!!!!De vuelta!!!!!

Echaba de menos las salidas con la bici,ayer,otra ruta divertida,disfrutando de cada instante.Quede con Pepe a las 14:00,y con un ritmo vivo desde el principio,decidimos hacer la vuelta a Majadahonda.En villaviciosa se nos unió un chico muy majo,que había sido ciclista,y los tres compartimos kilómetros.He de decir,que chupe mucha rueda,pero iba con dos maquinas y hay que ahorrar esfuerzos.Al final,65 km en 2:10,sin darnos cuenta nos salio una media de 30 km/hr.

Esta mañana, a las 9:30 he quedado con los chicos del gimnasio para salir a correr.Ellos también corren el domingo en Getafe,así que ha sido un entreno muy suave.Yo lo he alargado un poco y al final me han salido 14,5 km con 25`calentamiento+3 km(4`10-`4`15``)+2 km suaves en cuesta+10 progresivos 100 metros+10`suaves.

Por la tarde,sin reloj,sin aletas,sin palas,y sin gana,apenas he sacado 1500 metros.Pero contento por que la tarde pintaba muy perezosa y creía que terminária sin hacer nada.Después,sesión heavy en el gimnasio.