lunes, 30 de mayo de 2011

III Open de Madrid,triatlon por equipos

Tenia que pasar alguna vez,y el sábado ocurrió,primer abandono en una carrera por primera,y espero ultima vez en mi vida.Llegue con muchas ganas a esta competición,es un formato que me encanta y pocas veces podemos disfrutar.

Me metieron en el equipo "A",con Carlos Mateos,Cesar Pereira,Víctor Monedero,José María Pina y Alberto Prado.Salimos de los últimos equipos,la natación muy buena,Cesar y Alberto nos empujan a los mas lentos,y conseguimos salir del agua en 13:01.

Transición lenta,con tarjeta amarilla incluida a Víctor,pero rápidamente nos organizamos en la bici.Cada uno sabia lo que tenia que hacer.Mucho entendimiento,por lo que pasamos a muchisimos equipos.Pero a falta de 1 km para empezar a correr,cuando iba tirando del equipo,pinchazo en el tubular trasero.

Vaya fiasco,querían esperarme,pero era una tontería,así que siguieron sin mi.Yo me puse animar como un loco,el equipo le echo muchas narices y conseguimos acabar en 1:18:04,en el puesto 15º de la clasificacion.

 De izquier a derecha
(Cesar,Carlos,Alberto,yo,Victor y Jose)






jueves, 26 de mayo de 2011

!!!Llego el calor!!!!

Martes: al mediodía,con un calor horroroso,sali con la bici de montaña para hacer una ruta mas divertida que el día anterior.Senderos,trialeras,sudor,sabor a sangre en la boca....
46,2 km/2 h 1´/23,01 kph/137ppm/+371 metros
 Me encanta esta foto,es rarisima.
No es la sierra,pero tambien tenemos senderitos y trialeras.

Miércoles: por la tarde,trote suave de 8 km(4:56 min/km),para después ir a nadar con los compañeros del club.2400 metros,ya empieza el tiempo donde da gusto meterse en la piscina para refrescarse un poco.

lunes, 23 de mayo de 2011

Consecuencias

Hoy he pagado las consecuencias de los excesos extradeportivos del fin de semana.A las 9 de la mañana hemos salido Pepe y yo con la bici de montaña.Dolor intenso de piernas,y mala respiración con el catarro que tengo.Por la tarde,2300 metros en la piscina.Dos series de 750 metros,en 12:15.No entiendo por que en competición me salen tiempos tan malos.Bueno,si lo entiendo,soy un paquete nadando en aguas abiertas.

 56,95 km/2h20´/24 kph/139 ppm/+251 metros


viernes, 20 de mayo de 2011

Carrerita noctuna

Mañana de estudio,y por la tarde 6 horas en el trabajo.A las 10 de la noche,después de trabajar,me he vuelto a casa corriendo.Disfrutando de la tranquilidad,el ritmo lo iba eligiendo por el camino.

12,68 km/57:05/4`:30`` media/154 ppm/+228 metros

pdt: ayer,2400 metros en la piscina y sesión de fuerza en el gimnasio

miércoles, 18 de mayo de 2011

Milagrosamente secos

Tras una semana dura de examenes,no hay mejor que celebrar que se haya acabado pasando la tarde encima de la bici.En una tarde gris,ventosa y tormentosa,donde milagrosamente no nos hemos mojado.Pepe,Nacho y yo,hemos disfrutado de casi 3 horas de pedaladas.

 87,06 km/2h49´/31 kph/140 ppm/+548mts

Por fin,la bici con las ruedas de perfil.Maravilloso el rodar que tienen.

Ayer,después de trabajar,2000 metros en agua y sesión de fuerza en el gimnasio.

lunes, 16 de mayo de 2011

Descanso activo

Después del finde,hoy tocaban entrenos regenerativos.A las 8 de la mañana ya estaba con Pepe en la carretera para estirar un poco las piernas con la bicicleta.Después del examen en la uni y estudiar un rato,a ultima hora de la tarde he salido a trotar suave.
 45,06 km/1 h 35`/28,4 kph/124 ppm/+169 mts
 9,76km/4`:37`` media/152 ppm/+117 mts 





PDT: gracias a Santa y a Sportraining por la fotos.

domingo, 15 de mayo de 2011

XVIII Triatlon cross Tres Cantos

Primer triatlon de la temporada y en lineas generales muy contento.Día de perros,tormenta,lluvia,granizo,frió.....pero llegue a Tres Cantos con mi padre muy motivado.
A las 18:45 dan la salida,natación sin golpes,pero me sigo sin orientar bien,así que he echo muchos mas metros de los 750 que teníamos que hacer.Al final,14 minutos(79º mejor parcial),un minuto menos que el año pasado.
Transición rápida,y tocaba remontar.El circuito cada vuelta era peor.No había aglomeraciones,pero el barro iba a mas,con gafas no veía nada,pero sin gafas se metía el barro en los ojos.Un caos,además,con el barro solo podía llevar el plato grande y dos piñones.Adelanto a mucha gente,y acabo en 37 minutos(25º mejor parcial).
La carrera a pie ha sido buena,he ido con un Sub23,primero me ha dejado el,después yo,pero a falta de 500 metros me ha vuelto a pillar.En el sprint final me ha ganado,y es lo que me ha echado del podium,si no habría tocada "chapa".Al final,1:13:09,puesto 33º de la general,y 4º en Sub23.
 

viernes, 13 de mayo de 2011

!!!!!Preparado!!!!

Pues ya comenzamos las temporada de triatlones.Mañana el primero,campeonato de Madrid triatlon cross en Tres Cantos.Espero tener buenas sensaciones y mejor el tiempo del años pasado.Hoy,después del descanso de ayer,he salido con la bici de montaña apenas una hora y media.
37,42 km/1 h 24´/26,7 km/hr/143 ppm/+228 mts


miércoles, 11 de mayo de 2011

Epoca de examenes

En esta época de examenes,lo primero es la uni,después el trabajo,y por ultimo el triatlon.Así que el tiempo que me queda para entrenar es escaso.Ayer apenas conseguí sacar un rato en el trabajo para nadar 2400 metros.

Hoy,como no he trabajado,he podido dedicar las ultimas horas de la tarde para entrenar.Al final,casi dos horas con la bici,y 2100 metros en la piscina.Mañana ya se vera lo que puedo hacer.
60,1 km/1 h 49`/33 km/hr/144 ppm/+175 mts

Me pico hasta con mi sombra

lunes, 9 de mayo de 2011

Lunes muy largo

Después de salir a las 8 de la mañana de casa,y volver a las once y media de la mañana,pasar muchas horas en la uni,y muchas mas en el trabajo,no se ni como he podido sacar un rato para entrenar.A las tres y media del mediodía,con 32º en la calle,he salido a correr.He tenido que acortar el entreno por el calor y el tiempo,así que ha quedado en: 15`suave+3x1000/1`30``+3x500/1´+15´suave.
11,52 km/56:29/4:54 min/km/157 ppm

viernes, 6 de mayo de 2011

2 dias,3 entrenamientos

Jueves: por la mañana,salí del gimnasio con José y un amigo suyo para hacer un rodaje.Ritmo tranquilo con algún pique sin importancia.Por la tarde,una hora de spinning.
13,5km/1:04/144 ppm/4:59 min/km
Viernes: tras estudiar por la mañana,a mediodía he salido con Pepe.Un día horroroso por el viento,pero al final hemos conseguido hacer los kilómetros planteados.
75 km/2:25/130 ppm/31,1 km/hr