Buen comienzo de semana

Un entreno de carrera a pie:

12,31 km/1h 43´´/4´56´´ km/159 ppm/+100 metros

 Un entreno de ciclismo:

67,23 km/2h19´19´´/29 kph/128 ppm/+268 metros



Dos entrenos de natación,uno de 2000 metros y otro de 1800 metros.

Y dos sesiones en el gimnasio

Entrenos de fin de semana

Sábado: a primera hora de la mañana y con el fresquito del amanecer,disfruto de una hora por los pinares cercanos a Mostoles.Buenas sensaciones aunque noto las piernas cargadas del día anterior.

11,96 km/59´23´´/4´58´´ km/157 ppm/+129 metros

Domingo: después de desayunar decido ir corriendo a Getafe.Me encanta realizar rutas en lineas,ritmo tranquilo,buenas sensaciones y mucho calor.Como premio,dos coca colas,y sesión de spa.

16,17 km/1h20´23´´/5´00´´ km/158 ppm/+99 metros

Rodar y más rodar

 12,96 km/1h03´24´´/4´54´´ km/157 ppm/+166 metros

Primer entreno maratoniano

Comunicado de la organizacion de la maraton de Valencia

Quedan 17 semanas hasta el 27 de Noviembre,por lo que hoy comienzan mis entrenos de cara a la maraton de Valencia.Para comenzar,60 minutos de rodaje metiendo un poco de ritmo al final.

12,6 km/1h 06´´/4´47´´ km/166 ppm/+117 metros

Panoramicas Noruegas

Fotos realizadas por Alakan

pdt: ya estamos de vuelta,tras el increíble viaje por Noruega,el puente en Bilbao,volvemos a la rutina.Hoy,una hora de carrera a pie.

Fotos desde Noruega

Optimista

Parece que vuelven las buenas sensaciones.Ayer,ruta con la bici de montaña dura y divertida,cuestas imposibles donde las piernas parecen que explotan,pero que me llena de satisfacción,

35 km/1h43´/20,2 kph/136 ppm/+384 metros

Hoy tocaba correr,sesión dura,15´suaves+4x8´ae2/2´suave+10´suave.Cada serie ha sido mejor que la anterior,de menos a mas,daba igual que hubiera subidas,hoy iba pletórico.

 13,25 km/1h05´/4´57´´ km/158 ppm/+138 metros



El viernes volamos a Oslo,15 días en Noruega nos esperan,los preparativos son un poco pesados.

Entreno de transiccion

Esta mañana me tocaba entreno de transición,para comenzar,una hora y media de bici de montaña a ritmo vivo,y sin descanso,20 minutos de carrera a pie.

 38,91 km/1h29´/26,1 kph/146 ppm/+102 metros

 4,52 km/20´05´´/4´26´´ km/164 ppm/+38 metros

En el sur también tenemos alguna trialera.

Por la tarde toca 2000 metros en la piscina,y después una merecida sesión de spa.