La bala roja

No,no es un Ferrari,ya me gustaría,pero es mi bala roja.Por fin esta acabada,ya estaba impaciente,hacia mas de un mes que había pedido el sillín,pero no hay que desesperar.Ayer me tire toda la tarde montándola,cambiándole la posición mas de 10 veces,mirándola por aquí,por allá,y la conclusión,me encanta.

La posición es muy cómoda y lo único que pide es correr.Habrá que exprimirla todo lo posible por que con una bici así ya no hay ninguna excusa para no correr.Para estrenarla bien esta mañana nos hemos juntado Pepe,Juankar,Miguel,David,Carlos y otro que no me acuerdo de su nombre jejeje,para sufrir un poco.Los primeros kilómetros han sido divertidos y duros por que hemos echo los senderos y todas la cuestas que podíamos del bosque de Villaviciosa y de la Residencia de Ancianos.
Ya mas tranquilos todos nos hemos enfilado a Villafranca del Castilla,para subir hasta la urbanizacion del Bosque,Como teníamos ganas de mas hemos aprovechado para hacer el cerro del Mosquito y llegar a Mostoles por la DGT.En resumen,62 km en 3 horitas con una compañía muy buena y con unos acelerones que esperemos no los note ahora cuando me vaya a correr.

Primer duatlon del año

No estoy muy convencido de ir,ya que la dos ultimas semanas de entrenamiento sobre todo en la carrera a pie es escasa.Pero le dije a Jaime que le acompañaria en su primer duatlon.Así que vamos aprovechar y si el tiempo no lo impide,vamos a correr el primer duatlon cross en tres cantos.

No lo he echo nunca pero me han dicho que se puede adaptar bien a mi,la carrera a pie es llana,pero la bici es muy dura,con repechos de fuerza donde hay algunos que incluso la mayoría de la gente echa pie a tierra.

Tengo toda esta semana para espabilar y volver a recuperar las buenas sensaciones corriendo,por que viendo el nivel que va haber me voy a tener que agarrar bien la pegatinas para que no me las quiten.

Lo que no mata nos hace mas fuerte

Quedamos a las 11 en Alcorcon.Nos presentamos Pepe,el Peti,Cesar(con 15 minutos de retraso jeje) y yo.Decidimos hacer algo cortito ya que parece que no hay muchas ganas de montar.Tiramos hacia Valdemorillo y por una vez casi conseguimos subir el puerto tranquilos,pero Pepe se empeño ponerle ritmo al final.Llegamos a Valdemorillo y paramos a tomarnos un café,ozuu con las mozas que se gastan en ese pueblo,a partir de ahora sera una parada obligada.Delante de un café los hombres nos crecemos y se nos empieza a calentar la boca así que decidimos transformar la ruta de 2 horitas a 4 horas y media.

Salimos y con un aire de cara fuerte llegamos a El Escorial.Como le dije a Cesar estamos muy cerquita de los 1000 metros y el frió se nota.Con la compañía desagradable del viento nos vamos a Guadarrama,a partir de ahí el terreno es favorable.Pasamos Villalba y ya en la vía de servicio de la A-6 esta gente se vuelve loca,Cesar y yo decidimos mantener el ritmo con mucha cadencia por que estamos viendo al señor del mazo de cerca.

Llegamos a Las Rozas y los chivatos saltan,falta comida y agua.En Majadahonda de 4 fuentes ninguna funciona así que toca comprar un botella.Yo voy justito,pero la vuelta hasta Villaviciosa es a mas de 40 km/hr y picandome con todos en cualquier subida.Voy justo pero me quedan algo de fuerza.

De repente en la subida de Villaviciosa tengo calambres,posiblemente lleve la pájara mas grande de mi vida,no puedo ni pedalear.Cesar va igual y tenemos que para para que se compre unos donuts.Solo me quedan 10 km para llegar a casa pero son un infierno.Conseguimos llegar a casa con 130 km en la patas a un media de 30,4km/h y con 1400 metros de desnivel acumulado.El gran error de la ruta fue que solo comí una barrita,un café y un bidón de agua en toda la ruta.

Fin de los examenes

Por fin ya hemos acabado los examenes,la suerte ya esta echada y ya solo queda esperar las notas.A partir de hoy mismo hay que volver a coger el ritmo de entrenamientos por que llevo 2 semanas muy flojitas.

Semana del 18 al 24 de Enero

Semana insuficiente,desde que practico triatlon es la semana que menos he echo,espero que todo el tiempo que he dedicado a estudiar tenga una recompensa por que sino me tirare de los pelos.Además el dolor de cuadriceps me ha estado dando la vara toda la semana aunque parece que ya empieza a remitir,mañana lo probare por que pienso volver a la rutina de entrenamiento.

La semana la he acabado con 3 días de entrenamiento,con o metros de natación y carrera a pie.eso si,he conseguido hacer los primeros 241 km con la bici.Menos mal que los examenes y los dolores acaban ya por que yo no aguanto otra semana con tan poco actividad deportiva.

Una sobremesa movidita

Tras una horitas sin poder conectarme os pongo las fotos de la salida de ayer.A las 13:30 salimos Pepe y yo desde Mostoles.El ritmo desde el principio fue vivo incluso en alguna rotonda Pepe me apretaba màs de lo que me gustaría.En menos de 50 minutos nos plantamos en el puerto de Valdemorillo.Me planteo una pequeña serie subiendo.Me encuentro muy bien,buena cadencia y mucha agilidad.Arriba,en la parte que pica menos,incluso meto el plato grande para torturarme un poco.

En la rotonda de Valdemorillo nos reagrupamos ya que habíamos quedado allí con Jaime.Así que los tres juntos nos dirigimos a El Escorial.La carretera es muy pestosa,con muchos toboganes,pero me encuentro pletórico así que tenso un poco la cuerda.Pepe va justito y Jaime aguanta fácil, bajamos el ritmo que Pepe por casi nos mata.
Después de El Escorial nos vamos a Galapagar para subir el repechon de Torrelodones.Ya en la vía de servicio de la A-6 metemos todo y empezamosla sesion de piques,llegamos a las Rozas sin enterarnos.Jaime no deja ya que tiene que volver a casa.Pepe y yo vamos a Majadahonda para después tirar a Boadilla.Allí nos separamos y yo continuo hasta Mostoles.Me llama un amigo y me dice que he aprobado el examen de fisiología ,ya lo daba por perdido,así que alegron, me hago los últimos 15 km en menos de 30 minutos.
Llego a casa con 106 km y con la sensacion de que este año estoy muy cómodo sobre la bici.Espero que el tiempo nos respete por que para Elche voy a necesitar acumular muchos kilómetros.

De paseo con la flaca

Aprovechando el buen tiempo y que no puedo correr,esta semana me la he tomado como toma de contacto con la nueva flaca.Las sensaciones sobre la bici son muy buenas,espero poder ir mejorando poco a poco por que tengo la sensacion de que este año en la bici puedo ir muy bien.

Tras hacer el examen que tenia hoy tenia ganas de pedalear.Así que llamada a Jaime y sin apenas comer a las 14:00 ya estaba en la carretera.Muy buena temperatura y sin apenas aire.La vuelta se me ha echo corta,sobre todo con la charla que llevábamos,pero me lo he pasado muy bien.Al final 85 km en ·2:45.
Espero poder convencer a Jaime para mañana meternos una paliza en la bici,que después por la tarde me toca encerrarme en la biblioteca para el examen del lunes.

Estado cambiante

Mi estado de animo y motivación es cambiante.Como en la ciudad,a veces las cosas las veo desde arriba,mirando las cosas con una perpectiva muy positiva.

Pero otras veces las cosas las veo desde abajo y me cuesta ver las cosas positivas de las cosas,que por cierto,aunque todo vaya muy mal siempre hay que sacar algún aspecto positivo para aprender.

Llevo dos días que las cosas las veo muy negras.Tengo muy poco tiempo,entre los examenes,el trabajo,los entrenos,muchas veces me paro a pensar si este ritmo de vida tan frenético seré capaz de aguantarlo mucho tiempo.Además,desde el lunes tengo un dolor en el cuadriceps de la pierna izquierda que no me ha dejado hacer nada ni el lunes ni el martes.

Pero siempre por muy abajo que estemos hay que intentar levantarse.Así que esta tarde me he ido con la bici al trabajo.2 horitas que me han echo recapacitar y ver que esta vida es la que me gusta.Después,a la piscina,a compartir metros con la gente del club.Si el día lo empezaba un poco depre,he acabado viendo como en la vida por muchos obstáculos que nos pongan hay que luchar por lo que queremos.

Así que tras un día tan intenso,al igual que la ciudad,empiezo ha apagarme para mañana disfrutar de un nuevo día.

La furia roja

Es el nuevo mallot de la Vuelta a España 2010.No se como definirlo,me parece como mínimo "especial".Habría que verlo en directo pero con lo que me gusta los mallot hortera creo que me lo pillaría.

pdt: de modelo prefiero a este mujeron jejeje

Como una orca

Me llego,tras apenas 5 días por fin tengo el neopreno que pedí a Inglaterra.Es el Orca S2,la verdad es que para ser de gama media-baja esta muy bien.Pero tengo una duda,me cogí la talla 7 que es la que en teoría me corresponde.Cuando me lo pongo me siento apretado pero los gestos de nadar y la carrera los hago bien,sin molestias,pero lo que no puedo es agacharme y tocarme las puntas de los pies con las manos,¿eso quiere decir que me queda pequeño o es normal?Vaya dudas.

Semana del 11 al 17 de Enero

Lunes: día marcado por la nieve y el hielo.Por la tarde,acompañado con Pedro y Paco del club,salimos a correr un poquito.Vamos hasta el parque Polvoranca y volvemos,10,7 km en 53 minutos.Estiramos un poquito y al agua para hacer los 2000 metros que nos tocaba.Por cierto,me suben de nivel así que la exigencia y los ritmos van a ser muy superiores.

Martes: tras trabajar y estudiar solo puedo ir a nadar por la noche.No nos da tiempo ha acabar el entreno y solo podemos hacer 1800 metros.

Miércoles: salimos a correr la gente del club.Series en cuesta y cambios de ritmos para acabar con 12,5 km en 1:05.A continuación un circuito en el gimnasio y después a la piscina.Tampoco no da tiempo ha acabar el entreno,solo podemos hacer 2400 metros.

Jueves: tengo que dar el ultimo repaso al examen del viernes así que me tomo el día de descanso.

Viernes: quedamos unos pocos del club para ir a correr.Toca correr 1:20 con 3 bloques de 1-2-3 minutos al 85%.Al final acabamos con 14,5 km.Después tenemos la reunión la gente de LD en el club y ni puedo ir a nadar.

Sábado: a la hora de comer me voy a la piscina.Tengo un dolor en cuadriceps que me impide acabar el entreno.Al final solo 1500 metros.

Domingo: carrera en Tres Cantos junto a Jaime.1:11 para 15 km.Después a la piscina,tras la paliza de la carrera muy buenas sensaciones.Terminamos los 2200 metros que nos tocaba.

He acabado la semana con: 0 km de bici,52.7 km de carrera y 10.000 mts de natación.

XIV Vuelta pedestre a Tres Cantos

Mañana lluviosa y fresca,condiciones idóneas para correr.A las 10 de la mañana me presento en Tres Cantos.Jaime ya me estaba esperando en el polideportivo,recogida de dorsales y para el coche que el fresquete se nota.Es pronto y decidimos ir a tomar un chocolate con churros.Tras estar mas de 40 minutos esperando al chocolate y a los churros decidimos irnos que al final se nos hace tarde.Nos vamos al coche a cambiarnos,se origina el caos,desorden,no encontramos la mayoría de cosas...Resultado,quedan 10 minutos para la salida y no estamos ni vestidos.Así que carrera final para colocarnos en la salida.Solo queda 2 minutos para la salida y ni siquiera hemos calentado,como nos gusta forzar jejeje.

Bocinazo de salida,primeros kilómetros suaves,rodando en 4:50,nos damos cuenta que esto no va a ser un paseo,no hay ni un metro de llano.Con una charla amena llegamos al kilómetro 5(24:20).Inconscientemente aumentamos el ritmo y ya empezamos a rodar en 4:40,seguimos con buenas sensaciones y las bromas continúan.Empiezan las cuestas de verdad.Paso por el kilómetro 10(48:30).
Empezamos a ver a mucha gente que los kilómetros le están pasando factura,pero nosotros vamos bien así que decidimos abrir gas.Del kilómetros 10 al 12 rodamos en 4:30.Jaime va fuerte y aguanta como un jabato.Faltan 3 kilómetros y veo posible bajas de una hora y diez minutos así que aumento el ritmo.Muy buenas sensaciones,zancada fácil,llevo unas pulsaciones bajas y todavía me queda un cambio de ritmo mas.Ultimo kilómetro,subida y a darlo todo.Los últimos 3 kilómetros los hacemos a 4:20 para acabar con un tiempo de 1:11:20.
Clasificaciones

Muy contentos los dos,hemos ido de menos a mas,acabando con un ritmo muy bueno.Nos damos cuenta que la preparación y el esfuerzo de todo el invierno están dando su fruto.El un "pero",creo que si hubiéramos creído mas en nuestras fuerzas podríamos haber bajado de 1:10 pero mejor terminar con estas sensaciones positivas,nos ayudaran para dar el empujón final pensando en Elche.

Nos vamos a los coches a cambiarnos y tras estirar nos vamos a comprarnos unos bocatas.Nos los comemos viendo un partido de baloncesto en el polideportivo.Vaya risas que nos hemos echado,que fácil es criticar desde la grada jejeje habría que vernos a nosotros jugar al baloncesto.No damos tiempo ni hacer la digestión y nos vamos a la piscina.Llegamos y nos encontramos con la sorpresa de que vale !!!!!6`30€!!!!!Vaya ostion que nos han metido,se nos ha quedado una cara de tontos increíbles.menos mal que era una piscina municipal.Como ya estamos allí y tenemos que entrenar decidimos pasar por el aro.La piscina normalita,pero como hay poca gente podemos nadar cómodos.

El cansancio se nota y empezamos el calentamiento tranquilos.Después hacemos 3 series de 500 metros.La primera a Jaime le ha salido en 8:55,yo me la he tomado mas tranqui(que paquete soy!!!!)y me ha salido en 9:33.La 2º y 3º era con pull,palas y aletas.A Jaime le ha dado unos pocos calambres y no ha podido nadar con aletas,pero este chico no baja el ritmo aunque tenga el gemelo en el cogote.Al final 2200 metros.

Para acabar hemos aprovechado la cámara subacuatica de Jaime y nos hemos grabado.Os dejo los vídeos para que los veáis y nos ayudéis a mejorar.

Jaime



Yo

Se busca....

Un par de piernas y un corazón.Si es posible que mejore lo actual(que no es difícil).Se gratificara generosamente.

En el entreno de ayer me deje media vida,entre que no pare en todo el día y que no merendé,llegue a casa mas que apajarao.Empezamos a las 8 corriendo con la gente del club,12 km en total con 12 series en cuesta y 2 cambios de ritmo de 3 y 6 minutos.Por cierto,al ritmo que marca Dani.

Sin descanso,al gimnasio para hacer 30 minutos.2 circuitos de todo un poco.10 minutos para estirar y al agua.Sin tiempo para descansar por que no daba tiempo,nos marcamos 2400 metros de los cuales 800 con palas.

Resultado del entrenamiento de ayer, muy buenas sensaciones pero llegue a casa mas vacío que mi cartera.

Comenzamos el año

El domingo primera carrera del año.Ha ultima hora,con nocturnidad y alevosía,Jaime y yo hemos decidido correr la vuelta pedestre de Tres Cantos.15 km por este pueblo singular,a una hora muy decente(11:30) y con un ambiente muy bueno(1500 corredores).Haber que tal,por que creo vamos a llevar los motores a unas revoluciones que nos pueden pasar factura.

Por cierto,habran sus apuestas,¿que lamentable marca vamos hacer?Yo apuesto por 1:14:30.Haber quien se acerca mas.

Semana del 4 al 10 de Enero

Lunes: mal tiempo,es la tónica de las ultimas semanas,así que por la tarde tras estudiar un rato(ratito diría yo) me voy a la piscina.Otros 1900 metros para la saca y haber si mejoro el baile del sambito de mis pies nadando.

Martes: tras hincharme a roscón,salgo a correr.Tenia previsto una tirada larga pero visto que mi estomago no quiere decido darme una vueltecilla.7,5 km en 40 minutos.Tenia cena con los amigos,así que a toda prisa me voy a la piscina.Sin apenas descanso me salen 2000 metros.

Miércoles: descanso.

Jueves: los examenes se me echan encima y tengo que pasar el día estudiando.Saco un ratillo por la tarde para irme a la piscina,Acabo con 2100 metros y muy buenas sensaciones.

Viernes: descanso forzoso.

Sábado: entreno con Jaime.Por la mañana 15 km por el monte en 1:16 con mas de 300 metros de desnivel.A continuación a la piscina para hacer 1900 metros.

Domingo: con mas frió que vergüenza saco la flaca a pasear.Consigo hacer 60 km en apenas 2 horas.

pdt: ya me llego el nuevo manillar para la bici de montaña.Apenas 170 gramos,no se yo si va aguantar mi exceso de peso.

Increible nevada.

En mis 21 años de vida,nunca había visto una nevada así en Madrid.Increíble,he bajado con mi hermano a dar una vuelta y hay más de 5 cm de nieve.Por supuesto,mañana no me verán el pelo en la uni,y lo de ir a currar por la tarde esta muy en el aire jejeje.

Esta foto es de las 5 de la tarde cuando ha empezado a nevar.
Como podéis ver,me entran los dedos en la nieve.

!!!!Que calor!!!!!

Otro día mas y ya no se cuantas van,me he levantado y el termómetro marcaba -2º.¿Que hago?Pues hay que aprovechar que no llueve y no hace viento,así que me visto de romano y con la flaca a la carretera.Con mas frió que ganas salgo dirección Alcorcon.Los primeros kilómetros han sido una continua lucha interna,me vuelvo a casa,para que sufrir.Pero mi lado salvaje de decía "continua que veras como no es para tanto".

Según pasaba los kilómetros iva calentando un poquito pero el frió era insoportable.He decidido ir hacia Quijorna para ver como había quedado la carretera tras las obras.Muy buenas sensaciones y en apenas 2 horas he completado los 60 km que tenia pensados para hoy.Nada mas llegar a casa bañito en agua caliente para empezar a sentir los pies y las manos.

Ayer por la noche Jaime me mando unas fotos para que os hagáis una idea de como son los vídeos que grabamos ayer en la piscina.La calidad y la imagen panorámica es impresionante,haber si me pasa los vídeos y los subo a youtube.

Entrenamiento congelado y divertido

-4º,esa es la temperatura esta mañana cuando a las 11 Jaime y yo hemos salido a correr.Todos los senderos de los alrededores de el embalse de Valmayor estaban llenos de nieve helada,la gorra y el pelo de Jaime se han convertido en hielo.La ruta ha sido muy divertida,por senderos con mucho sube-baja,era difícil coger ritmo pero entre lo cambiante del terreno y la amena conversión el entreno se ha pasado volando.Hemos acabado con 15 km en 1:16,pero en un recorrido de casi 300 metros de desnivel.

Tras un pequeño avituallamiento nos hemos ido a nadar a la piscina de Villalba.Hoy me he dado cuenta definitivamente lo malo que soy,llevo un año nadando y a duras penas bajo de 1:40 el 100.Jaime se ha sacado de la manga en unos pocos un 3:06 en el 200,vaya depre jejeje yo doy un pasito adelante y tres atras.El final del entrenamiento ha sido una sesión de vídeos y fotos subacuaticas,cuando me las pase Jaime os las enseño,unas risas aseguradas.En una sesión de menos a mas,hemos acabado con 2000 metros y muchas risas.

Después,como dicen los futboleros,sesión de baño y masaje en el "spa" de la piscina.

pdt: Jaime,ten piedad de mi.

Rojo pasion

Para darle un poquito de pasión a mi bici de montaña le estoy haciendo unos pequeños cambios de look.Las dos primeras cosas que me han llegado han sido la potencia y la tija.Espero que en los próximo días me lleguen el sillín,manillar y los acoples.

Me va a quedar muy rojiblanca la bici,esperemos que no sea el pupas.

Al mal tiempo......

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Buena cara

Grande pirata!!!

Semana del 28 de Diciembre al 3 de Enero

Semana desastrosa,entre las fiestas y que arrastro un gripazo considerable durante toda la semana,lo único que he echo ha sido engordar como un cerdo.

Lunes: comienza bien la semana,muy buenas sensaciones corriendo.9,5 km en 44 minutos.Por fin empiezo hacer tiradas largas donde puedo correr por debajo de 4:30 en kilómetro.

Martes: empieza la pereza,pero por la tarde consigo animarme un poco y me voy a la piscina.Voy por primera vez a la piscina de Santo Domingo en Alcorcon,como me gusto nadar en una piscina de 50 metros.Con unas sensaciones malisimas,consigo sacar 200 metros.

Miércoles: estreno de la geisha,75 km acompañado de mi amigo Pepe a un ritmo muy curioso para ser Enero.

Jueves: como desde hace 3 años,acabo el año corriendo la San silvestre Vallecana.10 km con los amigos,divirtiéndonos durante la hora y ocho minutos que estuvimos mojandonos.

Viernes: entre la resaca y la pereza,día de descanso.

Sábado: salida con la bici de carretera diabólica.93 km en apenas 2:45.

Domingo: pereza,pereza y mas pereza.Así que al final pasa lo que tenia que pasar,que no hago nada.

A partir de mañana mismo,controlare las comidas,entrenare con muchas ganas e intentare portarme bien.Elche esta cerca y tengo que empezar a mentalizarme.

Dolor de patas!!!!

Hemos quedado 2 compañeros de club y 2 compañeros del foro de triatlon.La verdad es que siempre salir con personas que conoces poco me producen un poco nervioso,es lo que tenemos las personas tímidas.Pero rápidamente ya nos hemos puesto a charlas y hacer bromas.Los primeros kilómetros de charleta han sido cómodos,pero esta no iva a ser la tónica del día.

Llegamos al puerto de Valdemorillo (3 km al 5`5%).Aquí ya empiezan las hostilidades; sufrimiento,dolor,disfrute,que masocas somos jejeje.Llegamos a Valdemorillo y no paramos.Mis compañeros de ruta están mas fuerte que el vinagre y sufro hasta en el llano.

Los kilómetros los deboramos sin darnos cuenta.Llegamos a la gasolinera de Zarzalejo nos damos la vuelta,así podremos sufrir en las rampas de Majadahonda.40,41,47....es lo único que veo en mi cuentakilómetros.Menos mal que me he recuperado bien de la fiebre de ayer y en las subidas de Majadahonda puedo coger rueda,pero esta gente esta muy fuerte,y me veo obligado a descolgarme.

Yo creía que ivamos a para un poco,pero no,seguimos y ahora ya nos bajamos de 50.Así hasta llegar a Villaviciosa,donde parece que todos estamos un poco tocaditos jejeje.Llego a casa con 93 km en 2:45,es decir,a mas de 32.5 km/hr de media.Eso si,las sensaciones encima de la bici muy buenas,la bici se comporta muy bien y mi cuerpo empieza a pasar de mi,ya ni protesta.

Que mejor manera de acabar el año

Por 3º año consecutivo,el 31 de Diciembre hay que prepararse para correr la San Silvestre Vallecana.

Es una carrera especial,ya no solo por que se corra por lugares emblemáticos de Madrid,el ambiente que allí se vive es único.Este año se ha deslucido un poco por la lluvia que nos ha caído durante toda la carrera,pero le da un toque épico ,hace que esta edición no la olvidaremos nunca.

Este año hemos batido el record,tanto de tiempo(1:08) como de risas.Incluso con frió,lluvia,viento,las risas y las bromas no han parado.

Me ha echo mucha ilusión correr con mis amigos en un día tan especial,son unos Espartanos,ya que la mayoría hacia años que no corrían y le han echado muchas narices para acabar tan dignamente.





Foto de entrada a meta