Lunes: hago una visita al cojo de Jaime y ya aprovechando el viaje nos vamos a la piscina.Ha sido una sesión dedicada al pull boy,ya que Jaime debido a su rotura de tibia no puede nadar sin el,y yo de paso me he solidarizado.Hemos empezado con 800 mts de calentamiento,3x400 AEI(6:55,6:56,7:26),1X1000 AE1(17:55),100 mts suaves.Al final nos han salido 3000 metros,lo que supone mi record dentro del agua.
Martes: salida con la flaca acompañado de Pepe y el viento.Al final 67 km llanitos en 2:10,haciendo 2 series largas acoplado,una a favor del viento,y otra en contra.
Miércoles: sensaciones lamentables en el agua,he acabado el entreno con mas pena que gloria.He echo 400 mts calentamiento,5x100 AE2,2X300 AE1,100 suaves.En total 1600 metros,mi cabreo conmigo mismo me ha impedido hacer todo lo que tenia planteado.
Jueves: salgo con Pepe a rodar un poco.Para ver como estoy de cara a Elche me hago una serie acoplado de 47 km a 37 km/hr de media.Al final,90 km a 32,5 de media.
Viernes: sesión de abdominales y flexibilidad.
Sábado: sesión de abdominales y flexibilidad.A ultima hora de la tarde salí a trotar 30 minutos con algún progresivo para preparar la media maraton del domingo.
Domingo: media maraton de Collado Villalba,buenas sensaciones,1:40:15 a 4:45 mnts/km.
Martes: salida con la flaca acompañado de Pepe y el viento.Al final 67 km llanitos en 2:10,haciendo 2 series largas acoplado,una a favor del viento,y otra en contra.
Miércoles: sensaciones lamentables en el agua,he acabado el entreno con mas pena que gloria.He echo 400 mts calentamiento,5x100 AE2,2X300 AE1,100 suaves.En total 1600 metros,mi cabreo conmigo mismo me ha impedido hacer todo lo que tenia planteado.
Jueves: salgo con Pepe a rodar un poco.Para ver como estoy de cara a Elche me hago una serie acoplado de 47 km a 37 km/hr de media.Al final,90 km a 32,5 de media.
Viernes: sesión de abdominales y flexibilidad.
Sábado: sesión de abdominales y flexibilidad.A ultima hora de la tarde salí a trotar 30 minutos con algún progresivo para preparar la media maraton del domingo.
Domingo: media maraton de Collado Villalba,buenas sensaciones,1:40:15 a 4:45 mnts/km.
.JPG)
No hay comentarios:
Publicar un comentario