tag:blogger.com,1999:blog-27517252669168520132023-11-16T08:28:27.845-08:00VIAJE HACIA UN SUEÑOSamuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.comBlogger467125tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-80711604817038001942012-11-23T01:28:00.002-08:002012-11-23T01:28:54.528-08:00Marcadores polideportivos<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Hoy día en deportes como Fútbol sala blonceso, voleibol, etc. se practican en pabellones, en estos como en otros deportes existe la necesidad de indicar el tiempo y el marcador en tableros electrónicos, en la actualidad existen una gran gama de este tipo de tableros sin embargo casi todos estos tableros son importados y consumen una gran cantidad de potencia eléctrica, del orden de 1,000 W. Por estos motivos y en un intento de desarrollar tecnología propia se ha desarrollado un tablero electrónico de 11 dígitos con un consumo de potencia máximo de tan sólo 18 W, este tablero se puede usar en estadios cerrados y visualizarse claramente a una distancia de 50 m a un ángulo de respecto a la vista frontal. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">El principio de funcionamiento se basa en una PC que controlará el tablero desplegador por medio de una tarjeta de interfaz de 24 bits programables, se utilizan 7 bits de la tarjeta de interfaz para activar los 7 segmentos de cada dígito y 11 bits se usaran para multiplexar el encendido de los dígitos.</span></div>
<span style="font-size: small;"></span><br />
<span style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Uno de los objetivos que se plantearon en el diseño fue lograr que el tablero estuviera constituido de dígitos modulares es decir que todos los dígitos fueran construidos iguales y que solo por medio de un conector múltiple se pudiera seleccionar el lugar especifico que ocuparía el dígito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Esta opción representa una gran ventaja ya que sólo se necesitaría un dígito de reserva, este dígito de reserva sería capaz de sustituir a cualquier dígito del tablero si se dañara alguno, solo tendría que configurarse adecuadamente por medio del conector múltiple. Otra ventaja sería que se pueden encender uno o más dígitos de la misma posición en el tablero, es decir que se podrían encender uno o más dígitos de unidades de minuto al mismo tiempo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMnjZvrUv1RdvcRU_r4F4GoTUl3fZh9l9Adkk_GiDLXGnU92GZo6R0kImojYm-YHr4_GagjmoVXKNjtHoLPbqqEMsrN_2xpB3R0dy3GI0QpP9S1DPXnQoEFU5lPCAcH3XcCHvLa11Ryy0/s1600/Sin+t%C3%ADtulo2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMnjZvrUv1RdvcRU_r4F4GoTUl3fZh9l9Adkk_GiDLXGnU92GZo6R0kImojYm-YHr4_GagjmoVXKNjtHoLPbqqEMsrN_2xpB3R0dy3GI0QpP9S1DPXnQoEFU5lPCAcH3XcCHvLa11Ryy0/s320/Sin+t%C3%ADtulo2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDASE-jgJKodfrvYBqARUV2b-6hydCmJDuohCeA_zz31zcOlyAClY-N2GlzFnfmfAvLker1aVbyucW7N513tkfHY7pU8m_-kCLBK3FPNAW8KKH8iEqjq0vu8R5eNJKcnVxTXEsCb_Gm8/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlDASE-jgJKodfrvYBqARUV2b-6hydCmJDuohCeA_zz31zcOlyAClY-N2GlzFnfmfAvLker1aVbyucW7N513tkfHY7pU8m_-kCLBK3FPNAW8KKH8iEqjq0vu8R5eNJKcnVxTXEsCb_Gm8/s320/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" width="320" /></a></div>
Articulo: <a href="http://www.acredit.ece.buap.mx/_DOCUMENT%20COMPROBAT%20DE%20AUTOEVALUAC/17_IA%2045%20C.8.1.2/Memorias%20FCE/digital/S2-SD-01.pdf">http://www.acredit.ece.buap.mx/_DOCUMENT%20COMPROBAT%20DE%20AUTOEVALUAC/17_IA%2045%20C.8.1.2/Memorias%20FCE/digital/S2-SD-01.pdf</a><div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-size: small;"></span><div align="LEFT">
<span style="font-size: small;"></span> </div>
</span><br />
<div align="LEFT">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"></span><span style="font-size: small;"></span><br />Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-13662065790199313722012-11-23T01:14:00.001-08:002012-11-23T01:14:09.999-08:00Otro tipo de frecuencia......plataformas vibratorias<div style="text-align: justify;">
Las plataformas vibratorias están ganando terreno en todo el
mundo, y no sólo por sus beneficios, sino también porque cada vez vienen con
accesorios que le dan un valor agregado lo que las hace más atractivas.
Además de eso con las plataformas vibratorias puedes
conseguir un acondicionamiento completo y realmente muy efectivo en poco tiempo.
Como sabemos este tipo de máquinas están basadas en vibraciones por lo que
estimula los músculos por medio de una rápida estimulación. Esta estimulación
puede ser ajustada por medio de dos variables que son la amplitud y la
frecuencia, y si ajustamos esas dos variables de forma perfecta así será nuestro
acondicionamiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de saber cual es la frecuencia recomendada para una plataforma
vibratoria vamos a ver que es amplitud y frecuencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><div style="text-align: justify;">
Amplitud en una plataforma vibratoria: Es la distancia en la que la plataforma se mueve en dirección vertical.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Frecuencia en una plataforma vibratoria: Es el número de veces por segundos que los músculos se contraerán</div>
</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La fuerza de la vibración se ajustará por la amplitud. Esta amplitud
controlará la cantidad de fuerza que tu cuerpo tiene que hacer. Todo depende del
grado de dificultad de tu cuerpo en estabilizarse y el flujo de sangre por tu
cuerpo. Todo esto está respaldado por la ciencia y las investigaciones que
demuestran que diferentes frecuencias tendrán un impacto diferente en tu
cuerpo.Todo dependerá de cuál es tu objetivo y cuáles son los beneficios que esperas
obtener. Eso es lo que determinará qué frecuencia deberías utilizar en la
plataforma.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Todas las plataformas vibratorias caen en dos categorías. Una lineal que a
menudo se refiere a las vibraciones verticales de la plataforma. Y también está
la pivotal que se refiere a la oscilación de la plataforma. Ahora sabiendo esto podremos ver cual es la frecuencia que nos
conviene más:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>6-8 hz es bueno para el equilibrio y
la estabilidad,11-14 hz para la relajación de los músculos, rehabilitación por
lesiones, circulación de la sangre y drenaje linfático, movilización de las
articulaciones,15-22 hz para mejorar la coordinación, y fuerza muscular.</li>
<li><div style="text-align: justify;">
23-28 hz para fuerza, estimulación hormonal, estimulación
neurológica, incremento de la densidad ósea y mejora del tono muscular entre
otras.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Una frecuencia de 12 hz es buena para propósitos
terapéuticos o un acondicionamiento ligero, pero si estás detrás de un buen
entrenamiento y tu cuerpo ya está acostumbrado a ejercitarse, puedes conseguir
el mejor complemento para tu rutina con unas vibraciones de 25 hz.</div>
</li>
</ul>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-53821227348580914232012-11-14T01:35:00.003-08:002012-11-14T01:35:50.295-08:00Sistema telemetrico de monitoreo cardiaco y variable en el ciclismo<span style="font-family: TimesNewRoman,Bold; font-size: x-small;"><span style="font-family: TimesNewRoman,Bold; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;">
En el presente trabajo se expone el desarrollo de un sistema de monitorización mediante telemetría del ritmo cardiaco y variables hombremáquina empleadas en el entrenamiento de ciclistas tanto en ruta como en pista.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: TimesNewRoman; font-size: x-small;"><span style="font-family: TimesNewRoman; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;">
El sistema desarrollado se compone esencialmente de dos partes, la Unidad Remota Móvil (URM) y la Unidad</div>
<div style="text-align: justify;">
Base Móvil (UBM), siendo la primera la que lleva el ciclista adaptada en su bicicleta y la segunda la que utiliza el entrenador o la persona que este supervisando el trabajo físico del deportista. El equipo puede trabajar con ocho URM simultáneamente (ocho ciclistas monitoreados).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: TimesNewRoman; font-size: x-small;"><span style="font-family: TimesNewRoman; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;">
En un solo sistema se logra condensar, la monitorización de variables fisiológicas y las resultantes de la interacción hombre-máquina, lo cual evita la necesidad de adquirir módulos independientes para la medición de cada variable a diferencia de otros equipos.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Este dispositivo puede ser empleado en otros deportes donde puede facilitar como en el ciclismo, el monitoreo permanente y proteger al deportista en entrenamiento o competencia de daños cardiacos al sobrepasar su ritmo cardiaco máximo o evitar un posible sobreentrenamiento (Overtraining).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Todo el articulo aqui.</div>
</span></span></span></span></span></span><span style="font-family: TimesNewRoman,Bold; font-size: x-small;"><span style="font-family: TimesNewRoman,Bold; font-size: x-small;"><a href="http://www.memsocbio.sld.cu/habana2005/arrepdf/T023.PDF">http://www.memsocbio.sld.cu/habana2005/arrepdf/T023.PDF</a></span></span>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-71024492013269194782012-11-13T01:58:00.000-08:002012-11-13T01:58:15.359-08:00Sistema de comunicacion de F-1<div style="text-align: justify;">
El sistema de radio de un formula uno es un sistema complejo,que siempre,a los aficionados del motor nos ha llamado la atencion.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Es curioso lo complejo que puede ser el sistema, y aún se complica más
dependiendo del país, sobretodo en países que no se acogen a los estándares
mundiales de comunicación. Todos los países tienen legisladas las frecuencias,
unas son para uso militar, comercial, aficionados, TV, Radio, etc, pues la F1
tiene que pedir permiso a las autoridades locales para que le asignen una
frecuencia que no esté en uso.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Para conocer el sistema lo mejor es ver el video.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/JMG-zN27wyM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-36878406418020370962012-11-10T09:58:00.001-08:002012-11-10T09:58:35.861-08:00Ondas sonoras<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/TzERdppwlFU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Mejor explicacion????Si lo entiende un niño.......Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-76082393360239319362012-11-05T23:52:00.000-08:002012-11-05T23:52:24.843-08:00Musica y deporte II<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;">Música
como técnica.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Otra manera de usar la música, es recurrir a
ella, cuando no podemos hacerlo materialmente, para que nos provoque el mismo
efecto que si la escucharamos. Seguro que gna vezen un
entrenamiento, una salida o una competición, la música aparece a menudo y a
veces machaconamente. Se nos mete una canción en la cabeza y no podemos dejar de
tararearla, silbarla o repetirla en nuestra mente. Esto, que muchas veces acaba
siendo un fastidio, podemos intentar darle la vuelta y usarlo como estrategia en
beneficio nuestro. Es decir, usar música energizante si es lo que necesitamos, o
relajante si es lo que queremos en ese momento, pero con la particularidad de
que no escuchamos pasivamente, sino que la reproducimos nosotros mismos.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;">Música
para acompañar nuestro estado de ánimo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Usar la música para este aspecto, es algo muy
poco común, aunque muchas veces lo hacemos inconscientemente, pero como los
puntos anteriores, podemos usarlo en nuestro beneficio en un momento
determinado. Es simplemente escuchar música que esté acorde al estado de ánimo
en el que nos encontramos en ese momento, para mantenerlo el máximo tiempo
posible. Es bastante obvio que cuando uno está alegre, le apetece escuchar
música del mismo tipo. Lo podemos utilizar para mantener ese mismo estado
emocional, cuando vamos camino de una marcha o competición, y nuestra activación
es la óptima y no necesitamos ni subirlo ni bajarlo, o cuando hemos acabado y
nuestro resultado provoca que estemos contentos, para que lo sigamos
manteniendo. Podréis pensar que es algo de perogrullo, pero la sintonía estado
de ánimo-música puede provocar cambios fisiológicos beneficiosos, y es por ello
por lo que es muy interesante el poder mantenerla, ayudando nosotros al escuchar
música que la favorezca. Simplemente os animo a probarlo</div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-30741703625435154792012-11-01T12:51:00.001-07:002012-11-01T12:51:32.951-07:00Cambios en las retransmisiones deportivas<span style="font-family: ArialMT;"><div style="text-align: justify;">
Esta tarde, buscando informacion acerca de una asignatura de la carrera,he encontrado este articulo que meparece muy interesante. En el, se habla sobre los pasos que hay que seguir para revisar los avances en producción y expresión del sonido en una transmisión de fútbol por televisión; aislar y discutir los elementos sonoros comunes a los distintos estados tecnológicos y proponer un fundamento teórico para las rutinas de producción utilizando la tecnología envolvente 5.1, de manera que puedan desprenderse de su uso conclusiones comunicativas y productivas suficientes para aumentar el potencial creativo de este tipo de producciones deportivas.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El articulo completo lo teneis <a href="http://eciencia.urjc.es/bitstream/10115/3717/1/Creatividad%20y%20Sociedad.%20Valoraciones%20tecnicas%20y%20creativas%20respecto%20a%20la%20aplicacion%20del%20Sonido%20Envolvente%205.1%20en%20las%20transmisiones%20de%20futbol%20de%20television.pdf">aqui.</a></div>
</span>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-68014868939162553452012-10-30T01:19:00.001-07:002012-10-30T01:19:34.491-07:00Ir al futbol.....¿produce sordera?<div style="text-align: justify;">
Después de comprobarse el volumen de ruido provocado por las vuvuzelas
-cercano a los 130 decibelios, similar al de un avión despegando- ,
la FIFA esta plantearse la posibilidad de prohibirlas ante las quejas de futbolistas y
medios de comunicación. Este instrumento musical supone una "amenaza" para los aficionados que asistan a los encuentros de futbol. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Noventa minutos en un estadio aguantando el atronador zumbido de la <em>vuvuzela
</em>tiene, por supuesto, un riesgo mucho más palpable que el de la transmisión
de enfermedades por el aire. La exposición prolongada a los más de 100
decibelios de estos instrumentos puede ocasionar lesiones en los
oídos.<br />Diferentes expertos han asegurado que un buen tapón puede reducir hasta en 80
decibelios el volumen, minimizando el daño en el tímpano.<br /><br />Ademas, según el doctor londinense Ruth McNerney, la vuvuzela puede ser un potente
aliado de la gripe común. Su uso continuado, en un espacio reducido, por
miles de personas al mismo tiempo es el perfecto caldo de cultivo para la libre
circulación de gérmenes por el aire. Sin embargo, McNerney no ha sido capaz de
probar su teoría: <em>"Por razones éticas, no lo hemos probado en gente porque
necesitaríamos un permiso especial, pero es evidente que el potencial de
transmisión de la gripe de una vuvuzela existe".</em><br /><br /><br /></div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-7562525067748682212012-10-26T14:01:00.001-07:002012-10-26T14:01:18.896-07:00Musica y deporte I<div style="text-align: justify;">
¿Quién no tiene una canción que al escucharla cambia su estado de ánimo? ¿Quién
no se activa/tiene un subidón de energía cuando escucha una melodía que nos
gusta? ¿O por el contrario, se relaja al escuchar un tipo determinado de
música?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Música para aumentar el <strong>nivel de activación</strong>.</u></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
No hay un tipo de música determinado que pueda producir este efecto, pero como
podéis suponer, la música energizante y la alegre pueden provocar esta reacción,
pero como no es algo matemático, la música triste o relajante puede también
producir este efecto, ya que muchas veces, ciertas canciones las tenemos
asociadas a momentos pasados y los recuerdos que provocan, son los activadores.
Como es lógico cada uno tiene las suyas propias y no hay una música universal
que sirva a todo el mundo.
</div>
<div style="text-align: justify;">
La idea es utilizar esta música para subir ese
nivel de activación cuando está muy bajo y no estamos preparados, ni física ni
psicológicamente para afrontar lo que vamos a hacer. Puede parecer algo de
perogrullo, pero mucha gente no sabe cómo solucionar un bajo nivel de activación
solo con actividad mental, y usar la música puede ser un modo muy eficaz y a la
vez es muy sencillo de aplicar. Hay muchas situaciones donde podemos emplear la
música con este fin:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/PvvDj2fnKoQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;">Música
para relajarse o disminuir el nivel de activación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El objetivo es lograr el efecto contrario al que
buscábamos en el punto anterior. La utilización de la música con esta finalidad
es una de las más extendidas y se pueden encontrar muchos cds y recopilaciones
con música y sonidos relajantes (desde música clásica, jazz o ambiental a
sonidos del bosque, de lluvia o el océano, la variedad es infinita y para cada
persona es diferente). Las situaciones en las que se puede usar son muchas, y
realmente es muy efectiva si se utiliza correctamente.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/E7SDljgK6qo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-30207096254978226392012-10-25T00:39:00.001-07:002012-10-25T00:39:19.493-07:00Musicoterapia y embarazo<div style="text-align: justify;">
La terapia musical es muy utilizada en el tratamiento de niños con algún tipo de
discapacidad sensorial, física o mental pues les ayuda a sociabilizarse, a
comunicarse mejor con su entorno y a relajarse.
La música también favorece
el desarrollo de bebés prematuros, hemos visto que ayuda
a estimular la lactancia materna y algunas mujeres la encuentran muy
efectiva para
dar a luz. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La musicoterpia es además un medio ideal para establecer un vínculo
afectivo con el niño por nacer, para conectar con nuestro bebé que está
creciendo en el vientre. Ayuda a desbloquear tanto las tensiones físicas como
emocionales de la madre durante el embarazo y a eliminar la ansiedad y el miedo
ante el parto, lo cual influye positivamente en el desarrollo del bebé. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div sizcache="65" sizset="14" style="text-align: justify;">
El bebé es capaz de oír y sentir
los estímulos provenientes del exterior a partir del cuarto mes. Los bebés que han recibido la influencia de la música de una manera
secuencial y ordenada desde la gestación aceptan mejor la lactancia materna,
comen y duermen mejor y lloran menos. La estimulación prenatal auditiva ayuda a mejorar concentración así como la
coordinación y la creatividad del niño por nacer. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En la madre, promueve la autoconciencia del su propio cuerpo y de sus
sensaciones durante el embarazo. La música ayuda a conectar tanto con el bebé
como con ella misma favoreciendo que pueda disfrutar plenamente de su
embarazo.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Las sesiones de musicoterapia en el embarazo suelen desarrollarse una vez por
semana dirigidas por un profesional, pueden ser individuales o en grupo. </div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-38111437233168847152012-10-25T00:32:00.000-07:002012-10-25T00:32:08.233-07:00¿Que es la Musicoterapia?<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #00008c; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="color: #00008c; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="color: #00008c; font-family: Arial; font-size: x-small;"></span></span></span><br /></div>
<span style="color: #00008c; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="color: #00008c; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="color: #00008c; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="color: black; font-family: Frutiger-Roman;"><div style="text-align: justify;">
La musicoterapia es la disciplina que apela a la cualidad movilizadora de la música y sus elementos (sonido, ritmo, melodía y armonía) como medio para asistir, en el marco de un proceso terapéutico y con la ayuda de un profesional calificado, a una variada cantidad de necesidades físicas, mentales, cognitivas y sociales. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Frutiger-Roman;"><div style="text-align: justify;">
La música provoca muchos efectos positivos sobre los seres humanos: nos relaja, nos alegra, nos invita a pensar, a recordar, a soñar… los seres humanos tenemos desde siempre, como rasgo característico y distintivo de otras especies, la capacidad de percibir, responder y crear música. A grandes rasgos, la musicoterapia permite que esta musicalidad funcione de un modo terapéutico, como un vehículo promotor del bienestar, en personas que padecen algún trastorno o enfermedad.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Frutiger-Roman;"><div style="text-align: justify;">
Para que podamos hablar de musicoterapia, estas actividades deben formar parte de un proceso clínicamente determinado por un musicoterapeuta, profesional con conocimientos médicos y musicales cuyo trabajo tiene por objeto, entre otras cosas, que el enfermo vaya tomando conciencia del síntoma que lo está perjudicando. En la mayoría de los casos, el descubrimiento de la patología suele significar un gran alivio para el paciente.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Frutiger-Roman;"><div style="text-align: justify;">
Vale destacar que en la musicoterapia no se busca la genialidad, la buena técnica o lo estéticamente bello al cantar, mover el cuerpo, tocar o explorar un instrumento, sino la posibilidad que tiene todo ser humano de expresarse y crear libremente. “La música que se utiliza en las terapias tiene que ver con la historia personal de cada paciente. No es necesario se experto en el manejo de ningún instrumento; sólo les pedimos que tengan una relación de afinidad con algún tipo de música, la que sea, como para animarse a buscar algo diferente”.</div>
</span></span></span></span></span></span></span>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-13744164440314321182012-10-22T03:25:00.000-07:002012-10-22T03:25:25.053-07:00Recursos digitales en las aulasRecorriendo la red he encontradp este interesante articulo de F.Perez Ferandez(2007),sobre el uso de los recursos digitale en las aulas.<br />
<br />
Articulo <a href="http://scholar.google.es/scholar?cluster=619714158169506064&hl=es&as_sdt=0">AQUI</a><br />
<br />
Mi opinion es muy cercana a la del autor.Creo que con los medios digitales que tenemos al alcanze de nuestra mano actualmente,seria de ciegos,volver la cara a hacia esta realidad.Todos los recursos que nos faciliten y complementen la educacion en las aulas,sera una buena noticia para los alumnos y educadores.<br />
<br />
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-86587333838763940432012-10-16T01:44:00.002-07:002012-10-16T01:44:33.699-07:00¿Igualdad?<div style="text-align: justify;">
En relacion con las entredas anteriores,me gustaria que conocierais esta situacion que para muchas personas pasa desapercibida.Extraido de Eurosport.com:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="first" style="text-align: justify;">
Entre las numerosas pruebas que se dan en unos Juegos
Paralímpicos, competición oficial para atletas con algún tipo de discapacidad
que se disputa inmediatamente después de los Juegos Olímpicos, existe gran
variedad de categorías. El fútbol para ciegos, diferentes categorías de
atletismo... pero ningún deporte incluye atletas sordos o con pérdidas de
capacidad auditiva.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Esto se debe a la ausencia de las federaciones que aglutinan a deportistas
sordos dentro del Comité Paralímpico Internacional. Hasta la fecha, el Comité
Internacional de Deportes para Sordos (ICSD) no ha podido formar parte del
Comité Paralímpico Internacional, por lo que optó en las últimas ocasiones por
organizar su propia competición. Los Juegos Olímpicos para Sordos se conocieron
popularmente como los 'Juegos Silenciosos'.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta competición, unida a sus propios mundiales para sordos, incluye los
siguientes deportes: Ajedrez, balonmano, esquí, natación, tenis, atletismo,
billar, fútbol, tenis de mesa, baloncesto, ciclismo, fútbol sala, Squash y
voleibol. Los esfuerzos del ICSD, sin embargo, se centran ahora en poder ser
incluidos dentro de los Juegos Paralímpicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Aguas turbulentas</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La próxima cita de los Juegos Olímpicos para Sordos se disputará en Bulgaria
en el año 2013. El país búlgaro es "uno de los pocos lugares donde hay
instalaciones para acoger el evento", afirma Craig Crowley, presidente del
Comité Internacional de Deportes para Sordos, quien no asegura la regularidad de
este evento al encontrarse con numerosas dificultades.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Y es que los problemas para el deporte sordo, según sus líderes, son varios.
El primero, las infraestructuras. Crowley menciona, por ejemplo, que "Bulgaria
es uno de los pocos lugares donde hay instalaciones para acoger el evento, por
lo que es nuestro objetivo en este momento pero sigue siendo una situación
difícil para nosotros organizar el evento con regularidad". Según Crowley ahora
la cuestión es solucionar todos los problemas operativos que se desprenden de la
participación del deporte sordo en los Juegos Paralímpicos.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Según el propio Crowley, el deporte para sordos está pasando actualmente por
"aguas turbulentas", por lo que encontrar patrocinadores o lograr la inclusión
del deporte para sordos en unos Juegos Paralímpicos puede ser clave para este
tipo de competiciones. "Queremos tener las mejores instalaciones, ya que se lo
merecen", afirmaba Crowley.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hasta el momento, los requisitos de comunicación de atletas sordos con
lenguaje de señas y el coste de los interpretes, junto con el considerable
aumento de atletas en unos Juegos Paralímpicos que supondría incluir al ICSD ha
impedido que se pueda llegar a un acuerdo para que los atletas sordos compitan
en una prueba como la que actualmente se celebra en Londres.</div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-2656197612563176202012-10-11T10:32:00.002-07:002012-10-11T10:32:32.940-07:00Deporte y deficiencia audiiva II<div style="text-align: justify;">
Existen datos que indican que a principios del siglo XIX se realizaban reuniones
culturales y deportivas de nivel internacional, donde las personas necesitaban
utilizar signos diferentes de los usados en sus comunidades para poder
comunicarse entre sí. A partir de la creación del <b>C.I.S.S.</b> (Comité
Internacional de Deportes de Sordos), en 1924, y de la <b>F.M.S.</b> (Federación
Mundial de Sordos), en 1951, los encuentros entre personas sordas de diferentes
países son cada vez más frecuentes, teniendo en cuenta que estos organismos
empiezan a celebrar, respectivamente (cada organización por sí misma), los
Juegos Mundiales y los Congresos Mundiales, cada 4 años.
</div>
<div style="text-align: justify;">
La historia del deporte para sordos es muy extensa aunque
apenas es de dominio público, de hecho fue el primer grupo de personas con
necesidades especiales que decidió participar en competiciones de oyentes, en el
siglo XIX. Pero no fue hasta 1888 cuando un grupo de sordos alemanes crearon un
club deportivo compuesto únicamente por sordos.<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Mucho tiempo tuvo que pasar para que se creara el
reconocimiento internacional del deporte de sordos. En 1924 nació Comité
International des Sport des Sourds (C.I.S.S) con el que comenzaron las
competiciones deportivas internacionales para sordos. Cuando el <b>C.O.I.</b>
(Comité Olímpico Internacional) reconoció al CISS, en 1955, comenzaron a
celebrarse cada cuatro años los Juegos Mundiales para Sordos, creándose también
los Juegos de Invierno, intercalándose cada dos años los de verano y los de
invierno. <div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Poco se conoce del funcionamiento de esta Federación
Internacional de discapacitados auditivos y sordos. Sus competiciones se
encuentran en controversia con el movimiento Paralímpico ya que prefieren
organizar sus eventos separados a través de las Olimpiadas Silenciosas.
<div style="text-align: justify;">
En 1981 se fundó la <b>European Deaf Sport Organization</b>
(EDSO) sufragada por cuatro países: Bélgica, Dinamarca, Francia y Holanda.
Francia se ofreció a organizar el I Congreso del EDSO, donde fue nombrado el
primer presidente, el holandés Henny de Haas. A partir de aquí el número de
países participantes ha ido evolucionando incrementándose la lista de países
europeos inscritos.
<div style="text-align: justify;">
En España tuvo lugar su fundación en 1949 con la
presidencia de Marcos Anavi Benavideste y durante diez años fue construyéndose
poco a poco asentándose el organismo aunque existían pocas actividades
deportivas. <div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
El deporte empieza a funcionar oficialmente al comienzo de
la década de los años 60, inscribiéndose por primera vez en el CISS y
participando en los Juegos Mundiales para Sordos. A partir de entonces se
comenzaron a celebrar Campeonatos de España de Deportes para Sordos, en un
principio sólo de fútbol y ajedrez, pero comenzaron a tener muchos problemas
llegándose a suspenderse en varias ediciones. <div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
En la actualidad, se piensa que el deporte no necesita
adaptación a la condición física del sordo por cuanto su complexión es idéntica
a la de las personas sin problemas auditivos; aunque sí se necesitan pequeñas
adaptaciones como ayudas visuales a las indicaciones de los jueces en plena
competición, pero los clubes normalizados aceptan al deportista sordo en casos
muy concretos y puntuales y nunca suelen darles la oportunidad de practicarlo
oficialmente. <div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Cuando aparece el Real Decreto 1835/91, de 20 de diciembre,
sobre Federaciones Deportivas Españolas y Registro de Asociaciones Deportivas,
se reconoce la necesidad de crear una Federación de Deportes para sordos, como
complemento de La Ley del Deporte 10/1990. En 1993, la Comisión Directiva del
Consejo Superior de Deportes dio su aprobación y consiguiente inscripción en el
Registro de Federación Deportiva, con el número 48, apareciendo así una
legislación que regula el deporte para sordos de una manera oficial. Realizan
los Juegos Mundiales de verano o invierno y las Olimpiadas silenciosas cada
cuatro años. <div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Al igual que en las demás discapacidades, la práctica de
actividad física o deporte no solo les beneficia físicamente, sino que produce
un fuerte cambio en la personalidad del sordo/a haciéndoles más tratables y
eliminando una barrera que existe ante el entorno humano que les rodea,
desapareciendo las cualidades de aislamiento y soledad que existen en su
colectivo. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<img src="http://www.efdeportes.com/efd110/def-auditiva04.gif" /></div>
</div>
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</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-80264501358834911112012-10-11T10:25:00.002-07:002012-10-11T10:25:58.055-07:00Deporte y deficiencia audiiva I<div style="text-align: justify;">
La diversidad siempre ha existido en la escuela porque concurren sujetos con
diversas historias, prácticas, estilos de vida, forma de apropiarse de
conocimientos culturales, etc. Todos los/as alumnos/as son distintos, algunos
necesitarán adaptaciones para poder adquirir dichos conocimientos pero siempre
en el contexto general de nuestra práctica, nunca aislados con ideas de mejorar
algún aspecto de la educación sin el valor social que debe tener.
Los/as alumnos/as con necesidades educativas especiales
(NEE), deben estar abiertos al aprendizaje junto a otros/as compañeros/as, sin
sentirse inferiores y haciendo ver que ellos/as tienen cosas que ofrecer.
Los docentes, deben de aprender a entrar en el mundo de
los discapacitados y profundizar acerca de las minusvalías, conociendo en su
propia piel cómo se sienten los/as alumnos/as con estas características cuando
se enfrenta a la práctica de actividades físicas.Plantear actividades teórico- prácticas sobre deportes
adaptados como el atletismo para ciegos, son un punto de unión en el que además
se trabaja la integración en la escuela y en la sociedad. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La discapacidad auditiva se puede definir como aquel trastorno sensorial
caracterizado por la pérdida de la capacidad de percepción de las formas
acústicas, producida ya sea por una alteración del órgano de la audición o bien
de la vía auditiva. (Ríos, 2001). La deficiencia auditiva no ocasiona
necesariamente retrasos en el desarrollo de las capacidades motrices, aunque
algunos autores señalan que son frecuentes las dificultades en el equilibrio y
coordinación general, aduciendo entre otras como posibles explicaciones para
ello: defectos vestibulares, neurológicos, la privación del sonido como
incentivo y guía del movimiento, la ausencia de relación verbal con el
movimiento y la sobreprotección de los padres.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.efdeportes.com/efd110/def-auditiva01.gif" /></div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-17786969548481719552012-10-09T02:11:00.001-07:002012-10-09T02:11:02.961-07:00La musica y el ciclo indoor<div style="text-align: justify;">
<strong>LA MÚSICA Y SU ESTRUCTURA.</strong><br /><br />Cualquier tipo de música
está formada por una serie de “BEATS” o “GOLPES” musicales, que a su vez están
organizados en patrones rítmicos. Estos patrones rítmicos son los que forman las
FRASES y BLOQUES musicales. Se distinguen dos tipos de “beats” o “golpes”
musicales. El beat fuerte y el beat débil. El beat fuerte será siempre nuestro
guía, siendo el que dará inicio a cada bloque musical. Recibe el nombre de
“MASTERBEAT”.<br /><br />-LA FRASE MUSICAL: La frase musical
tiene su inicio en un beat o golpe fuerte (masterbeat) y dura ocho tiempos (ocho
beats/golpes). Ocho beats componen una frase
musical.<br />-BLOQUE MUSICAL: Un bloque musical está
compuesto por 32 tiempos o lo que es lo mismo, por cuatro frases musicales de
ocho tiempos cada una. Distinguir el comienzo de cada bloque musical es sencillo
de distinguir porque se nota algo distinto (un cambio de voz, un silencio, la
entrada de un nuevo instrumento, etc). El beat que da inicio al bloque musical
(masterbeat) se distingue de los demás golpes porque es más “fuerte” que los
demás.<br />-PUENTE MUSICAL: Es la excepción a la regla.
El puente musical ocurre cuando algún grupo de beats no completa el bloque de 32
tiempos.<br /><br />El control de todos estos conceptos por
parte del instructor, facilita el de los alumnos. Uno de los objetivos, es que
todos los participantes de la sesión realicen los mismos gestos técnicos al
mismo tiempo que el instructor.<br /><br /><strong>• RELACIÓN ENTRE RITMO MUSICAL Y
PEDALEO</strong>.<br /><br />Para descubrir la relación entre ritmo
musical y el pedaleo, primero hay que conocer el concepto de BEAT por minuto
(BPM) y REVOLUCIONES por minuto (RPM).<br /><br />-Beat por
minuto (BPM): Son el número de beats o golpes
musicales que se encuentran en un minuto de una canción. BPM es la unidad de
medida musical que enseña o reconoce la velocidad de la música que se
escucha.<br />-Revoluciones por minuto (RPM): Es un
ciclo de pedalada completo por minuto, es decir, la unidad de medida que muestra
la frecuencia de pedaleo (cadencia) que se lleva en una
clase.<br />-Relación entre beat por minuto (BPM) y
revoluciones por minuto (RPM).<br /><br />La relación
fundamental entre ambos conceptos es el pedaleo con
ritmo. De esta manera la relación entre beat y
revoluciones por minuto será total. Para que esto
se cumpla se hará coincidir un golpe de pedal con un golpe o beat musical, es
decir, por cada golpe musical una vuelta de pedal
completa.<br /><br />Dentro del pedaleo rítmico se pueden
encontrar varios ritmos diferentes.<br />-1 x 1 o (al
tiempo).Ir a pedalada completa por beat. Por
ejemplo: 90 bpm = 90 rpm.<br />-1/2 x 1 (a media
pedalada por beat). Por cada golpe musical, se realice sólo medio ciclo de la
pedalada o lo que es lo mismo, un ciclo entero por cada dos golpes
musicales.Por ejemplo: 120 bpm = 60
rpm.<br />-2 x 1 (dos ciclos de pedaleo completos por
beat) o por cada beat dos ciclos de pedalada completo.
Por ejemplo: 50 bpm = 100 rpm. </div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-16763601473837033632012-10-08T01:29:00.001-07:002012-10-08T01:29:12.167-07:00MixmeisterHola a todos de nuevo.Gracias a una asignatura de la uni,vuelvo a retomar el blog.En esta nueva etapa,relacionare la actividad deportiva con el audio digita.<br />
<br />
Para comenzar,hoy queria hablar de MIXMEISTER,es un programa de mezclas que utilizo para preparar las clases de ciclo indoor.Posiblemente los entendidos digan que no es el mejor programa,que hay otros mejores,pero para personas como yo,es el programa ideal.<br />
<br />
Su funcionamiento es intuitivo,sencillo,facilidad en las aplicaciones,y con un resultado muy bueno.Os dejo un tutorial para aquellas personas que quieran empezar a trastear con el progama.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/RqFtnzdfTps?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-75248139786788526302011-08-10T03:08:00.000-07:002011-08-10T03:08:00.199-07:00Buen comienzo de semana<div style="text-align: justify;">Un entreno de carrera a pie:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPjfdP4BnOeWeNoEQn1UpgZWb8fuQWhOvVvR6e5axfhnOxNdqRnvtMcFfFLyQ3uPen9BJ-Q9x6vA1E5Pew1mM1Wd53TG6Gl3IZonXw0U86GmAwR2F0QKrzjqhsSIb9fFFHLbF-PSsDtII/s1600/Mis+Actividades+09-08-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPjfdP4BnOeWeNoEQn1UpgZWb8fuQWhOvVvR6e5axfhnOxNdqRnvtMcFfFLyQ3uPen9BJ-Q9x6vA1E5Pew1mM1Wd53TG6Gl3IZonXw0U86GmAwR2F0QKrzjqhsSIb9fFFHLbF-PSsDtII/s320/Mis+Actividades+09-08-2011.png" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMSaxVK6xdTiGrwHWfyPRi4JiwSe-QN84jKnqJMvINy-M0ldphKQt20k1J8lP7Se4930EPtBqK67OqamsuaUaBFmSR6Qr_fWwzULeKIzIEK-avr6BPI4g_0odIUVabAqKyLCXqVZmLOaE/s1600/Mis+Actividades+09-08-2011%252C+Paso.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMSaxVK6xdTiGrwHWfyPRi4JiwSe-QN84jKnqJMvINy-M0ldphKQt20k1J8lP7Se4930EPtBqK67OqamsuaUaBFmSR6Qr_fWwzULeKIzIEK-avr6BPI4g_0odIUVabAqKyLCXqVZmLOaE/s320/Mis+Actividades+09-08-2011%252C+Paso.png" width="320px" /></a></div><div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong><em>12,31 km/1h 43´´/4´56´´ km/159 ppm/+100 metros</em></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHo2l2GYx3HP7pfhRt27_KKliywBbi7u2DQ8tKPZZ0CGXwWC0qUFQuqLpDC_BzM1-ln3lkxWu-l3033B8vtWeeb6vC_7YbPuJ7iVDbnyUisx6KPq49nGO1d1qzOCsWCRLiBnuop5ujYpw/s1600/Mis+Actividades+09-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHo2l2GYx3HP7pfhRt27_KKliywBbi7u2DQ8tKPZZ0CGXwWC0qUFQuqLpDC_BzM1-ln3lkxWu-l3033B8vtWeeb6vC_7YbPuJ7iVDbnyUisx6KPq49nGO1d1qzOCsWCRLiBnuop5ujYpw/s320/Mis+Actividades+09-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" width="320px" /></a></div> Un entreno de ciclismo:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilfLMnaCqh4Ah-FTLpLEdFU0xKd7L0ajs6lIcNIvCi7i3N05wyjXsDPPrIBm19CxMlb666_Hya3lRFXAZTxEQoJ74NKMZCmAcNlhW6hm5etWYe8af3ycDs2CdmVm0QaNV2_SdKhmX64Ng/s1600/Mis+Actividades+10-08-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilfLMnaCqh4Ah-FTLpLEdFU0xKd7L0ajs6lIcNIvCi7i3N05wyjXsDPPrIBm19CxMlb666_Hya3lRFXAZTxEQoJ74NKMZCmAcNlhW6hm5etWYe8af3ycDs2CdmVm0QaNV2_SdKhmX64Ng/s320/Mis+Actividades+10-08-2011.png" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvueRL2FeHXhZf-aaQQHPcx9nHid-PBACdj62XU9QErzngjeMANLm-i_mQqLQXhtiC_ANzZuB9byKVKpeG5Uo75aVyuJtX_avEfzVrcbp7qIE5NAz7U5M9azm5L9Dzud0WPjQwT8JOImw/s1600/Mis+Actividades+10-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvueRL2FeHXhZf-aaQQHPcx9nHid-PBACdj62XU9QErzngjeMANLm-i_mQqLQXhtiC_ANzZuB9byKVKpeG5Uo75aVyuJtX_avEfzVrcbp7qIE5NAz7U5M9azm5L9Dzud0WPjQwT8JOImw/s320/Mis+Actividades+10-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" width="320px" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong><em>67,23 km/2h19´19´´/29 kph/128 ppm/+268 metros</em></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;">Dos entrenos de natación,uno de 2000 metros y otro de 1800 metros.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Y dos sesiones en el gimnasio</div>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-28589397169261142942011-08-08T01:52:00.000-07:002011-08-08T01:52:44.559-07:00Entrenos de fin de semana<div style="text-align: justify;"><strong>Sábado: </strong>a primera hora de la mañana y con el fresquito del amanecer,disfruto de una hora por los pinares cercanos a Mostoles.Buenas sensaciones aunque noto las piernas cargadas del día anterior.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn4nHIFq_WHZBF_ot-mcIRslt_jrF-fTmRyOr8lA1L_03KgmZ-fmaWmNfwZqwwDSDYxxmRSl1xpRqEn65frtu7gt2mNs-e_2d6-lVHYNjpzNpj2aYUvYU6RsVMcvRao1hNABYD6ENc_HM/s1600/Mis+Actividades+06-08-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn4nHIFq_WHZBF_ot-mcIRslt_jrF-fTmRyOr8lA1L_03KgmZ-fmaWmNfwZqwwDSDYxxmRSl1xpRqEn65frtu7gt2mNs-e_2d6-lVHYNjpzNpj2aYUvYU6RsVMcvRao1hNABYD6ENc_HM/s320/Mis+Actividades+06-08-2011.png" t$="true" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsoFjis96049iyZngT9Ed8e4BPDeiRRaMe5NuwVljgSz3NFDvq0zTqPApT8T4x8CQUsVKZzFAU6A2ta1Q2cvszb46o0ktNoTddW65QRtKHRSjGO-KykS7sTC8EnuCjnQxs47BwXOJ-_9Q/s1600/Mis+Actividades+06-08-2011%252C+Paso.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsoFjis96049iyZngT9Ed8e4BPDeiRRaMe5NuwVljgSz3NFDvq0zTqPApT8T4x8CQUsVKZzFAU6A2ta1Q2cvszb46o0ktNoTddW65QRtKHRSjGO-KykS7sTC8EnuCjnQxs47BwXOJ-_9Q/s320/Mis+Actividades+06-08-2011%252C+Paso.png" t$="true" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong><em>11,96 km/59´23´´/4´58´´ km/157 ppm/+129 metros</em></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><strong>Domingo:</strong> después de desayunar decido ir corriendo a Getafe.Me encanta realizar rutas en lineas,ritmo tranquilo,buenas sensaciones y mucho calor.Como premio,dos coca colas,y sesión de spa.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNbc4CRiulWosAAWs3kSOeQwgAI5EFdJ1wihiYEIuBwGlf0GLJ__rwCMzPOmlLup-jw_OlrFUU5f6Iq7-PZ-eB8BjdQFtwabSCq7CEeyk7mMGWbunYHZCo8OpcbF6hYOohSsHnnwxyanU/s1600/Mis+Actividades+07-08-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNbc4CRiulWosAAWs3kSOeQwgAI5EFdJ1wihiYEIuBwGlf0GLJ__rwCMzPOmlLup-jw_OlrFUU5f6Iq7-PZ-eB8BjdQFtwabSCq7CEeyk7mMGWbunYHZCo8OpcbF6hYOohSsHnnwxyanU/s320/Mis+Actividades+07-08-2011.png" t$="true" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSwAVAcd9uCgloKQ_VKdv5Iqe84HVTaQr7_vWhqHrbyRJaBY49xelrlay-ahmOm_Z6w8P7w8t1Z5pX8pkNzrij0MBDdnvtWU5vxCx9PIcfcrVYGDZPBRUXCCkDnJwp7q352aoWHMbzX0U/s1600/Mis+Actividades+07-08-2011%252C+Paso.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSwAVAcd9uCgloKQ_VKdv5Iqe84HVTaQr7_vWhqHrbyRJaBY49xelrlay-ahmOm_Z6w8P7w8t1Z5pX8pkNzrij0MBDdnvtWU5vxCx9PIcfcrVYGDZPBRUXCCkDnJwp7q352aoWHMbzX0U/s320/Mis+Actividades+07-08-2011%252C+Paso.png" t$="true" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong><em>16,17 km/1h20´23´´/5´00´´ km/158 ppm/+99 metros</em></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-43099190116953653592011-08-05T13:55:00.000-07:002011-08-05T13:55:46.795-07:00Rodar y más rodar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoj_s6BrlJYjx5R0gzQMedeaQuL-afNrGnVIr9Ty106YJZXilo7jyolUplE4uTxxDokobU2WhYdF4maBpVJTG9dfp6A7ytH2heoLJQhQUzTKTEnewQkHOx6_eG6ttlsszkE-MQ3IEwjdY/s1600/Mis+Actividades+05-08-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoj_s6BrlJYjx5R0gzQMedeaQuL-afNrGnVIr9Ty106YJZXilo7jyolUplE4uTxxDokobU2WhYdF4maBpVJTG9dfp6A7ytH2heoLJQhQUzTKTEnewQkHOx6_eG6ttlsszkE-MQ3IEwjdY/s320/Mis+Actividades+05-08-2011.png" t$="true" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4RlaA1mV55FqmFqmKXqk4AEOGizxLFPzG0xkpMIqeCQHso41icd80HyGoPZ91K4g0HWLNncoWBZOfCehpyemxyGjpHfDL43JtmdZC6wwojYGFl26spnjLQmrgB2rrZKErRvRSneoTnR8/s1600/Mis+Actividades+05-08-2011%252C+Paso.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4RlaA1mV55FqmFqmKXqk4AEOGizxLFPzG0xkpMIqeCQHso41icd80HyGoPZ91K4g0HWLNncoWBZOfCehpyemxyGjpHfDL43JtmdZC6wwojYGFl26spnjLQmrgB2rrZKErRvRSneoTnR8/s320/Mis+Actividades+05-08-2011%252C+Paso.png" t$="true" width="320px" /></a></div><div style="text-align: center;"><strong><em> 12,96 km/1h03´24´´/4´54´´ km/157 ppm/+166 metros</em></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7xyTwOuQhzuDmanDxEw1PjmA3_YXT2wAyrFCqx3qECfF24FOdkbZmSz77nrjabFVgkOEtrvKR1ej9MFCbxQLOirQIB6Uvv8Lyql4eTWj_XrGsGopfdT0SL7yIlEsZbnXkAn3H-6MsDvY/s1600/Mis+Actividades+05-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7xyTwOuQhzuDmanDxEw1PjmA3_YXT2wAyrFCqx3qECfF24FOdkbZmSz77nrjabFVgkOEtrvKR1ej9MFCbxQLOirQIB6Uvv8Lyql4eTWj_XrGsGopfdT0SL7yIlEsZbnXkAn3H-6MsDvY/s320/Mis+Actividades+05-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" t$="true" width="320px" /></a></div>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-26582260835098227262011-08-03T03:30:00.000-07:002011-08-03T03:40:53.338-07:00Primer entreno maratoniano<div style="text-align: justify;"><a href="http://maratondivinapastoravalencia.com/comunicado-maraton-divina-pastora-valencia-2011/">Comunicado de la organizacion de la maraton de Valencia</a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Quedan 17 semanas hasta el 27 de Noviembre,por lo que hoy comienzan mis entrenos de cara a la maraton de Valencia.Para comenzar,60 minutos de rodaje metiendo un poco de ritmo al final.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTNmNDz3t_22qExsbRXigNGzNUZz7GsriVqIEH038Eka_Ls_C1dgy3hyphenhyphenG_Ah5x0TOtOv2TsLzJDTETlAMMwynRdsDs9jt7PmekxDoX1zXx-gPYbcB_rx6a0a-PnrxjuVopwdOWchA3w_8/s1600/Mis+Actividades+03-08-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTNmNDz3t_22qExsbRXigNGzNUZz7GsriVqIEH038Eka_Ls_C1dgy3hyphenhyphenG_Ah5x0TOtOv2TsLzJDTETlAMMwynRdsDs9jt7PmekxDoX1zXx-gPYbcB_rx6a0a-PnrxjuVopwdOWchA3w_8/s320/Mis+Actividades+03-08-2011.png" t$="true" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Y3ANE1q2OiVg5KuZB5YoFqUnkw3GlFJyWVZRB8ieJ2dakgzNJyhfcbQj9R2KJv9-4_FLps2DR8agjf1PQH0uyj0ucyW1yk1mB0Kg6owW0IS_hdSd9Zpbvfsvl8s_y5VqL8nOoapDxuw/s1600/Mis+Actividades+03-08-2011%252C+Paso.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Y3ANE1q2OiVg5KuZB5YoFqUnkw3GlFJyWVZRB8ieJ2dakgzNJyhfcbQj9R2KJv9-4_FLps2DR8agjf1PQH0uyj0ucyW1yk1mB0Kg6owW0IS_hdSd9Zpbvfsvl8s_y5VqL8nOoapDxuw/s320/Mis+Actividades+03-08-2011%252C+Paso.png" t$="true" width="320px" /></a></div><div style="text-align: center;"><em><strong>12,6 km/1h 06´´/4´47´´ km/166 ppm/+117 metros</strong></em></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT7OXfVQuF63abIqCbbInwnMIth-Yun23_TCHJs5JRr8_lWhBCBgMjqJFYN77KKW-_dVOZJ726vLDbESidfitwxusLCjVBwN02kehjwtt4qQw_eG3t_1Nn065-D8Yd5K0j6n7mw0hQgLw/s1600/Mis+Actividades+03-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT7OXfVQuF63abIqCbbInwnMIth-Yun23_TCHJs5JRr8_lWhBCBgMjqJFYN77KKW-_dVOZJ726vLDbESidfitwxusLCjVBwN02kehjwtt4qQw_eG3t_1Nn065-D8Yd5K0j6n7mw0hQgLw/s320/Mis+Actividades+03-08-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" t$="true" width="320px" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-6558666232972258692011-07-27T07:20:00.000-07:002011-07-27T07:20:06.470-07:00Panoramicas Noruegas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwE5j5tabe_EsThXp5quZVQvmDd_V-Cu7ZdamDYZL9Uheoo8nVH21OOW_5EOc_vx6dmsjzcpaGwDmCB6-L6uWWFbIQ9Yy2z1w3VNvx4Wbc1V8R63Z63cPaJHrj_Hudw534Vecc5cS2YY0/s1600/197632_1977260150342_1208260693_31790235_7717385_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwE5j5tabe_EsThXp5quZVQvmDd_V-Cu7ZdamDYZL9Uheoo8nVH21OOW_5EOc_vx6dmsjzcpaGwDmCB6-L6uWWFbIQ9Yy2z1w3VNvx4Wbc1V8R63Z63cPaJHrj_Hudw534Vecc5cS2YY0/s320/197632_1977260150342_1208260693_31790235_7717385_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_cOKR9VuN8HjHPQ1_RMFQxAUfTpNzDe5vEmNmwR5A8b9zotDp-eiBaMg63xuIBuFgoQWkCpTujAL8GPY4p0lw9gXq0nQpamMEjaUka6rgSh4LznevFaTTqSLJjR1bFAckF2lHBuxhONM/s1600/197803_1977255430224_1208260693_31790204_3544674_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="80" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_cOKR9VuN8HjHPQ1_RMFQxAUfTpNzDe5vEmNmwR5A8b9zotDp-eiBaMg63xuIBuFgoQWkCpTujAL8GPY4p0lw9gXq0nQpamMEjaUka6rgSh4LznevFaTTqSLJjR1bFAckF2lHBuxhONM/s320/197803_1977255430224_1208260693_31790204_3544674_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJ6mEqT2iztm8b4Dmv3HmdWBAwemhTBmKWoAc2xfKFC8BRR13eIRkTf3q-bt1WudoKkM_P3VZqSq9GbZrmksDHDZNNE3boMwu24DmR1TpL3qT32Iw1aFAJqZtP9T0OhoOo9CVJFrf7hE/s1600/249297_1977254230194_1208260693_31790195_7955350_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="117" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJ6mEqT2iztm8b4Dmv3HmdWBAwemhTBmKWoAc2xfKFC8BRR13eIRkTf3q-bt1WudoKkM_P3VZqSq9GbZrmksDHDZNNE3boMwu24DmR1TpL3qT32Iw1aFAJqZtP9T0OhoOo9CVJFrf7hE/s320/249297_1977254230194_1208260693_31790195_7955350_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJne6mzcYVabcsj9tkYh0AVZPwpVMU4qQRbjT3wvCvBAEY3_uCjcvZEh6o2aQPvwA0AYU1BY2QQdwx62SvXdmcVWcnkN2AZJTxpG6jU67Z347nZZMkNBIujXkqe-l0DD_8G6sak4vZ1TQ/s1600/252100_1977258910311_1208260693_31790227_9288_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJne6mzcYVabcsj9tkYh0AVZPwpVMU4qQRbjT3wvCvBAEY3_uCjcvZEh6o2aQPvwA0AYU1BY2QQdwx62SvXdmcVWcnkN2AZJTxpG6jU67Z347nZZMkNBIujXkqe-l0DD_8G6sak4vZ1TQ/s320/252100_1977258910311_1208260693_31790227_9288_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFJRZv6NxvvJ94t9896XhD1CqE8tUt3-LUcaVNa42dqc2vrmMQipScWLw7PYqVQKxbHgXW-OQSHYJof461C2JSWpzftclNUvzD8ZEsyyOBgUGgA2xedZAgR-KDM4PzL1t3L2FgD-nJojk/s1600/250194_1977259430324_1208260693_31790230_1909552_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFJRZv6NxvvJ94t9896XhD1CqE8tUt3-LUcaVNa42dqc2vrmMQipScWLw7PYqVQKxbHgXW-OQSHYJof461C2JSWpzftclNUvzD8ZEsyyOBgUGgA2xedZAgR-KDM4PzL1t3L2FgD-nJojk/s320/250194_1977259430324_1208260693_31790230_1909552_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZQqlWHullFYTpqT8z7WJz5pPeJsTsFWaBmLcSGfsyXZb5Zdv85yhhS_VchXrRI6gDRsHe21WLK-lE0sqRPpNC8WwE5papXnr2r3XfROr20zlvMsGds1XyVdns0A1jAwT8aLMSzfJ5GGo/s1600/253275_1977255270220_1208260693_31790203_5719063_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZQqlWHullFYTpqT8z7WJz5pPeJsTsFWaBmLcSGfsyXZb5Zdv85yhhS_VchXrRI6gDRsHe21WLK-lE0sqRPpNC8WwE5papXnr2r3XfROr20zlvMsGds1XyVdns0A1jAwT8aLMSzfJ5GGo/s320/253275_1977255270220_1208260693_31790203_5719063_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEuitKGHYZM6zOKhHBtVOtcyTcQK4iCjpYDqIk9b5uX3C-a8_R3uhe79y2P4Ob8CVl7XTGaUK9RkhG-JxqnNgCemahkdtkEBAYnTbg4T-gj-RfiFufZsi68G2YkTTVfw8B8u-xJtWEmpU/s1600/262536_1977258550302_1208260693_31790225_1593984_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEuitKGHYZM6zOKhHBtVOtcyTcQK4iCjpYDqIk9b5uX3C-a8_R3uhe79y2P4Ob8CVl7XTGaUK9RkhG-JxqnNgCemahkdtkEBAYnTbg4T-gj-RfiFufZsi68G2YkTTVfw8B8u-xJtWEmpU/s320/262536_1977258550302_1208260693_31790225_1593984_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6EHDq8gMfLt5mSOVh_o7SnXzssL_YfhBil_7HJniqG9f6d4eFH3pcu8nfQfApRQfwPteEnoSrTUoNs7o8baubKzN1aKLUzTRNFwKbzBLTsdccyWh6B075-K79HLcOb9Cz0VncKOX0Iy4/s1600/270133_1977259190318_1208260693_31790229_6799327_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6EHDq8gMfLt5mSOVh_o7SnXzssL_YfhBil_7HJniqG9f6d4eFH3pcu8nfQfApRQfwPteEnoSrTUoNs7o8baubKzN1aKLUzTRNFwKbzBLTsdccyWh6B075-K79HLcOb9Cz0VncKOX0Iy4/s320/270133_1977259190318_1208260693_31790229_6799327_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0aTx8hwK8_bdC-WAdRgDCXW7s0Et1wlmIXIJlIRzOReAGgHKsHFwpcptUGtDVb3mfz59h_oIvRZy6CIYA_Xqh8sqscs8YwaUSj3N5nF3in72FJ5YSC8e4WbpoPoiJ8a-0fRopg9RrXj4/s1600/281939_1977260350347_1208260693_31790236_2801204_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0aTx8hwK8_bdC-WAdRgDCXW7s0Et1wlmIXIJlIRzOReAGgHKsHFwpcptUGtDVb3mfz59h_oIvRZy6CIYA_Xqh8sqscs8YwaUSj3N5nF3in72FJ5YSC8e4WbpoPoiJ8a-0fRopg9RrXj4/s320/281939_1977260350347_1208260693_31790236_2801204_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh92oV14bM_QYW8md3vsOXYYPRt6UsPalRVc732UU2P4odTI0byQSPdxUN_nq3uTJO5AYpo3tNhhPUdnB7pQ9CPXT1M_s58b610Md5tdfj7062a5eroTaRXfiS-xR6ZNZDnCFPbv7vOVJU/s1600/282022_1977259070315_1208260693_31790228_6221702_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh92oV14bM_QYW8md3vsOXYYPRt6UsPalRVc732UU2P4odTI0byQSPdxUN_nq3uTJO5AYpo3tNhhPUdnB7pQ9CPXT1M_s58b610Md5tdfj7062a5eroTaRXfiS-xR6ZNZDnCFPbv7vOVJU/s320/282022_1977259070315_1208260693_31790228_6221702_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCUGZBC5kvn8U3jUUqwYv62Dhe2TPSixywyp80lX3Yf76UPZb2kSqNlFqeODt_EWaju6ZyspTo8ubyIuKLARExMMzU9uXv5-e6Q_3q2rjseRh58or6qHCCiVo4IYYKnzvpnQAy-T4ofg/s1600/282431_1977257790283_1208260693_31790220_848664_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCUGZBC5kvn8U3jUUqwYv62Dhe2TPSixywyp80lX3Yf76UPZb2kSqNlFqeODt_EWaju6ZyspTo8ubyIuKLARExMMzU9uXv5-e6Q_3q2rjseRh58or6qHCCiVo4IYYKnzvpnQAy-T4ofg/s320/282431_1977257790283_1208260693_31790220_848664_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrVDaSgeI0lmY5VmTYkT7PwnAgaXTTf0zjab_h6eq9kyDKyD2t6n0j3DMPjRsO_LCnaQmVkiuvQmo5Dsmug4bSMIuW_ESZHxtPfblAygXXx337rCvBlTiFTyLvrk_W_MeOKrzFmP-xge8/s1600/284060_1977257190268_1208260693_31790215_1936610_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrVDaSgeI0lmY5VmTYkT7PwnAgaXTTf0zjab_h6eq9kyDKyD2t6n0j3DMPjRsO_LCnaQmVkiuvQmo5Dsmug4bSMIuW_ESZHxtPfblAygXXx337rCvBlTiFTyLvrk_W_MeOKrzFmP-xge8/s320/284060_1977257190268_1208260693_31790215_1936610_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJMWFK-yO4wzbJcmVwGhZbE-UbFZ3IEgLqrWwDE8R9SJqbylI3kgBI8YHcCiHZtxD56t9DE_xsHPyWBWcExEMcrgMiNUigQOyNtpH44sgU0hVluHu4n8m6fLf4VJR_ztI_RPDONj_oyEI/s1600/284663_1977256510251_1208260693_31790210_4051453_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJMWFK-yO4wzbJcmVwGhZbE-UbFZ3IEgLqrWwDE8R9SJqbylI3kgBI8YHcCiHZtxD56t9DE_xsHPyWBWcExEMcrgMiNUigQOyNtpH44sgU0hVluHu4n8m6fLf4VJR_ztI_RPDONj_oyEI/s320/284663_1977256510251_1208260693_31790210_4051453_n.jpg" t$="true" width="122" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong><em>Fotos realizadas por <a href="http://alakan.wordpress.com/">Alakan</a></em></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>pdt: ya estamos de vuelta,tras el increíble viaje por Noruega,el puente en Bilbao,volvemos a la rutina.Hoy,una hora de carrera a pie.Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-69706988258733119162011-07-14T01:20:00.000-07:002011-07-14T01:20:49.803-07:00Fotos desde Noruega<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDlqiUA5jYqjXo8h7R1SRHPGiwl530Qmq1xEbv8dxRPhGPs9KlSxP0CVMrkIZuNff7YiYjN6X5_ZU97FLbHBJgnW4gC_7sLMemLASbL14elLIDJr5wbXwQZwIrgbrd4l5hFbI-bPd2HEQ/s1600/R0010955.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDlqiUA5jYqjXo8h7R1SRHPGiwl530Qmq1xEbv8dxRPhGPs9KlSxP0CVMrkIZuNff7YiYjN6X5_ZU97FLbHBJgnW4gC_7sLMemLASbL14elLIDJr5wbXwQZwIrgbrd4l5hFbI-bPd2HEQ/s320/R0010955.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq8TJ4yl3qtximoGRCwkExzH15b9uxaCfs0rdXDbC2QPm7mLbTcqL85wVlefPY4oshUtT-vrAd6RPl7Yj7wbOZv9GnQc6mOTKgloEMjOfAYciK7n7CIC-Ltf9WrW4uJNQ8P_Lwp28M8iY/s1600/P7110502.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq8TJ4yl3qtximoGRCwkExzH15b9uxaCfs0rdXDbC2QPm7mLbTcqL85wVlefPY4oshUtT-vrAd6RPl7Yj7wbOZv9GnQc6mOTKgloEMjOfAYciK7n7CIC-Ltf9WrW4uJNQ8P_Lwp28M8iY/s320/P7110502.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj48o9bo_mXWEw_Rvq87oq4029ec1-LX8BvCOm6VDC2qv6gFbtsfGdyMZgpw0TL8QanWRfg4JvOKBFQ6tY9MpFkD1BdhPeo0jTHGX2uE1x382aHos5OFVQyWztZ_GbdRupvz-wHwNh68IQ/s1600/P7110533.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj48o9bo_mXWEw_Rvq87oq4029ec1-LX8BvCOm6VDC2qv6gFbtsfGdyMZgpw0TL8QanWRfg4JvOKBFQ6tY9MpFkD1BdhPeo0jTHGX2uE1x382aHos5OFVQyWztZ_GbdRupvz-wHwNh68IQ/s320/P7110533.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvrxC-mOA3goZ3u5AJtKJpJz2-PKtDTX_3YJ7faUM-fyzhu8rmZOHh99Py_9cv0VPX7JWuDS82DCq3BpfFufWh0NZ1_Fk7Teuc8inpH5eNCPa7k9p5mbHCXVPJUjsJ-bWjRcK5cy36P4/s1600/P7120579.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvrxC-mOA3goZ3u5AJtKJpJz2-PKtDTX_3YJ7faUM-fyzhu8rmZOHh99Py_9cv0VPX7JWuDS82DCq3BpfFufWh0NZ1_Fk7Teuc8inpH5eNCPa7k9p5mbHCXVPJUjsJ-bWjRcK5cy36P4/s320/P7120579.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Uvc0wJZi5-eC8cojQcs2nPVmx3kGdBP2EbwIi8aHyKwYJEGMfDRnXnmeW_ZLJMoDvwurabVNlWgSoVoQNPOKOQBOF4dFVYA8qBQSfN_DWyjDviObMq4mww2theoBKvqK2OMLc_Y-YHo/s1600/P7120593.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Uvc0wJZi5-eC8cojQcs2nPVmx3kGdBP2EbwIi8aHyKwYJEGMfDRnXnmeW_ZLJMoDvwurabVNlWgSoVoQNPOKOQBOF4dFVYA8qBQSfN_DWyjDviObMq4mww2theoBKvqK2OMLc_Y-YHo/s320/P7120593.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvnM5WuiLpBGEptNY1S0BaXbyhUE5D_p1A5DThNYHyfXIfC6cc6s7NKQan7a6SAnQQ_rhbPmtp08JnIyuVnkAmhFyH4B1HvaPhaMcOhMi1dzqnloDptExWmYWggPjdPn5y3hwMGQ7jKMk/s1600/P7120782.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvnM5WuiLpBGEptNY1S0BaXbyhUE5D_p1A5DThNYHyfXIfC6cc6s7NKQan7a6SAnQQ_rhbPmtp08JnIyuVnkAmhFyH4B1HvaPhaMcOhMi1dzqnloDptExWmYWggPjdPn5y3hwMGQ7jKMk/s320/P7120782.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWt229XV8RbQhJK1MX6PTtTPg-1nrA-6RzACXFPF0qQP8sVykv_niDrl1expwenpzFGWE9YU-CyCBLTt9g3mZSf1oJ26nkWWYW4Zg7xca3aVha-SYYTzmHy6FzpN18uKNF-4ZBtnxPvd8/s1600/P7120788.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWt229XV8RbQhJK1MX6PTtTPg-1nrA-6RzACXFPF0qQP8sVykv_niDrl1expwenpzFGWE9YU-CyCBLTt9g3mZSf1oJ26nkWWYW4Zg7xca3aVha-SYYTzmHy6FzpN18uKNF-4ZBtnxPvd8/s320/P7120788.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCdRLUGlkJVNMKTwJ-J6Gq0XUALUYSBRMPIcFwVxUfiwUysTRXe0nA5zpFXZl3VBJ5tOh0k_Oy7iFHWcs2T2tE8xDAqnbGJb0_E_GXsrB865R5WXljdd9_hrFp8KNa2VsIyiLu30dIUk/s1600/P7120825.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCdRLUGlkJVNMKTwJ-J6Gq0XUALUYSBRMPIcFwVxUfiwUysTRXe0nA5zpFXZl3VBJ5tOh0k_Oy7iFHWcs2T2tE8xDAqnbGJb0_E_GXsrB865R5WXljdd9_hrFp8KNa2VsIyiLu30dIUk/s320/P7120825.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp52FkO9hZz1uCXHILxi72OfpW2wtmaf6N2tWvXqjz5mk6xtyg8YLfnEINQ4PRsglIfxyoZppgsReMfQNuF-AIHfghhULiFOhyIZUeIooJCgJsAeJSykhRWFah69de9GAV6iTcdHh2FF8/s1600/P7130911.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp52FkO9hZz1uCXHILxi72OfpW2wtmaf6N2tWvXqjz5mk6xtyg8YLfnEINQ4PRsglIfxyoZppgsReMfQNuF-AIHfghhULiFOhyIZUeIooJCgJsAeJSykhRWFah69de9GAV6iTcdHh2FF8/s320/P7130911.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_VkU0CkAVYSsHT7_PF2t9pPEzvVNya2wV_mcEQOq8t0kDVYnQnZfsrXpy6XXx2ngxof0AdXwpcOXUcvqhexF90RRYheh7T3K-BGQ_0i_hsIQH8A7p3EUTrbpb2h7FSfROJKcBFfXhqz0/s1600/P7120813.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_VkU0CkAVYSsHT7_PF2t9pPEzvVNya2wV_mcEQOq8t0kDVYnQnZfsrXpy6XXx2ngxof0AdXwpcOXUcvqhexF90RRYheh7T3K-BGQ_0i_hsIQH8A7p3EUTrbpb2h7FSfROJKcBFfXhqz0/s320/P7120813.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijJp_I2HMcjeX5eIMfD_ZodT0lZvFQblJglnuZQ1H0hMmMUDvIOLd3H1hOJj0yN5EEtGIMAMZXDtFevNj3sD4mSu8fdzyA15ZROMI4etwb3ltrjutJqCnVdCQ5xUkDvbazbbWIL8XaWiU/s1600/P7130914.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijJp_I2HMcjeX5eIMfD_ZodT0lZvFQblJglnuZQ1H0hMmMUDvIOLd3H1hOJj0yN5EEtGIMAMZXDtFevNj3sD4mSu8fdzyA15ZROMI4etwb3ltrjutJqCnVdCQ5xUkDvbazbbWIL8XaWiU/s320/P7130914.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjohgksXgMaLbGrwjNkuu0ZRYo-6jfNb-i6Q9ERGO8L0h33G6km641bTIzcCAQibeFcnH3wFxH2cXnAMunBBA5Ae75YAtk8A42dM0yUnmqiH6D-O1Opcs9eVaJBJ6GRYB8R9jVCspN4Oo/s1600/R0010893.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjohgksXgMaLbGrwjNkuu0ZRYo-6jfNb-i6Q9ERGO8L0h33G6km641bTIzcCAQibeFcnH3wFxH2cXnAMunBBA5Ae75YAtk8A42dM0yUnmqiH6D-O1Opcs9eVaJBJ6GRYB8R9jVCspN4Oo/s320/R0010893.JPG" width="240px" /></a></div>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-19897870494033301502011-07-06T06:31:00.000-07:002011-07-06T06:31:17.332-07:00Optimista<div style="text-align: justify;">Parece que vuelven las buenas sensaciones.Ayer,ruta con la bici de montaña dura y divertida,cuestas imposibles donde las piernas parecen que explotan,pero que me llena de satisfacción,</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BXKeZjPnPBX6es2Zch26AnKBMFMs0fUDTUwGOu1qW8RKNtMUmxMOc-ke7yZdpWHpRwajKKiyxMmCL5yqhLrMkU32jjEOWq7NvYaYsTrqDR7n2v3kHe4tOTESFY9Oc5t2CyDW5WHrt14/s1600/Mis+Actividades+05-07-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BXKeZjPnPBX6es2Zch26AnKBMFMs0fUDTUwGOu1qW8RKNtMUmxMOc-ke7yZdpWHpRwajKKiyxMmCL5yqhLrMkU32jjEOWq7NvYaYsTrqDR7n2v3kHe4tOTESFY9Oc5t2CyDW5WHrt14/s320/Mis+Actividades+05-07-2011.png" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWvhPQ2SEvT3rbxhQR4IKX701cIFemQkaDz8h_9WZdYN1gOYJBjZnQox3CrAudgw_04TKiyA9NBbzKHD-TF8BJYYMyrcnxjhSawzhLy8mKJJw3GUFLjzeMKeAOIWI42dm3eRP-GDWjh24/s1600/Mis+Actividades+05-07-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWvhPQ2SEvT3rbxhQR4IKX701cIFemQkaDz8h_9WZdYN1gOYJBjZnQox3CrAudgw_04TKiyA9NBbzKHD-TF8BJYYMyrcnxjhSawzhLy8mKJJw3GUFLjzeMKeAOIWI42dm3eRP-GDWjh24/s320/Mis+Actividades+05-07-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong><em>35 km/1h43´/20,2 kph/136 ppm/+384 metros</em></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">Hoy tocaba correr,sesión dura,15´suaves+4x8´ae2/2´suave+10´suave.Cada serie ha sido mejor que la anterior,de menos a mas,daba igual que hubiera subidas,hoy iba pletórico.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9co8VBMI-kur8wtUU6IaA-_kknl0Cb_vk_Q62e54G3lkDB0OMIvcn840AISiVXmg8X1LZZZHPpAOJtu_R0livGnaIgn1yA-ml5RmfMJLd53U7ckuJNDb1EdAU0XLGWeUzc5ckg_A7ACg/s1600/Mis+Actividades+06-07-2011%252C+Pasoiuh.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9co8VBMI-kur8wtUU6IaA-_kknl0Cb_vk_Q62e54G3lkDB0OMIvcn840AISiVXmg8X1LZZZHPpAOJtu_R0livGnaIgn1yA-ml5RmfMJLd53U7ckuJNDb1EdAU0XLGWeUzc5ckg_A7ACg/s320/Mis+Actividades+06-07-2011%252C+Pasoiuh.png" width="320px" /></a></div><div style="text-align: center;"> <strong><em>13,25 km/1h05´/4´57´´ km/158 ppm/+138 metros</em></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiungZOULTgu4bOyKtEoxk2CadxsMmsp-rYaTP2OhhXc2IueGiHHGFL3_yPittQcSwCiTfLmsreBdqTZUlLDY-17jZeUfpv0tB5NtloErCTlfmsVJ9G8z-HI3egFpIbG6HxKzLkNSlj4II/s1600/Mis+Actividades+06-07-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distanciajklj.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiungZOULTgu4bOyKtEoxk2CadxsMmsp-rYaTP2OhhXc2IueGiHHGFL3_yPittQcSwCiTfLmsreBdqTZUlLDY-17jZeUfpv0tB5NtloErCTlfmsVJ9G8z-HI3egFpIbG6HxKzLkNSlj4II/s320/Mis+Actividades+06-07-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distanciajklj.png" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-41k4Rnx61jRhpoYLqdaS5hG8tTJCDq1mY_9wGqCdagH3aK1seHOcZy6xJjLn1M0z8AocP75h-LBuqWMB2bZRWumcfU9pzSaEUcKGvoqOPRF0GrTDHCqkF6D8dYv0_qNBPUMYhpzrSW0/s1600/028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" m$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-41k4Rnx61jRhpoYLqdaS5hG8tTJCDq1mY_9wGqCdagH3aK1seHOcZy6xJjLn1M0z8AocP75h-LBuqWMB2bZRWumcfU9pzSaEUcKGvoqOPRF0GrTDHCqkF6D8dYv0_qNBPUMYhpzrSW0/s320/028.jpg" width="320px" /></a></div><div style="text-align: center;"><em><span style="font-size: x-small;">El viernes volamos a Oslo,15 días en Noruega nos esperan,los preparativos son un poco pesados.</span></em></div>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2751725266916852013.post-10642531692254088782011-07-04T08:33:00.000-07:002011-07-04T08:33:54.256-07:00Entreno de transiccion<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqk3mV2gjHyzEx0F_NQpRmjQISpgo8gJZlEBfuNKG0XiOdEMm8f-RgE1LBDiTBMonLQY8uPFUQHnWmG6FEGZkrNEn3d3g6JIBQ6RjihRBJaPnKYGLKPA1EbpwVI809TEzupU5mKyPqosA/s1600/Mis+Actividades+04-07-2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92px" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqk3mV2gjHyzEx0F_NQpRmjQISpgo8gJZlEBfuNKG0XiOdEMm8f-RgE1LBDiTBMonLQY8uPFUQHnWmG6FEGZkrNEn3d3g6JIBQ6RjihRBJaPnKYGLKPA1EbpwVI809TEzupU5mKyPqosA/s320/Mis+Actividades+04-07-2011.png" width="320px" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">Esta mañana me tocaba entreno de transición,para comenzar,una hora y media de bici de montaña a ritmo vivo,y sin descanso,20 minutos de carrera a pie.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKh-n-H7xxkmUphlVFGR316XkqPAUbCrX0VBXyYo7tM3biXn0XXXRidJIbiMcXRECo29GkXcL-DtsyI-oV5r52WQMfwJS9UScAXzsSdpJ9OMWaiwLBXvz0hfqyJSUvdEakEXaaZoLuLwI/s1600/Mis+Actividades+04-07-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKh-n-H7xxkmUphlVFGR316XkqPAUbCrX0VBXyYo7tM3biXn0XXXRidJIbiMcXRECo29GkXcL-DtsyI-oV5r52WQMfwJS9UScAXzsSdpJ9OMWaiwLBXvz0hfqyJSUvdEakEXaaZoLuLwI/s320/Mis+Actividades+04-07-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" width="320px" /></a></div><div style="text-align: center;"><em><strong> 38,91 km/1h29´/26,1 kph/146 ppm/+102 metros</strong></em></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ylPeDT9a7O2QmISknpp8sZjKqpmAW49nE_Aw0sux5-pRMlFcqLvc0oGjJWWlCy0ABuDK4RDQxVCx5K2okRSe5RzkYD6KcxNbtxBNHRufBz7iGm0YHfgOZotW63qd53av22JV6ze8BCo/s1600/Mis+Actividades+04-07-2011%252C+Paso.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192px" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ylPeDT9a7O2QmISknpp8sZjKqpmAW49nE_Aw0sux5-pRMlFcqLvc0oGjJWWlCy0ABuDK4RDQxVCx5K2okRSe5RzkYD6KcxNbtxBNHRufBz7iGm0YHfgOZotW63qd53av22JV6ze8BCo/s320/Mis+Actividades+04-07-2011%252C+Paso.png" width="320px" /></a></div><div style="text-align: center;"><em><strong> 4,52 km/20´05´´/4´26´´ km/164 ppm/+38 metros</strong></em></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5SzKjRvMu5vf6a6UEVpC_HxsHl4JuybT-vPBgeMnaWcT9BdM1ARfmPudggL5vTF_8__xcOFSUeU_lFNN0H7nofi7ZzZaG5ahkMTMVFuY2xjMcDaAUoWJ9zVZu32xsibM4tToV2ikh7S8/s1600/027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5SzKjRvMu5vf6a6UEVpC_HxsHl4JuybT-vPBgeMnaWcT9BdM1ARfmPudggL5vTF_8__xcOFSUeU_lFNN0H7nofi7ZzZaG5ahkMTMVFuY2xjMcDaAUoWJ9zVZu32xsibM4tToV2ikh7S8/s320/027.jpg" width="320px" /></a></div><div style="text-align: center;"><em><span style="font-size: x-small;">En el sur también tenemos alguna trialera.</span></em></div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;">Por la tarde toca 2000 metros en la piscina,y después una merecida sesión de spa.</div>Samuel Cotillohttp://www.blogger.com/profile/11340556919270281402noreply@blogger.com0