,pero las piernas no querían moverse.
Aun así,a primera hora de la mañana salimos Pepe y yo hacia las Vegas del sur de Madrid.El viento se cebo con nosotros durante todo el día,por lo que la ruta se hizo duro.Paramos en Titulcia a tomarnos las famosas tostadas de tomate,después tocaba subir la Marañosa,y parecía que le habían puesto un motor a Pepe.De ahí fuimos a Villaverde para darle unos apuntes a un amigo,y para casa,aun ritmo alegre ya que Pepe quería llegar a casa con mas de 30 de media,lo consiguió y con creces,hacia mucho no se me hacían 100 km tan largos.


lunes, 24 de mayo de 2010

Resumen de estos ultimos dias


La soledad del corredor


Llevo unos días sin escribir mucho,estoy con los examenes,y si quiero entrenar y debo ir a trabajar,pues el tiempo para el blog es nulo.Así que os resumo los últimos días.

Viernes: a ultima hora de la tarde,Jaime y yo nos fuimos a la piscina,simplemente 2000 mts.Llevo una semana muy escasa de agua.

Sábado: a primera hora de la mañana,Jaime y yo salimos a dar una vuelta con la bici.EL ritmo fue alto desde el principio,y como somos unos picados llegamos muy alto de pulsaciones a casa.Al final 60 km a 30,5 de media.Menos mal que los últimos 10 km bajamos el ritmo.

Domingo: por la mañana,con un calor horrible,salí a correr acompañado de mi padre.Estrenaba zapatillas,así que al principio iba muy cauto.Me siento muy cómodo con ellas,pero en el kilómetro 9,me agache a beber agua,y me dio un tirón en la espalda que me tuvo fastididado todo el día,menos mal que por la tarde Xenxo me dio uno de sus dolorosos y mágicos masajes,me dejo nuevo.



jueves, 20 de mayo de 2010

Disfrutando del sol


Miércoles: tengo clase por la tarde en la uni,hasta las 19:30 no llego a casa,después de salir a las 8 de la mañana.No tengo ganas de hacer nada,pero ya he llegado a unos niveles de autoexigencia que me asustan.Como si fuera un robot,sin pensar nada,me puse las zapatillas y empiezo a correr.Nada dar el primer paso sabia que tenia las piernas para pocas alegrías,tocaba tomárselo muy tranquilo.Empiezo un calentamiento de 15 minutos.Antes de llegar Arroyomolinos comienzo una serie de 4000 mts, lo hago calmado y me sale 19:02,a 4:43 min/km.Descanso de un minuto y media.La siguiente de serie es un poco mas rápida,pero a los segundos me doy cuenta que las piernas no van.De repente me encuentro con Tania,que alegría verla,además de disfrutar de su compañía ya tenia una excusa para ir tranquilo.Así que continuamos juntos.Al final,en un entrenamiento que vale doble,he acabado con 11,7km en 1 hora



Jueves: tras una mañana movidita,a la hora de comer salgo con la geisha a dar una vuelta.He quedado con Jaime en Valdemorillo,por lo que me marco una serie de media hora hasta allí.Llego a los pies del puerto de Valdemorillo con 34 de media,después ya bajo el ritmo,y en menos de una hora esta con Jaime.Tranquilitos nos dispusimos hacer nuestra vuelta clásica, por Zarzalejo y vuelta a Valdemorillo,donde nos hemos parado a tomar la tradicional coca-cola(han faltado los kikos).Dejo a Jaime y me marco otra serie intensa hasta Mostoles,donde llego con 89km en 3 horas.


martes, 18 de mayo de 2010

Final y comienzo de semana

Tras el triatlon del sábado, el domingo me levante muy bien.A las 9 de la mañana ya esta en la piscina acompañado de mis amigos los futuros bomberos.Hicimos un calentamiento, para despues hacer una pirámide de series cortas.Los últimos metros tenia los brazos un poco petadillos, pero conseguí acabar con 2500 mts.Sin descanso, nos metimos en las pistas de padel para jugar 2 horas. Como somos malisimos nos toco correr mucho,acabe peor que cuando corro un medio Ironman.

El lunes, a ultima hora de la tarde,y parece que con un calorcito del inicio del verano,me calze las zapatillas para salir a correr. Me fui por el antiguo trazado ferroviario hasta el puente de hierro.Los primeros kilómetros, aprovechando que eran mas suaves,apreté un poco mas. Después a la vuelta, que es todo subida,lo note,y llegue a casa con un comienzo de petacion.Al final,13km en 59 minutos,a 4:35 min/km.



Hoy martes,entre los examenes,los trabajos que tengo que entregar, y que me están surgiendo proyectos muy interesantes para el próximo Septiembre,no he podido parar en todo el día,y ha sido imposible sacar un minuto para entrenar, así que día de descanso forzoso.

Para acabar, quiero enseñaros las fotos tan alucinantes que me hizo el amigo Santa el sábado en Tres Cantos. Os recomiendo pasar por su fantástico blog, es una mezcla perfecta entre triatlon y fotografía.


lunes, 17 de mayo de 2010

XVII Triatlon cross de Tres Cantos

El sábado,tras ver el etapon del Giro,mis padres y yo nos vamos hacia Tres Cantos.Llegamos con tiempo,y además la prueba lleva 30 minutos de retraso.Cogemos y todo,y tras esperar un buen rato,conseguimos dejar las cosas en boxes.Esta es una de las pocas cosas que hizo mas la organizacion.

Me pongo el neopreno y caliento un rato.Rápidamente nos llaman a cámara de salida.Yo estoy en la 1º salida.Minuto de silencio y al agua.Las sensaciones son malas,hay mucha gente y poco espacio,así que durante todo el recorrido recibi y reparti muchos golpes,imposible nadar tranquilo.Salgo del agua en 14:30.

Transición rápida y empiezo la bici directamente con el plato grande metido.El circuito es muy rápido y de fuerza,me viene perfecto.No quito el plato en ningún momento,y excepto Almagro,consigo adelantar a muchisima gente.Termino la bici en 36:12.
Corriendo me encuentro bien,lo único es que llevo un flato horrible que no me permite dar el 100%.Pero voy bien de fuerza,podría haber echo mejor tiempo sin el flato.Acabo con 22:02 en la carrera,al final 1:12:49,en el puesto 64º y 5º sub-23.(Clasificaciones)












sábado, 15 de mayo de 2010

Preparando Tres Cantos



Esta tarde corro el triatlon cross de Tres Cantos.La prueba me motiva,y creo que lo voy a pasar muy bien,ya que por poco que se lo curen,la gente de laetus siempre hace unos circuitos ciclistas muy divertidos.En el agua espero sobrevivir dignamente,sobre todo viendo que salgo en la primera manga con todos los "pros".Después en la carrera a pie,por lo menos realizar el mismo tiempo que el finde pasado en Alicante.

Par ir calentando motores,ayer a la hora de comer salimos con la bici de montaña,Pepe y yo.La ruta fue por los senderos de Sevilla la Nueva.Es increíble que tengamos sitios así,a menos de 15km de Mostoles.La ruta fue tranquilita,de charla y disfrutando de la primavera.El único problema,es que la cadena que utilizo ultimamente me queda muy corta,y he puesto una cadena nueva que estrenare esta tarde.Me encanta forzar,así que espero no me de problemas en la carrera.

viernes, 14 de mayo de 2010

Seguimos sumando

El miércoles no fue un buen día,estuve muy ocupado,menos mal que por la tarde tuve un hueco para quedar con Laura,e ir a la piscina.Parece que esto del triatlon la esta picando el gusanito.Con muy malas sensaciones,y muy cansado,solo nadamos 1700 metros.

Ayer jueves,el tiempo parecía que nos iba a romper todos los planes,así que el objetivo era hacer todo lo posible sin mojarnos.A la hora de comer,salimos Pepe,El Peti y yo.Vamos hacia Brunete y nos empieza a llover,así que media vuelta y parada en Villaviciosa para echarnos el café.Tras mas de una hora parados,se nos une Chinchi,así que los 4 juntos,nos vamos hacia Boadilla.Al final,conseguimos salvar el entreno,haciendo 58km,en 1:56,a 29,8 kph.
Por la tarde,tras entrenar con los niños,me calzó las zapatillas.Comencé con 10 minutos de calentamiento.Después realice 6x500 (1:45-1:53),y acabe con 10 minutos de trote suave.Me tocaban 9 series,pero no tenia tiempo,ni fuerzas,tanto física como mental.Lo positivo,es que un día tan malo,conseguí hacer los entrenamientos planteados.


miércoles, 12 de mayo de 2010

Comienzan los duros entrenamientos



Tras el descanso del lunes,ayer tocaba empezar con los duros entrenamientos de cara a Buelna.Tengo metido en mi cabeza un objetivo,bajar de 1:50 en la media maraton de Buelna.Por la mañana,salimos con la bici Anguita,Pepe,"El Peti", y yo.Hemos decidido subir las canteras y Valdemorillo,con paradita incluida en Vilanueva de la Cañada para tomar el café.La ruta ha sido dura,por que en ningún momento hemos ido a ritmo.Estos maquinas se han visto fuerte,y hemos ido a palos hasta el llano.Al final,81 km en 2:54.

A ultima hora de la tarde,tras ir al entrenamiento con los niños,me calzó las zapatillas con el objetivo de hacer un rodaje largo tras la paliza de la mañana.Al principio las piernas no iban,estaban muy cansadas,así que decidí cambiar el circuito ya que pensaba en una petada inminente.

Pero según pasaban los kilómetros me encontraba mejor,incluso bajaba el pulso y aumentaba el ritmo.He terminado con 10,8km,en 50 minutos a 4:38min/km.Creo que en este mes y poco que queda hasta buelna puedo mejorar mucho esta transición.Lo mas positivo,es que en ningún momento he tenido amagos de calambres,y he logrado sobreponerme a la flojera inicial.