Bici más agua,poca agua.

A mediodía me he escapado con la bici.Recorrido corto pero a buen ritmo,en la primera hora he echo 36 kilómetros.Al final,51,5 km en 1:31,a treinta cuatro kilómetros hora de media.

A continuación,me he metido en la piscina con muy pocas ganas.Solo he logrado sacar unos miseros 1500 metros,pero menos da una piedra.Ya solo me faltan 6 horas de trabajo,y una clase de spinning para acabar.

Vuelve el calor

Después de la clase de spinning de ayer,tenia las piernas muy cargadas,aun así he salido a entrenar.A las tres de la tarde,con un calor horrible,me he puesto las zapatillas y me he ido al trabajo corriendo.Los primeros 20 minutos de calentamiento suave.

Después tenia una serie de 30´(4`AE2+1`suave).Ritmo cómodo y sensacion de pesadez de piernas.

Para acabar,otros 15 minutos suaves.

Que calor hacia a las tres de la tarde.

Por la noche,sesión de spinning,con un dolor de piernas bastante intenso.Mañana,mas y mejor.

Los lunes al sol

Buena mañana que hemos pasado,después de una semana santa pasada por agua.Hemos echo una buena grupeta,con Alberto,Pepe,Barry,Toni y Sergio.Ritmo alegre disfrutando de las carreteras poco transitadas de la presierra madrileña.Al final,85 kilómetros en dos horas y cincuenta y cinco minutos.

Por la noche,he tenido que dar un clase de spinning de una hora,así que al final casi 4 horas de pedaleo.

Viernes de pasion

Ojala todos los días fuesen como hoy.Entreno por la mañana,comer,siesta,y entreno por la tarde.A primera hora de la mañana,he ido al Parque Coimbra para nadar 2900 metros.Después,en el gimnasio,ejercicios de abdominales,lumbares,flexiones,dominadas,etc...

Por la tarde,he salido a correr.No he podido hacer el entreno que tenia pensado,no me encontraba bien de la tripa.Al final,9 kilómetros en cuarenta y tres kilómetros,con dos kilómetros por debajo de cuatro minutos.Buenas piernas,pero mal estomago.

En julio,a Noruega

Confirmado el viaje cicloturista de este verano.Javi,Jaime y yo recorreremos Noruega durante dos semanas,del 8 al 22 de Julio.Tengo mucha ilusión de estar allí,es uno de mis viajes mas deseados,así que habrá que disfrutarlo a tope.

pdt: semana de "relax",ayer apenas 1200 metros en la piscina.Hoy,otros 3100 metros.

Primera tirada de la temporada

Primer día largo sobre la bici de la temporada.Casi tres horas,para hacer 90 kilómetros.Con un buen ritmo,casi 31 km/hr de media,y disfrutando de la compañía de Riki y Víctor(futuro finisher en el IM de Lanzarote).

Por la tarde,rodeado de buenos amigos y con muchas risas,dos horas de padel.

El descanso merecido del guerrero despues de una buena paliza.

Moviendo las bielas con fuerza

 Volviendo a disfrutar de la bicicleta acompañado de amigos que hacia mucho que no veía.Sesenta y un kilómetros de disfrute continuo,moviendo las bielas con fuerza para llegar a casa con mas de 31 km/hr de media.

 Pepe y su estilo "vintage"

El "Peti","Chinchi" y Pepe,con estas locomotoras es imposible ir despacio.

Un dia triste

Hace ya tres años que nos dejastes,pero no dejamos ni un dia de recordarte.Siempre estaras presente.

!!!!Enhorabuena!!!!

Enhorabuena a todos los amigos que han logrado acabar Mapoma.El próximo año espero estar en la salida.

pdt: mi entreno de hoy,33 km con la bici de carretera a 35,2 km/hr.

Fiel a mi Geisha

Tras mucho tiempo siendola infiel,hoy he vuelto a mostrarla mi amor.Ha sido corto pero muy intenso.Apenas una hora y media para hacer 51 km,he conseguido mover las bielas a una media de 32,5 km/hr.!!!!!Mañana mas!!!!!

Estoy enamorado de las ruedas de perfil y los tubulares.!!!Increíble que rodar tienen!!!

Un poco cansado

Estoy empezando a notar las dos semanas que llevo sin parar ni un solo día de trabajar.Los niveles de entreno son buenos,pero noto el cuerpo cansado.

Jueves: apenas saco un rato al final de la noche después de trabajar para nadar 1500 metros y hacer un poco de fuerza del tren inferior en el gimnasio.

Viernes: a la hora de comer,es un descanso del trabajo,he aprovechado para salir a correr.Las piernas me dolían mucho,pero el entreno ha salido bien.He realizado 15´suaves+42`(5`ritmo medio/1`suave)+15`suaves.Al final,14,3 km en 1:10.

Da gusto correr en días primaverales por el parque del Soto,esta todo precioso.

Sobreviviendo a los entrenos

Martes: después de pasar el día en la universidad,y trabajar,a ultima hora de la tarde pude meterme en la piscina para nadar 2300 metros.Después,sesión de fuerza en el gimnasio.

Miércoles: por la tarde,he salido con mi hermano a correr.El entreno era duro,15´suaves+4x2000(pares a ritmo medio en subida)+15´suaves.Los ritmos han salido bien,pero no me he encontrado todo lo bien que me hubiese gustado.Al final,13,5 km en 1:05.