Si èl puede.....

Todos podemos.No hay excusa.

En un día ajetreado,2500 metros en la piscina,sesión de gimnasio,y muchos,muchos abdominales.

"Estar loco"

Según la RAE:

loco2, ca.

(Quizá del ár. hisp. *láwqa, y este del ár. clás. lawqā', f. de alwaq, estúpido; cf. port. louco).

1. adj. Que ha perdido la razón. U. t. c. s.

2. adj. De poco juicio, disparatado e imprudente. U. t. c. s.

3. adj. Dicho de cualquier aparato o dispositivo: Que funciona descontroladamente. La brújula se ha vuelto loca

4. adj. Que excede en mucho a lo ordinario o presumible. U. en sent. positivo. Cosecha loca Suerte loca

Eso es lo que piensan mis compañeros cuando me ven salir por la puerta después de trabajar 8 horas,a las 10 de la noche y con una fina lluvia,dispuesto a ir corriendo hasta mi casa.Yo no se si estoy loco o no,pero que soy el loco mas feliz,eso seguro.

Así que esta noche,mientras mis compañeros me adelantaban con sus coches,yo encaminaba mis pasos hacia Mostoles.En medio me esperaba un terreno embarrado y unos ricos 7x1000 rec 2`que los he logrado hacer mucho mejor de los que esperaba.

He conseguido bajar todos los excesos del día de reyes (I love Roscón con nata).Al final,en poco mas de 60 minutos.13,5 km para el cuerpo que me sientan muy bien antes de irme a la cama y comenzar un nuevo sábado.

pdt: si el jueves no hice nada,el miércoles toco piscina,2500 metros,y sesión extensa de gimnasio.

Series mas largas

Comienzo a sentir las piernas cansadas.Desde el viernes he corrido 65 km,y creo que necesito pasar por el fisio para que me refresque mis maltrechas piernas.Pero hoy,aun con cansancio,tenia muchas ganas de salir a correr,y después de trabajar,a eso de las 17:00,me he calzado las zapatillas y me he ido al Polvoranca.

Al principio sensacion de pesadez,pero después he empezado a carburar,y aunque las piernas no iban finas,he podido acabar el entrenamiento muy contento.En la parte central tenia un bloque de 3x2000 rec 2`.

Al final,14 km en 1:07 y con la sensacion de que el ritmo que tengo pensado llevar en la maraton,lo controlo mejor.Esperemos que las lesiones respeten y que los entrenos den su fruto.Por la noche,me tocaba dar de nuevo el spinning en el trabajo.Para entrenar un poco mas he decidido alargar la clase,al final,80 minutos de sudada constante.

Buen comienzo del 2011

El sábado,con el cansancio de las carreras del día anterior y la nochevieja,saque fuerzas de donde pude y me puse las zapatillas ante de comer.Las piernas estaban muy cansadas,pero aun así las sensaciones durante el rodaje fueron muy buenas.Al final,14,5 km a 4:47 min/km.

El domingo seguía con mucho dolor de piernas,además por la mañana me toco trabajar.Solo pude sacar tiempo para hacer 1000 metros en la piscina,y una sesión express en el gimnasio.

Esta mañana he salido a correr.Al principio me he asustado un poco por que tenia un dolor muy fuerte como si fuese una periostitis.Pero en apenas 2 km se me ha quitado el dolor y he decidido hacer un rodaje con una parte central mas fuerte.He acabado con 15,3 km a 4:38 min/km.

Por la tarde,después de trabajar,y antes de comenzar la clase de spinning que tenia que dar,me he metido en la piscina.Apenas me ha dado tiempo de hacer 1500 metros.A continuación,una hora de spinning que me ha dejado las piernas muy cansadas. 

El mejor final: MMP

No esperaba conseguirlo,y menos después de los días de vacaciones en Amsterdam.Era un reto que lo pensaba afrontar durante el 2011,pero a veces las cosas surgen,y ese momento hay que aprovecharlo.

Quedo con Víctor y un amigo suyo para ir a la San Silvestre de Getafe.Es un 10.000 no propicio para hacer marca,ya que tiene tres repechos que se pegan mucho.Nos encontramos con mucha gente del club(José María,Mateos...),y ya durante el calentamiento siento buenas sensaciones.

A las 11 dan la salida.Salgo fuerte,el primer kilómetro lo hago en 3:40.Hasta el kilómetro 5 mantengo el ritmo,y paso en 19:30.Pero a partir del 6,la zona de subidas me mata,y además noto los 4 días de inactividad.Pero decido tirar de coraje,y darlo todo.Al final,tras un sprint agónico,consigo hacer 39:59 y el 165º en la clasificacion.

Estoy muy contento,y cada vez que recuerdo que hace un año era incapaz de bajar de 45`me emociono.Son 365 días de buen trabajo,y creo que este año lo estoy haciendo mejor,así que los resultados llegaran.Muchas gracias a todos los amigos y compañeros del club que me apoyáis cada día.

Por la tarde he ido a correr con los amigos de la uni la San Silvestre Vallecana.Muchas risas y buen ambiente.También hemos conseguido el objetivo planteado,ya que hemos echo 54 minutos,pensar que el año pasado hicimos 1:07,así que estáis echos unos maquinas espartanos.

I am Amsterdam

4 días en Amsterdam dan para mucho,pero no tanto como para correr.Así que han sido 4 días disfrutando de una ciudad maravillosa,donde te pueden ofrecer cocaína por la calle como si fueran pipas.Prometo volver,y es mas,si la maraton de Roma sale bien,para el próximo año me plantearía correr la de Amsterdam.

Os dejo algunas fotos que hemos echo,la verdad es que ha sido un viaje increíble compartido con amigos mas increíbles aun.!!!!Os quiero Spanish Power!!!!

Hoy,tras aterrizar,y con el cansancio de una noche Holandesa sin dormir,por la tarde he ido a la piscina y al gimnasio.En total,2100 metros y una sesión dura de gimnasio para bajar los kilos que he cogido estos días,pero es que los Oliebollen están muy ricos jejeje.

Mañana día intenso,por la mañana,San Silvestre de Getafe.Un 10.000 donde iré a darlo todo,pero claro,después de 4 días sin correr las sensaciones van a ser nefastas.Por la tarde a la San Silvestre Vallecana,a disfrutar con los amigos de la uni de un Madrid sin coches. 

A veces toca la cruz

Ayer todo fue disfrute,correr por el monte es lo mejor que puede haber.Pero hoy he vuelto a la cruz diaria.Después de trabajar por la mañana,y de tener comida familiar en Madrid,a las 8 de la noche,con 0º,he tenido que salir a cumplir con el ultimo entreno antes de irme mañana a Amsterdam.

Después del paraíso de ayer,me ha costado mucho correr en la oscuridad por el asfalto de Mostoles.Pero todo suma y espero que estos sacrificios tengan sus resultados en Roma.Al igual que ayer,15,1 km en 1:12.

Hasta el jueves estaré en Amsterdam,así que sino puedo conectarme a Internet,que paséis una feliz nochevieja!!!!!!

Regalo de Papa Noel

En mi casa somos de Reyes Magos,el día 5 de Enero,al contrario que el resto de la navidad,es un día especial.Así que por mi casa el gordo de rojo ni aparece.Pero este año ha sido diferente,me ha regalado un día de sol intenso,al igual que el frió,donde he podido correr por los montes de San Lorenzo de El Escorial disfrutando como un enano,bajo la vigilancia de el monasterio.

Mañana de barro,verde,frió,vaho,sudor,y sobre todo,mucha satisfacción.Creo que en la preparación de la maraton voy a meter mas días como este,donde te dejas el corazón en las subidas,pero te lo devuelve las vistas del entorno que te rodean.

Al final he tenido que acortar la ruta,que la comida familiar es sagrada,y "solo" he podido disfrutar de 15,3 km en unos cortos 75 minutos.La montaña me vera correr muchas veces a partir de ahora.

!!!!!Navidad!!!!!Que pereza.....

Ya llego la Navidad,ese periodo del año que cada vez detesto mas.Entiendo todo el "tinglado" que se monta,pero no quiero formar parte de el.Así que deseando estoy de que llegue el día 7 de Enero y vuelva todo a la normalidad.

Pero para la mayoría que disfrutáis de estas fechas,!!!!!os deseo feliz navidad y que lo paséis muy bien con los vuestros!!!!!!

pdt: parece que ya me he recuperado de la gastroenteritis.En lo que va de semana llevo 6700 mts de natación en 3 sesiones,3 sesiones de gimnasio,y 11,5 km de carrera haciendo en la parte central 10x400 entre (1:20-1:25)

14 weeks to Roma

Poco que deciros,sin entrenos desde el viernes,ataque viral que me hizo pasar todo el Domingo en el baño,y que me a obligado ha bajar hasta los 80 kg y quedarme sin fuerzas.

Ya habrá tiempos mejores,pero Roma se acerca y se acaba el margen de error.

Primer rodaje largo

No sabia como iban a reaccionar mis piernas después de los miles de ayer.Con muchas dudas,y con el móvil en el cinturón por si acaso,he salido con un frió que echaba atrás.Pronto he cogido ritmo percherón,buenas sensaciones y disfrutando.

Los primeros 10 km hasta Arroyomolinos son muy cómodos,pero cuando he llegado al rió Guadarrama se me ha ido la cabeza,y me he metido por las cuestas de Arroyo.Rampas de hasta el 20%,y con un terreno muy parecido a los crosses.Esos 7 km los he sufrido,pero me lo he pasado fenomenal.

Tras llegar al puente de hierro,he vuelto a coger el terreno cómodo de la vía verde del Guadarrama.Tenia muchas fuerzas,así que he apretado un poco.Al final he notado que en las casi dos horas ni he bebido ni he comido nada,así que he llegado un poco desidratado.Pero estoy muy contento,he pasado la media maraton en 1:43,y aunque en la maraton 1+1 no son dos,creo que puedo luchar por hacer un tiempo decente en Roma.Al final,23,5 km en 1:56.

Semana dificil

Están siendo ajetreados estos últimos días de 2010,aun así,estoy logrando sacar los entrenos.

El martes,a medio día,salí con Pepe con la bici de carretera.Ruta durilla,con un buen ritmo,y acompañados de unas temperaturas bajísimas.Creía que se me caían las orejas.Al final,2:13 para 51 km.A ultima hora de la tarde me fui a Coimbra.Tocaba mucha técnica en la piscina,por lo que el entreno se me paso volado.2100 metros acompañado de un dolor de hombro que me recuerda mucho a mis días posteriores a la luxación que tuve hace 4 años.

Hoy,después de examen,hemos salido a correr por la uni.Yo me he obligado a cumplir el entrenamiento,y con un frió de carallo y un viento muy incomodo,he cumplido con los 6x1000 programados,a un ritmo cómodo a excepción de uno en el que he apretado al motor(3:59/3:51/3:52/3:37/3:54/3:56).He acabado con 13 km en 1:02.

Espero que el dolor de hombro pase,y mañana o pasado pueda volver a la piscina.