domingo, 29 de noviembre de 2009

Semana del 23-29 de Noviembre


Parece que comienza el mal tiempo,así que esta puede ser la ultima semana con tiempo benévolo.

Lunes: salgo a correr con Luis por Alcorcon.Tras las molestias en el gemelo,decido no forzar y solo hacemos 6 km en 31 minutos.Estiramos un poquito y a la piscina con los del club.Toca test,un 800 y un 200.En el 800 muy contento,ya que sin forzar a tope me sale 14:27,después en el 200,me encontré muy flojo ya que creo estaba un poco desidratado,y me salido un tiempo de 3:21.Al final salieron 1700 metros en total.

Martes: 50 minutos de rodillo,sobre todo haciendo incapie en la fuerza.

Miércoles: noche de champions,así que me escaque de la piscina.Solo me salen 40 minutos de rodillo,con mucha cadencia.

Jueves: saco un rato a la hora de comer para ir a la piscina.Me salen 1700 metros.

Viernes: tras trabajar y estudiar.salgo a las 9 de la noche a correr.Me lo tomo tranquilo y me salen 8 kilómetros en 45 minutos.Un poco de técnica de carrera y al agua,para hacer 1200 metros.Hoy Jordi(nuestro entrenador)nos da un día tranquilito.

Sábado: descanso

Domingo: el día es malisimo y decido ir a remojarme un poco a la piscina.Me salen 2000 metros mezclando técnica,con series mas largas.

sábado, 28 de noviembre de 2009

Corriendo bajo la luna


Lo echaba de menos,como decía la canción,solamente yo y la luna.Aunque la urbe no deja de acotar el terreno,todavía podemos encontrar pequeñas "reservas" donde poder disfrutar de la soledad.Tras una tarde de trabajo y estudio,no hay nada mejor para desconectar de la vida,que correr bajo la luna,encontrando a nuestro ser interior.Espero poder disfrutar muchas noches como esta.






viernes, 27 de noviembre de 2009

Comparativa Gps Garmin


Llevo tiempo siguiendo estos tres modelos de Garmin.Me gustaría pillarme uno ya que creo puede ser una herramienta muy útil para el entrenamiento.Estoy echo un lió y no se cual elegir,he encontrado una comparativa de estos tres modelos(comparativa),por su puesto el que mejor pinta tiene es el 310 xt,pero el precio es mas bien elevado.Haber si buscando por internet encuentro algún chollo,de todas formas,si me echáis una mano y me contáis vuestras experiencias con estos aparatejos os lo agradecería.

jueves, 26 de noviembre de 2009

Adios compañera


Tras 3 años juntos,llego el momento de decirnos adiós.Gracias por todos los buenos momentos que me has echo pasar,pero el tiempo pasa,y me he enamorado del carbono.Sabes que siempre me acordare de ti,suerte con tu nuevo compañero.Un bici saludo.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Las nuevas sufridoras


El lunes me pase por el Factory de Adidas en Alcorcon.Gracias a mi amigo Dani,me saque estas zapatillas a un precio de risa.

lunes, 23 de noviembre de 2009

Semana del 16-22 de Noviembre


Empiezo la semana fatal,comienzo con síntomas de gripe,tengo un dolor en el gemelo derecho y además estoy a tope de trabajos en la uni.Resultado,lunes,martes y miércoles sin hacer nada.

Jueves: me decido a correr con los compañeros de club,8,5km en 43 minutos.Si este es el ritmo de noviembre,no me quiero imaginar el ritmo de marzo.Después un poco de gimnasio,un circuito de fuerza,para acabar en el agua con 1800 metros.

Viernes: los bichitos de la gripe parece que me han cogido cariño y no me quieren soltar.Me bajo al trastero a sudar un poco con el potro de tortura.Al final,gracias a mi dolor de culo,solo consigo aguantar 40 minutos.Después,a la piscina,que toca 1700 metros.

Sábado: tengo un dia frenético,así que solo puedo sacar un rato al mediodía para ir a nadar.Me lo tomo tranquilo,con mucha técnica,así que al final solo hago unos miseros 1500 metros.

Domingo:la pereza y el viento me pueden,así que lo que pintaba como un día perfecto para salir un poco con la bici,se transforma en otra tarde de radio y rodillo.Tras sudada y sudada aguanto casi una hora,así que me doy con un canto en los dientes.

Esta semana,mas y mejor.

sábado, 21 de noviembre de 2009

Quixote Xtreme 2010


Quixote Xtreme mtb 2010 es una prueba de MTB Maraton por parejas, con cronometraje y controles de paso, a desarrollar durante 7 días, 6 noches, y 5 etapas. Con salida en Albacete capital y recorriendo gran parte de la Sierra del Segura transcurrirán los casi 500km que componen esta prueba de carácter único en el territorio Español.Las fechas elegias son del 29 de Agosto al 4 de Septiembre de 2010.Las distancias a recorrer cada día variaran entre los 70 y 120 km. en función de las dificultades técnicas y desniveles del terreno.

La idea me parece muy buena,pero me ha dejado de interesar en cuanto he visto los precios jejeje.

Web: Quixote Xtreme 2010

jueves, 19 de noviembre de 2009

¿LD en Robledo de Chavela?


No quiero hacerme ilusiones por que seguro después nos dejen con la miel en los labios,pero echando un vistazo al calendario provisional de la federacion madrileña de triatlon de 2010 me encuentro que el 11 de Septiembre de 2010 hay previsto un LD en Robledo de Chavela,¿alguien sabe algo?.

A mi por lo menos me haría padre,por que tener una prueba así por la zona que toda tu vida has recorrido me hace mucha ilusión.Habrá que esperar.

miércoles, 18 de noviembre de 2009

Gran trail de Peñalara


Si,no estáis alucinando,en la misma sierra madrileña a menos de 50 minutos del centro de Madrid.Aunque parezca los Alpes,no es así,es nuestra querida sierra.El Gran Trail Peñalara nace con la voluntad de conmemorar los 100 años de existencia de la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara, dando valor especial a la voluntad de los fundadores de conocer y difundir los valores de la Sierra de Guadarrama.
Será una prueba en semi-autosuficiencia donde los participantes deberán portar un material mínimo que garantice su seguridad a lo largo de sus 110 kilómetros de recorrido con un tiempo máximo de 30 horas para realizarlo.El Gran Trail de Peñalara, se celebrará los días 3 y 4 de Julio de 2010 en la Sierra de Guadarrama, con salida y meta en la localidad de Navacerrada (Madrid).

Pagina web: Gran Trail de Peñalara

Una pequeña descripción del recorrido: "
Empezaremos a subir de nuevo siguiendo el GR10 y pasaremos por el Refugio de la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara “Giner de los Ríos”, como tributo a los socios de Peñalara que han dejado su huella en tan espectacular paraje. Desde el Refugio y tras pasar junto a la gran roca conocida como “El Tolmo” se alcanzara el Collado de la Dehesilla para bajar desde allí al Hueco de San Blas. Rodeados de hermosos robledales inicialmente y de majestuosos pinares después llegaremos al Puerto de la Morcuera. Desde el puerto y siguiendo el GR10 por una amplia pista bajaremos hasta el pueblo de Rascafria pasando por el puente del Perdón, sobre el Rió Lozoya y junto al Monasterio del Paular.
Desde Rascafria iniciaremos la subida por el antiguo camino carretero que se adentra en el robledal de los Horcajuelos, pasando junto a las peñas conocidas como “Carro del Diablo” para terminar la ascensión hasta el Puerto del Reventón por pista. Desde el Puerto se iniciara el transito por la cuerda serrana que pasando por el Pico de los Neveros, el puerto del mismo nombre , el Risco de los Pájaros y junto al Risco de Claveles nos llevara hasta la cumbre de Peñalara, cota mas alta de toda la prueba con sus 2429 mts
Iniciaremos desde la cumbre una vertiginosa bajada que pasando por la Majada Hambrienta nos llevara hasta el chozo Aranguez y desde allí por un espectacular camino bajo los pinares hasta los jardines del real sitio de “La Granja de San Ildefonso”.
Desde tan incomparable marco seguiremos el antiguo camino Real de las Pesquerías que discurre junto al Rio Eresma, pasando por el pueblo de Valsain y el merendero de la Boca del Asno, alcanzando nuevamente el trazado del GR10 que seguiremos hasta el Puerto de la Fuenfria.
Desde el Puerto de la Fuenfria seguiremos la Senda de los Cospes para enlazar con el camino Schmid y ganar el Puerto de Navacerrada. Solo nos restara remontar desde el puerto hasta el Emburriadero en la ladera de la Guarramillas y desde allí bajar por senda hasta el Valle de la Barranca y por la pista llegar hasta la meta de la prueba situada en el serrano pueblo de Navacerrada."

Yo para esta edición no me lo planteo,pero para el 2011 ya estaba en mente las carreras de montaña,así que habrá que apuntarla en la agenda.Enhorabuena por esta idea tan buena y que consigamos que sea una prueba tradicional en el calendario de Trail europeos.

martes, 17 de noviembre de 2009

Enhorabuena Javi!!!


Para todos aquellos que seguimos semanalmente el blog de alakan (El Blog de Alakan) no nos sorprenderá este reconocimiento.La revista PlanetaMTB,se hace eco,de lo que es sin duda alguna,uno de los mejores blog sobre ciclismo que se puede leer en la red.Sus crónicas, nos hacen viajar a todos por esos caminos que alguna vez hemos deseado montar.Yo se que a Javi esto no le va a gustar,pero creo que debía escribir estas humildes palabras para agradecerte lo bien que nos lo haces pasar los lunes con tus crónicas.

Enhorabuena Javi y muchas gracias.Sigue así amigo.

lunes, 16 de noviembre de 2009

¿Donde hacer un ironman?



Si alguno tiene dudas sobre que Ironman hacer, os dejo esta pagina web en la que podréis ver muchos de los Ironman que se realizan en el mundo.

http://www.trimapper.com/

domingo, 15 de noviembre de 2009

Semana del 9-15 de Noviembre.

Tras pasar unas semanas sin poner los entrenamientos,voy a volver a la costumbre de poner todos los domingos los entrenos de la semana,así me sirve un poquito de motivación para superar.

Lunes: salimos Luis,su amigo Jaime y yo a correr un poquito por el Soto.Por un día nos lo tomamos tranquilo así que llegamos al coche con 8 km en 45 minutos.Estiramos un poco y nos hacemos 2 series de escaleras.Nos cambiamos rápido y a la piscina.Con las piernas muy cargadas hacemos 1700 metros sobre todo con mucha técnica.

Martes:empiezo a ver el partido del Madrid contra el Alcorcon pero la desesperacion me pudo.Me baje al trastero para hacer 45 minutos de rodillos.Ya se me había olvidado lo aburrido que es el potro de tortura.

Miércoles: salimos a correr todos los del club.El ritmo muy alegre para ser Noviembre,al final,8 km en 40 minutos.Un poco de escaleras y gimnasia,y al agua.Mas técnica,para hacer 1700 metros.

Jueves:tengo el día muy ocupado y solo puedo sacar a las 10 de la noche 45 minutos de rodillo.

Viernes: descanso

Sábado: por la mañana antes de ir a currar, salgo a correr un poco.Cuando llevaba 6 km me empezó a doler el talon aquiles de la pierna derecha así que hoy iré a que me vea mi amigo Sergio.Al final,9 km en 44 minutos.Por la tarde quedo con Jaime para ir a la piscina de Villalba,nos metemos 1800 metros,pero lo mejor los 45 minutos posteriores en el jacuzzi y en la piscina de chorros,increíble.

Domingo:quedo con Juankar y Miguel,hacia mucho que no los veía así que tenia ganas de salir con ellos.Nos hacemos una ruta por la zona de Batres,con muchas subidas y sin un metros de llano.Acabamos con 55km en 2:45,pero para ser el sur de Madrid nos salio una ruta muy divertida con 1000 metros de desnivel.

viernes, 13 de noviembre de 2009

Volvemos a la San silvestre!!!!


Por cuarto año consecutivo acabare el año corriendo la San Silvestre Vallecana.Desde la primera vez que lo corrí es una fecha que en mi calendario esta en rojo.Este año promete,ya que nos vamos a juntar los compañeros de clase para correr,así que el cachondeo esta asegurado.

Además este año el recorrido parece mas propicio,ya que debido a las obras de Serrano se correrá por la Castellana (Nuevo recorrido).Este año seguro que hay mejores tiempos,por que los primeros 8 km son todo bajada (altimetría).

martes, 10 de noviembre de 2009

Vuelta al potro de tortura


Dejamos atrás el buen tiempo,las salidas de corto,las salidas por la tarde disfrutando del buen tiempo.Todo ese se acabo,llega el frió,la lluvia,el viento,antes de las 6 ya es de noche,así que comienzan las largas sesiones en el trastero con el potro de tortura.Este año espero llevarlo mejor y poder aguantar mas de 1 hora.Para comenzar,hoy he echo una sesión de 45 minutos,escuchando la alucinante eliminatoria del Madrid en copa,sino lo veo no me lo creo.

lunes, 9 de noviembre de 2009

I Triatlon Ruta del Toro


Hoy me he enterado de una buena noticia,tenemos otro triatlon de larga distancia que se une a la lista de competiciones en España.Se celebrará el 23 de Mayo en el pueblo gaditano de Los Barrios.Tendrá 1900 metros de natación,97 km de ciclismo y 21 km de carrera a pie.Os dejo la pagina donde poder encontrar mas información (I Triatlon ruta del Toro).La verdad, es una zona a la que quiero ir desde hace mucho tiempo, aunque lo veo difícil ya que es un mes después de Elche y además estaré metido en época de examenes.Ya se vera,de aquí a Mayo queda mucho.


domingo, 8 de noviembre de 2009

Objetivos para el 2010


Esta semana he estado mirando mucho por Internet,y por fin,tras debatir duramente conmigo mismo,he decidido que los objetivos principales de esta año serán:

-Media maraton de Getafe (¿24 de Enero?)
-226 TT (¿10 de Abril??)
-Triatlon de Elche (25 de Abril)
-Duatlon cross 101 de Ronda (¿16-17 de Mayo?)
-Triatlon clasificatoria de la Casa de Campo (¿6 de Junio?)
-Pedal del Foc Non Stop (27-28 de Junio)
-Jabaliman o Triatlon de Guadalajara

Creo que los objetivos son muy motivantes y variados.Como siempre,el objetivo principal es disfrutar del día a día,divertirme con el entrenamiento y seguir conociendo a gente tan maravillosa.Espero que el trabajo y los estudios me permitan poder participar en las carreras que he puesto,pero si al final por algún motivo no puedo correr alguna no pasara nada,ya que aparte de estas pruebas correré muchas otras.
A finales de 2010 habrá que retomar esta entrada y hacer un análisis para ver que retos he cumplido.Así que ya solo queda entrenar y disfrutar del deporte.

miércoles, 4 de noviembre de 2009

Bienvenida a casa!!!!!!



Llego!!!!!Ya tengo en casa el cuadro y los componentes que pedo en China.Ya solo falta que me lleguen dos cosillas que me faltan y espero que la próxima semana ya este operativa para deborar kilómetros.

pdt: zafamos de la aduana,DABABADADADDUDUDUDUDU!!!!!!!!!!!






lunes, 2 de noviembre de 2009

Caminando cerca del cielo


Por fin conozco Peñalara.Tantos años montando por la sierra de Madrid y nunca había subido al lugar de Madrid mas cercano al cielo.Este finde se han alineado los planetas,y gracias a una ruta guiada por Javi,he podido disfrutar de este singular paraje.