Panoramicas Noruegas

Fotos realizadas por Alakan

pdt: ya estamos de vuelta,tras el increíble viaje por Noruega,el puente en Bilbao,volvemos a la rutina.Hoy,una hora de carrera a pie.

Fotos desde Noruega

Optimista

Parece que vuelven las buenas sensaciones.Ayer,ruta con la bici de montaña dura y divertida,cuestas imposibles donde las piernas parecen que explotan,pero que me llena de satisfacción,

35 km/1h43´/20,2 kph/136 ppm/+384 metros

Hoy tocaba correr,sesión dura,15´suaves+4x8´ae2/2´suave+10´suave.Cada serie ha sido mejor que la anterior,de menos a mas,daba igual que hubiera subidas,hoy iba pletórico.

 13,25 km/1h05´/4´57´´ km/158 ppm/+138 metros



El viernes volamos a Oslo,15 días en Noruega nos esperan,los preparativos son un poco pesados.

Entreno de transiccion

Esta mañana me tocaba entreno de transición,para comenzar,una hora y media de bici de montaña a ritmo vivo,y sin descanso,20 minutos de carrera a pie.

 38,91 km/1h29´/26,1 kph/146 ppm/+102 metros

 4,52 km/20´05´´/4´26´´ km/164 ppm/+38 metros

En el sur también tenemos alguna trialera.

Por la tarde toca 2000 metros en la piscina,y después una merecida sesión de spa.

Sabado con doblete

A las 8 de la mañana ya estaba con la bici de montaña acompañado de Javi.Hacia mucho que no compartiamos pedaladas,y por un recorrido sencillo,para estirar las piernas,hemos conseguido pasar una calurosa mañana.

56 km/2h 49´/19,8 kph/118 ppm/+260 metros

A ultima hora de la tarde me calze las zapatillas.Buenas sensaciones,aunque todavía me noto lento.El entreno fue,15´suave+10´(3´f+2´s)6´(2`f+2`s)4´(1´f+1`s)+15´suave.

 10,16 km/49´13´´/4´51´´ km/153 ppm/+123 metros

Mes magico

Comienza Julio,el mes de mi viaje a Noruega.Me hace mucha ilusión y tengo muchas ganas de que llega el día 8 para volar hasta Oslo.15 días recorriendo un país de ensueño,pero hasta entonces toca preparar la segunda parte de la temporada.

A media mañana he salido a correr con un calor horroroso.Después de tanto tiempo sin correr habitualmente,me he encontrado mejor de lo esperado,parece que durante el invierno hice una buena base.

 11,2 km/53´/4´43´´km/163 ppm/+170 metros

Pasando un calor de mil demonios

Bien,bien y bien.....

Tras el parón vuelvo a tener buenas sensaciones.

Lunes: después de los 90 km con la bici por la mañana,por la tarde 2000 metros en el agua.

Martes: por la mañana 3 horas de piraguismo en el pantano de San Juan.Nunca había remado tanto en mi vida,y doy fe que es matador.Por la tarde,apenas 1500 metros en la piscina.

Miércoles: por la mañana he salido con la bici.Tocaba 2 horas con 6x4`ae2/1´suave,acoplado y con cadencia.Buenas sensaciones,moviendo con facilidad las piernas.

65 km/1h 57´/33 kph/142 ppm/+157 metros

Por la tarde tocan 2300 metros en la piscina,y después a celebrar que cojo las vacaciones hasta el 17 de Agosto.!!!yujuuu!!!

"Fresquito" madrileño

Tras un finde muy liado donde no pude sacar tiempo para nada,hoy he vuelto a coger la bici.Ojala todos los días fueran así,facilidad de pedaleo y disfrutando de cada kilómetro.Lo malo,el calor sofocante,pero nada que no pueda solucionar una buena coca-cola fresquita.

 90,91 km/2h 52´/31.8 kph/152 ppm/+620 metros

Running con mi hermano

Esta mañana he salido a correr con mi hermano.Aunque corre habitualmente,no esta acostumbrado a recorrer estas distancias,así que para el ha sido un reto que ha superado muy satisfactoriamente.

 13,01 km/1h10´/5´:23´´ km/155 ppm/+150 metros

Temporada 2011 vol,2.0

Tras 15 días haciendo lo que me daba la gana,hoy he comenzado la segunda parte de la temporada que me llevara hasta finales de Noviembre.Mas de 5 meses donde nuevos retos me harán sacar lo mejor de mi mismo(o eso espero).

Para comenzar,kilómetros en bici acompañado de los compañeros de club.Ruta agradable,con un final  excelente lleno de cervezas y carcajadas.

 75 km/2h 45´/26,8 kph/131 ppm/+338 metros