jueves, 29 de abril de 2010

Precioso vídeo del triatlon de Elche.Esta canción siempre me ha emocionado,cada vez que recuerdo los momentos que viví el domingo me entran mas ganas de correr el siguiente triatlon de LD.

All'albà vincero! from Ximo Rubert on Vimeo.

miércoles, 28 de abril de 2010

Semana del 26 de Abril al 2 de Mayo

Semana post Elche.He recuperado muy bien,y desde el día siguiente las sensaciones son buenisimas.Estoy muy motivado,y desde el lunes ya estoy entrenando pensando exclusivamente en Buelna.

Lunes: después de la paliza del domingo, a ultima hora de la tarde salgo a correr media hora,simplemente 6 km con unas pulsaciones bajísimas.

Martes: quedo a las 11 de la mañana con Pepe para dar una vuelta con la bici.Tiramos hacia Majadahonda para hacer la vuelta habitual.Muy buena cadencia,incluso me tengo que frenar para no forzar mas de lo necesario,60 km en 1:58.Sigo con las pulsaciones por los suelos,117 ppm.

Miércoles: a ultima hora de la tarde salgo a correr.Comienzo con 20 minutos de calentamiento,para después hacer 3x8´en AE1,las series me salen sobre 4:35 min/km.Termino con 10 minutos suaves,al final 12 km con 148 ppm.

Jueves: descanso

Viernes: salgo con la bici de carretera acompañado de Jaime.Hace mucho aire así que decidimos hacer la tradicional ruta hasta Majadahonda,60km en 2 horas.Después intentamos ir a la piscina,pero un atasco descomunal nos lo impidió.

Sabado:por la mañana.acompañado de Muñon,Xenxo y nacho,nos marcamos 55 km con la bici de montaña.A ultima hora de la tarde salgo a correr,noto las piernas muy frescas y decido apretar un poco.Al final 9 km en 40 minutos,a 4:28 min/km y 153 ppm.

martes, 27 de abril de 2010

Los amigos del C.T.O.A en Elche

Gracias a todos por recibirme con los brazos abiertos en este grupo tan bueno.Espero poder compartir con todos vosotros momentos tan bonitos como el domingo.Un abrazo a todos y nos vemos el domingo en la carretera.
















lunes, 26 de abril de 2010

Primera fotos del Triatlon de Elche


Preparando todo en boxes a las 8 de la mañana

Con Jaime antes de la salida,espero maquina poder estar juntos en la proxima.

Salida del primer grupo.

Los amigos de club,de lo mejor que me llevo en estos meses.

Antes de la salida,hay que competir con lo justo y necesario.

Impresionante los boxes,1200 bicis juntas.
En la 2º vuelta a pie,el calor es insoportable.
Primeros metros de la carrera a pie,todavia estaba hasta sonriente.

Tranquilamente haciendo la T2.

Empezando la bici.

Llegando a la T1.

VI Triatlon de Elche

Lo primero, antes de todo, dar las gracias a mis padres, a Jaime y a Marina, a mi familia y amigos, por todo el apoyo y ayuda que me habéis dado durante todos estos meses .Sin vosotros, conseguir este reto no podría haber sido posible.

El día comenzó a las 6:40 de la mañana .Por la noche había dejado todo preparado, solo tuve que vestirme y desayunar. A las 8 de la mañana, mi padre y yo, ya estábamos en Los Arenales. Sacamos todas las cosas y nos vamos a boxes. Preparo todo, que no se me olvide nada, cuando voy a coger los bidones para la bici me doy cuenta que me los he dejado en el apartamento.

Se nota la tensión en el ambiente, empiezan a formarse los cajones de salida ,y a las 9:20,como estaba programa, mi tanda toma la salida .Comienzo tranquilo, buscando sitios libres ,paso la primera boya y no me ha caído ningún golpe .La 2º boya está muy lejos ,el mar está un poco picado, y se nota que la corriente en algún momento no te deja avanzar .Me meto en un grupo donde voy tranquilo ,juntos ,llegamos a la 4º boya, donde noto que he perdido el gorro .Paro ,y me lo encuentro a 3 metros flotando, retrocedo ,me lo pongo ,y continuo.

Salgo del agua(36:24) tranquilo evitando el mareo .La transición la hago muy calmado, sin olvidarme nada y colocándome todo bien .Cojo la bici y salgo corriendo De repente una jueza me saca una amarrilla, la pregunto que porque, y ella me contesta que por abandono del material. Un metro antes se me había caído una barrita sin darme cuenta, tras discutir unos segundos con ella la mando a tomar vientos y continuo .Nada más salir de boxes hay una rampa muy dura, el garmin me marco hasta un 18%.Salgo tranquilo, los primeros metros son llanos, consigo comer una barrita y beber agua .El cielo empieza a despejarse y el calor aumenta. Kilometro 25, en el avituallamiento cojo barritas y un gel, a partir de aquí comienza el puerto, es muy suave, y sin darme cuenta lo acabo.

Aprovecho la bajada para comer y beber, después aparecerá unos kilómetros rompepiernas, siempre ruedo sobre los 32 km/hrs y las pulsaciones las llevo por el suelo, muy buena señal. Descenso a Elche, todos los cruces controlados, motos ofreciendo bidones, una maravilla de organización. Llevo 60 km y solo quedan 28km llanos. Nada más salir de Elche nos empieza a dar un viento de cara muy fuerte, en este momento tengo una duda, puedo ir muy rápido, pero decido mantener una velocidad y no desgastar las piernas. Empiezo a ver pelotones, gente haciendo tras coche, y lo más lamentable, jueces permitiéndolo .Me enfada mucho pero yo sabía que mi carrera era contra mí mismo. Los últimos 10 km los hago con mucha cadencia, bebiendo mucho, el problema es que he comido poco (solo 3 barritas y un gel) por que no me entraba nada más. Llego a boxes con un tiempo de 2:46, a más de 32 de media, con 139 pulsaciones medias.

De nuevo una transición tranquila, me pongo las medias bebo y a correr. EL primer kilometro es durísimo, con una tramo de escaleras y unas rampa de 300 mts con un desnivel de hasta el 19%.Me siento bien ,voy fresco de piernas y sin amagos de calambres. Paso el 5km en 24:40.Despues la carrera se mete por una zona de playa, con arena y piedras, incluso habrá un tramo de 400 metros de arena que era muy duro, parece mas una carrera de un X-terra que la de un 70.3.Paso el 10km en 50:20.Voy fácil, subo muy bien añas escaleras y la rampa posterior, empiezo la bajada y el kilometro 11 y 12 lo consigo hacer por debajo de 5 minutos.

Pero en el kilómetros 13 todo cambia, noto mucho calor y de repente las piernas dejan de ir, me cuesta bajar del ritmo de 6 min/km, paro en cada avituallamiento, me tiro botellas de agua por encima, pero sigo teniendo un calor infernal .Sabia que este momento iba a llegar, había comido poco y unido al calor, suponía una bomba que en algún momento debía explotar. Me arme de paciencia, y sin parar, devore los kilómetros poco a poco. Hasta entonces había hecho una carrera muy buena, y me daba mucha rabia perder tanto tiempo en los kilómetros finales. En esos momentos tan difíciles pensaba en mis padres que estaban en meta, quería llegar para abrazar a Jaime y Marina, recordaba todos los consejos y ayudas que me había dado Nacho durante tanto tiempo, no podía fallar a tanta gente. Los kilómetros pasaban lentos, pero ya estaba en el 19, cerre los ojos y oí el mar, mis respiración, fue un momento maravilloso.

Justo cuando me marcaba el reloj las 5 horas y 26 minutos de carrera llegue al paseo marítimo, tenía la meta enfrente, por mi cabeza pasaban un montón de sensaciones y recuerdos, vi a mis padres, a Jaime y Marina y en unos segundos estaba cruzando la meta.

Las sensaciones eran hermosas, había conseguido un reto que me había planteado hace mucho tiempo, y que dos años atrás era una utopía. Me acorde de tanta gente, amigos y familia, que incluso reconozco se me saltaron algunas lagrimas. Es verdad que para la próxima debo comer más, porque sé que puedo hacer la carrera a pie en 1:40, incluso,creo que es factible en un futuro cercano bajar de las 5 horas. Pero ahora mismo todo eso me da igual, estoy feliz y sé que soy capaz de realizar cualquier objetivo que me plante.

viernes, 23 de abril de 2010

Pronostico


Esta tarde partimos hacia Torrevieja,para competir en el triatlon de Elche del Domingo.Creo que lo he preparado bien,aunque después del invierno que hemos tenido no llego al 100%.Como novato que soy en la distancia,el objetivo es acabar disfrutando,pero quiero comentaros la carrera que tengo en mi cabeza,después ya sabéis,puede salir o no.


Natación: lo principal es no recibir muchos golpes.Se que en mar y con neopreno puedo ir rápido sin gastar fuerzas,así que intentare coger unos buenos pies.Tengo que evitar perderme,como soy un cegato y el agua veo menos que un pingüino,pues me fiare del grupo.Si el mar no esta muy picado,y no recibo muchos golpes,creo que tardare en recorrer los 1900 mts unos 36 minutos.


La primera transición la haré tranquilo,espero tardar 3-4 minutos.


Bicicleta:es mi fuerte,pero me controlare mucho.Seguiré la táctica CBC,comer,beber y cabeza.No voy a pasar de 155 pulsaciones,y cualquier media que supere los 32 km/hr supondrá mi muerte en la carrera a pie.Espero hacer los 85 km en 2:45,lo que supone una media de 31.


Segunda transición mas tranquilo,me pondré las medias,estirar un poquito,comer,beber,y salir a darlo todo.


Carrera: como novato que soy no se como va a reaccionar mi cuerpo.La primera hora la voy hacer guardando muchas fuerzas,ya que seguro que al final las voy a necesitar.Tengo claro que el tramo de 75 escaleras y los 400 metros de dunas los voy hacer andando.Espero acabar bien físicamente,creo que la media rondara 5:20 min/km,así que me saldría una media maraton en 1:52.


Si todos estos cálculos fueran bien,quiere decir que llegaría a meta tras 5h y 20 minutos aproximadamnete,pero ya sabemos,estos es un triatlon de larga distancia y cualquier cosa puede pasar.El lunes os contare,y espero traer buenas noticias.Un abrazo a todos.

jueves, 22 de abril de 2010

!!!!Quedan 78 horas!!!!!

78 horas puede parecer mucho tiempo,pero yo tengo la sensacion de parpadear y estar en la orilla del Mediterraneo,preparado para empezar el triatlon de Elche.Para la mayoría de las personas,cuando les hablo de nadar casi 2 km, pedalear 90 km y correr otros 21 km,piensan que es una locura,y que no se cambiaban por mi por nada del mundo,prefieren estar en casa,viendo el fútbol,o pasarse la noche metidos en una discoteca.Yo estoy ante uno de los retos que mas ilusión me hace,pero lo importante no es el fin,sino el camino que he recorrido para llegar hasta este punto.

Ha sido un camino precioso,lleno de grandes momentos, sufrimientos, amigos, caídas, heridas, sudor, hambre..... pero creo que todo esto merece la pena, tengo la satisfacción de poder decir que vivo la vida que quiero.Por eso,espero poder cruzar la meta de Elche,para poder seguir viviendo esta vida maravillosa, seguir conociendo a gente tan especial para mi, y poder seguir haciendo lo que quiero.

Muchas gracias a todos por ayudarme a vivir en esta vida de ensueño.

lunes, 19 de abril de 2010

Salida extraña

Tras una mañana muy ocupado,decido bajar al trabajo en bici.Salgo de casa a las 15:30.Bajo por Boadilla y la Ciudad de la imagen,como llego con tiempo decido dar una vuelta por la Casa de Campo.Aquí comienza el show,entro y lo primero que me encuentro son a dos hombres queriéndose mucho(pero mucho,mucho, jejeje),a los 500 metros,me encuentro en mitad de la carretera a un coche donde también se están queriendo un abuelito con una señorita(de moral despreocupada) de color. Pasado el parque de atracciones,y tras un árbol al lado de la carretera,hay dos señoritas en una posición extraña,creo que una de ellas se le había caído algo dentro del vaquero de la otra señorita y trataba de cogerlo con la boca.

El factor sorpresa estaba bajo mínimos,solo me falta ver a una persona queriéndose con un animal, gracias a dios me libre de esta horrible imagen. Llego al lago,y decido bajar por el paseo del embarcadero.Delante mía,un compañero bttero.Veo que va directo hacia una salida que tiene una cadena cerrando el paso,pienso,"habrá visto la cadena""seguro que la ha visto""como no frene se come la cadena""vaya ostia se ha pegado con la cadena".El compañero esta tirado en el suelo,el golpe ha sido fortísimo,tiene la clavicula rota y esta medio inconsciente,llamo al 112,tras tener una conversacion de besugo con la señorita de la centralita, me ponen con el conductor de la ambulancia.Le comento donde estamos situados,pero el hombrecillo parece que no se entera.

En esto llega unos policías nacionales,aquí comenzo la comedia,por un lado el policía preguntándome donde y que acople se podría comprar para su nueva cabra,por otro lado,cada 5 minutos recibía la llamada del conductor de la ambulancia para volver a pedirme una dirección.Tras 30 minutos,y después de 4 llamadas,llega la ambulancia.Yo llego tarde al trabajo,así que me despido de todos y me voy para el curro pensando que lo que acabo de vivir podría ser perfectamente una escena de cualquier película del esperpento.

Suerte compañero y espero que te recuperes pronto.

domingo, 18 de abril de 2010

Campeonato de Madrid universitario de b.t.t.

Tras una semana de lluvias,estaba claro que el circuito,ya de por si difícil,iva a ser muy complicado.Me acompaña Jaime,que de nuevo me ayuda en todo,para que yo solo me tenga que centrar en dar lo mejor de mi mismo(muchas gracias maquina).Después de coger el dorsal y cambiarme,me pongo a calentar,esto es muy extraño en mi,ya que siempre llego con el tiempo justo.Empiezo el circuito,y en 1 km me doy cuenta que va a ser un infierno,barro asqueroso que no permite rodar.Vuelvo al coche y apunto estoy de cambiarme e irme,pero ya que estoy ahí decido salir para que Jaime por lo menos me haga una foto.

A las 11 dan la salida,menos mal que la organizacion decidido acortar la carrera de 3 a 2 vueltas,por que sino me hubiera dejado alguna pieza de la bici por el camino.Empiezo en el grupo de cabeza,voy cómodo,pero tras 2 kilómetros ya tengo la bici como si fuera una bola de barro gigante.Se hace muy duro y decido no arriesgar,que Elche esta a la vuelta de la esquina.Consigo meterme en un grupo donde no me cuesta aguantar,así hasta que en la ultima subida decido apretar y me quedo solo.Paso por meta solo, veo a gente por delante,y se que a los de detrás los llevo lejos.Decido arriesgar mas para enlazar con los de adelante,pero en una bajada tengo un susto muy grande,se me va la rueda delantera y no se como he conseguido controlar la bici,pero me he visto muy cerca del suelo.Después de esto,pienso que no me puedo jugar una caída tonta,que el objetivo es Elche.Así que los últimos 8 km los hago tranquilo,sabiendo que no iva ni ganar ni perder puestos.Tras 20 km y 1:18, llego a meta en el puesto 29º,se que lo he echo peor que el año pasado,pero en un circuito de estas condiciones y tan cerca de Elche,creo que ha sido acertada la opción de ser conservador.

Tras esperar una cola de casi una hora, y conocer a unos chicos muy amables(un abrazo Santi y un beso Tania), consegimos limpiar la bici.Las sensaciones para el domingo son buenas,pero creo que sino me centro puedo pagar la novatada,así que el domingo habrá que seguir la táctica CBC,comer,beber y mucha cabeza,evitar volverme loco.
pdt:mañana me pasaran las fotos,asi que las colgare lo mas rapido que pueda.

jueves, 15 de abril de 2010

miércoles, 14 de abril de 2010

Semana del 12 al 18 de Abril

Semana previa al campeonato de Madrid universitario de B.T.T


Lunes: tengo las piernas muy cargadas del fin de semana, así que descanso total.

Martes: antes de ir a entrenar a los niños me voy a la piscina.No tengo mucho tiempo así que hago un entreno con series largas; 2X500,1X1000(17:30) y 200 metros suaves, para acabar con un total de 2200 metros. Por la tarde iva a salir a correr, pero como viene siendo habitual este año, se puso a diluviar.

Miércoles: es una gozada correr con el garmin 305.Empiezo con 20 minutos de calentamiento,después 3x2000 AE1, el 1º a 4:13mn/km,el 2º y 3º a 4:30mm/km,esto se debe al aire de cara,me ha castigado mucho. Para acabar 10 minutos suaves, al final, 12,25 km en 59 minutos.

Jueves: en vez de volver en coche, decido volver del entrenamiento con los niños(Loranca) corriendo.Tengo las piernas cansadas de ayer, me cuesta mucho arrancar la maquina. Decido hacer un recorrido duro, con subidas y mucho barro. Me encuentro fuerte, y los últimos 5 km han sido por debajo de 4:25 min/km. Al final,13km en 1:02 a 4:47 min/km de media y 148 ppm.

Viernes: por la tarde,acompañado de Jaime,nos toco un entreno de series cortas en la piscina.Estos entrenos me gustan por su variedad,pero para nadadores malos como yo se nos hace muy duro.Al final 2200 metros.

Sábado: campeonato universitario de Madrid de btt,20 en 1:18,puesto 29º.

Domingo: a medio día, ultimo entreno de transición,1:30 de bici de carretera a ritmo fuerte,para después acabar con 50 minutos de carrera a pie a un ritmo de 4:20 min/km.

lunes, 12 de abril de 2010

Campeonato de España duatlon por equipos en Segovia


Tras un madrugon,7€ menos por 13 km de peaje, y un quebradero de cabeza para aparcar el coche,conseguimos llegar a Segovia.Nos preparamos,dejamos todo en boxes,y tras una hora de retraso,a las 11:30 estamos preparados para salir.

Este es el equipo,de izquierda a derecha,Carlos,Paco,Pedro,Quico,Toni y yo.Los primeros metros tras la salida.

Lo que veis,es la parte mas llana de la carrera a pie.



Cogiendo un poco de aire para afrontar la subida.


Empieza la subida,unos 500 metros que hacían mucho daño,eso si,la gente te llevaba en volandas.

Bajada final para entrar en boxes.En la transición tuvimos un pequeño problema,y nos castigaron con 15 segundos.

Salida perfecta,a los pocos metros ya estábamos en formacion para hacer los relevos e intentar ir lo mas rápido posible.


El circuito tenia 3 subidas,la primera larga y tendida,la segunda tenia unos últimos 500 metros muy duros,y por ultimo la subida de adoquines que nos dejaba en el acueducto.

Empezando la 2º vuelta en bici.

Tras un sector ciclista muy bueno,llegamos a boxes,transición sin complicaciones.


Comenzamos la ultima carrera,yo tenia unas sensaciones muy buenas,y todo el equipo logramos hacer un ultima carrera muy buena.


Subiendo por ultima vez.


En la recta final.
Ya esta echo,logramos parar el crono en 1:09:37,en el puesto 32º.(Clasificaciones)
Por ultimo,dar las gracias a Jaime por acompañarme y ayudarme en todo,a todo el equipo por hacerme pasar un día tan divertido,y a los chicos de Segovia por currarse una carrera tan bonita y tan bien organizada.

domingo, 11 de abril de 2010