miércoles, 30 de marzo de 2011

The return

Después de la maraton me he tomado 8 días de descanso para liberar la mente y el cuerpo.Ayer ya era hora de empezar,así que por la tarde me metí en la piscina para hacer 2500 metros.

Hoy,después de trabajar,primero un poco de gimnasio y después he salido con José para rodar un poquito.He notado que me falta velocidad,después de la maraton he ganado resistencia,pero hemos echo dos kilómetros mas fuertes y me ha costado ir rápido.Al final,11,5 km.Después me he ido a nadar con la gente del club.Se agradece nadar bien acompañado,hemos acabado con 2500 metros.


domingo, 27 de marzo de 2011

Busco compañero para las 24doce



Busco compañero para las 24doce.El objetivo es disfrutar durante 24 horas del ambiente ciclista que se crea en estas pruebas.Promete ser un fin de semana inolvidable.

miércoles, 23 de marzo de 2011

Resultados y videos de Roma

Tres días después de correr la maraton,parece que ya estoy bien.Pero he decidido tomarme unos días de descanso,para retomar los entrenos con mas fuerzas y energía que la temporada promete ser larga si consigo hacer todos los objetivos que tengo en mente.

Paso de tiempos cada 5 kilómetros
 Diploma que me envió la organizacion al día siguiente.
Si pulsáis AQUÍ,podéis ver mi paso por varios puntos de la carrera.

lunes, 21 de marzo de 2011

XVII Maratona di Roma

Estoy muy contento............pero como todo novato tengo que mejorar cosas para la próxima maraton,que por cierto,no va a tardar mucho,me he enamorado de la distancia de Filipides.La semana ha sido mala,el virus estomacal me dejo muy débil,y los días previos no he podido hacer una alimentacion e hidratacion adecuada.

Otra cosa que tengo que cambiar,durante la preparación hacer mas ejercicios de fortalecimiento del tren inferior.Además,he entrenado la asimilación de geles,pero creo que los problemas musculares se han debido a que no he cargado sales durante la carrera,así que a la próxima unas pastillas de sales en la riñonera.

 Chuleta de tiempos para hacer 3:20
 Antes de entrar en la cámara de salida,junto al Coloseo.
 Estos serán los últimos metro de la maraton.
 Bonito eh?

El domingo me levante a las 6:30.No había comprado nada para desayunar,así que baje a la cafetería al lado del hotel y me desayuno un donuts,capuchino y una botella de gatorade.A las 8,me fui corriendo hasta la salida en el Coliseo.El ambiente es espectacular,se me ponen los pelos de puntas.Me meto en mi cámara de salida,y casi 40 minutos esperando hasta la salida,se me hace eterno.


video
Por fin a las 9,pistoletazo de salida.Primeros kilómetros cómodo,aunque somos 16.000 corredores,en ningún momento ha habido problemas para correr con huecos.Los primeros 5 km son preciosos,la zona de los foros,el teatro de Marcelo,la Basilica de San Pablo.Después se cruca a la otra orilla del Tiber,y se llega al kilómetro 10 (48:01) en el barrio del Trastevere.

Los siguientes 7 km son pegados al rió,mucho adoquin,desde este momento nos damos cuenta que va a ser durisimo los últimos 9 km de adoquinado.El ritmo va muy bien,voy con una corredor de Barcelona,tiene experiencia y me lleva a un ritmo constante.Bebo y tomo un poco de gel cada 5 km,y cada 2,5 km me echo agua por encima,se nota el calor,y estoy sudando mas de lo normal.
 Los mejores animadores,en el mejor enclave.
 Yo y la religión no nos llevamos,pero era ver esa maravilla y se te ponían los pelos de punta
 Avitalluamiento particular,un gel mas.
 Kilómetro 17,todavía tenia buena cara jejeje.
En el kilómetro 16 llegamos al Castelo de San Angelo,cruzamos el rió,y entramos en vía Conciliazone.Frente a nosotros,la Basilica de San Pedro y El Vaticano.Además,aquí me esperan mis padres y hermano,asi que es un extra de motivacion.Me dan ánimos,y les tranquilizo diciendo que voy bien,la verdad es que no daban un duro por que acabara después de verme tan malo a lo largo de la semana.

 Kilómetro 37,Piazza del Popolo,iba muy jodido.

 Ánimos,y otro gel,haber si había milagro y se quitaban los problemas musculares.
Desde el kilómetro 17 al 30,es lo mas feo de la maraton.Nos sacan de la ciudad por el foro Itálico,y el ambiente que había en los kilómetros anteriores,se sustituye por la soledad del maratoniano.Paso la media en 1:40,voy perfecto,y decido apretar.En el kilómetro 32 tengo que parar a mear,y me tomo un Ibuprofeno por lo que pueda pasar.Llegamos a la zona del Mausoleo de Augusto,comienza de nuevo el adoquinado.Voy bien,pero rápidamente empiezo a notar molestias en la rodilla,tobillo y cuadriceps.

Pasamos por la Piazza Navonna,kilómetro 35,voy a 4:50 min/km,tengo margen de sobra para bajar de 3:20,e incluso pienso que voy acabar mi primera maraton sin sufrir.Pero en en kilómetro 36,en un bache en la Via del Corso,de repente me empieza a doler todo,cuadriceps a punto de estallar,gemelos con intenciones de subirse a la chepa,rodilla que no la puedo ni flexionar,!!!!joer!!!!si hace 30 metros iba fenomenal.Bajo el ritmo,paso por la Piazza del Popolo,donde están mis padres.

Me dan ánimos,pero los últimos 7 km se me hacen eternos.Voy bien de fuerzas,pero no puedo bajar de 7 min/km por que sino me estallarían las piernas.Me da mucha rabia,pero decido acabar como sea corriendo,nada de andar.En el ultimo avituallamiento,paro para tomarme un vasito de sales,y vuelvo a correr.Todo pasa despacio,de nuevo por la Piazza Venecia,la tarta,el teatro Marcelo,Circo Máximo,y por fin,ultimo kilómetros.Subida hasta el Coliseo,lo disfruto como un enano y en la entrada a meta me pongo a llorar como un enano.

 Mis padres,hermano,y mi primo "El Romano".El que tiene la manta gris,es lo que quedaba de mi.

Son muchos esfuerzos para conseguir cruzar esta meta.Miro el crono,3:37:03,que rabia,si no es por lo problemas musculares habría echo un tiempazo para ser la primera vez,pero la Maraton es así,y las primeras veces pagas la novatada.

Durante el resto del día he seguido con dolores por todos los lugares de mi cuerpo,pero tras estirar durante toda la tarde,y dormir un poco esta noche(poco,que llegamos a casa a la 2 de la mañana),hoy me he levantado bastante bien.Tengo los cuadriceps un poco cargados,pero mucho mejor de lo podría pensar.

Por ultimo,daros las gracias todos los que estáis a mi lado y apoyáis,pero en especial a mis Padres y hermano,que sin su ayuda y comprension nada de esto seria posible.¿Proxima maraton?.....Ummm,estoy buscando,pero pronto jejeje.

domingo, 20 de marzo de 2011

Reto conseguido

Roma es un sitio increíble para debutar en la distancia reina.Ambiente,lugares emblemáticos,lo peor,el adoquin.Buenas sensaciones desde el inicio,aunque notaba que sudaba mas de lo normal.Paso por la media en 1:40.A partir de ahí aprieto,voy prefecto,paso por el kilómetro 33 en ritmo de bajar de 3:20.Comienza lo mas bonito(piazza Navona,Popolo,España...)pero en el kilómetro 35 empiezo a notar el adoquin.Dolor en la rodilla,tobillo,cuadriceps y gemelos a punto de estallar.Los últimos 7 km he tenido que bajar mucho el ritmo,y los minutos han empezado a caer sin poder hacer nada.Al final 3:37,muy buenas sensaciones,acabando muy bien aunque muscularmente tengo que trabajar mas para la próxima maraton.Cuando llegue a España,fotos y crónica.

Muchas gracias a todos por los consejos,ánimos y ayuda,habéis sido muy importantes en el camino para cumplir el sueño de la maraton.

jueves, 17 de marzo de 2011

Que injusta es la vida y el deporte


Esto es una mierda,25 semanas entrenando,para que desde ayer al mediodia me este atacando un virus estomacal,con vomitos y diarrea.Estoy destrozado,no puedo ni levantarme de la cama,y mañana nos vamos a Roma.

lunes, 14 de marzo de 2011

Week to Marathon


Ya llego,después de 25 semanas de preparación,creo que llego en muy buena forma.Incluso me han venido bien las dos ultimas semanas mas suaves después de la lesión de rodilla.Esta semana sera tranquila,meteré mas piscina,y apenas 3 entrenos de carrera muy cortitos.

Esta tarde,2200 metro en la piscina,volviendo a tener las sensacion y tiempo de meses atrás.Después,media hora de gimnasio.

sábado, 12 de marzo de 2011

Guardando fuerzas


Últimos entrenos antes de Roma.Por la mañana,antes de trabajar,1400 metros en la piscina.Por la tarde,después de trabajar y una siesta,18,5 km,guardando fuerzas a un ritmo cómodo.Al final,1:27,a 4:42 min/km con 150 ppm.


viernes, 11 de marzo de 2011

Agua fuera,agua dentro.


Que mejor en días lluviosos,que ir a la piscina.En dos días,5100 metros de nado y una sesión de gimnasio.Mañana,sino llueve mucho,sacare las zapatillas al barro.

miércoles, 9 de marzo de 2011

Entrenamiento automata

Carrera continua,primeros kilómetros suaves,una parte central dura,con muchas cuestas y evitando que se subiesen mucho las pulsaciones,y unos últimos kilómetros mas suaves para retomar la velocidad crucero.Al final,17,5 km en 1:21,4:38 min/km de media,y 148 ppm. 




Que ganas de que llegue la primavera y el buen tiempo.
Buena tarde,donde he podido salir de corto.

lunes, 7 de marzo de 2011

2 week to Rome

Ultima semana de entrenamientos duros antes de la maraton.Después del susto de este fin de semana,lo único que espero y deseo es llegar sano a la maraton.

Después del duatlon de ayer,hoy me he ido a la piscina para hacer 2500 metros,con mucha técnica y un bloque de 4x300 a ritmo medio,y un sesión de 45 minutos en el gimnasio.

domingo, 6 de marzo de 2011

I duatlon cross de Valdemorillo

Ayer por la mañana,sesión de masaje y acupuntura con el fisio.Cual fue mi sorpresa cuando me dijo que tenia permiso para entrenar,que la rodilla estaba perfecta y que podía hacer vida normal.Por la tarde,me fue a la piscina,donde junto a Alex,hicimos 2500 metros,y a continuación,sesión de pesas en el gimnasio.

Hoy por la mañana me levante pronto y fui a la piscina hacer 1500 metros(he acabado la semana con 12.000 metros).Tras el remojon,nos hemos ido a Valdemorillo para correr el duatlon que tenia previsto.Ninguna molestia en la rodilla,así que a las 11:30 dan la salida.La carrera a pie era muy duro,por mitad del campo,he visto cross mas fáciles.Los primeros 5000 metros en 20:40.

Aunque llevo muy poco kilómetros este año en la bici,he disfrutado un montón,era duro y con mucho barro.He conseguido ganar muchas posiciones.Al final se ha quedado muy corto,apenas 11 km,me hubiera gustado una vuelta mas.

La ultima parte de la carrera a pie ha sido agonica,solo he perdido una posición,y las sensaciones han sido buenisimas.Al final,1:04:40,y posición 27º de la general.La rodilla se ha portado fenomenal,el proximo dia tendre que tener mas cuidado de ver donde piso.


 Con la ayuda de toda la familia(cencerro y megafono incluido),todo es mas facil.!!!Muchas gracias!!!