lunes, 22 de febrero de 2010

Semana del 22 al 28 de Febrero

Lunes: salgo a las 8 de la tarde a correr.Empiezo con 20 minutos de calentamiento.Intento meterme un poco por los caminos del Soto pero el barro es impresionante.Decido hacer todo asfalto,me tocan 3 cambios de ritmos de 12 minutos en AE1+4 minutos suaves.Para acabar 10 minutos para soltar piernas para terminar con 1:10.

Martes: aprovecho que a partir de las 8 de la noche no llueve,y adelanto el entrenamiento de carrera a pie de mañana.Por las calles de Mostoles,consigo hacer 11 km en 53 minutos.Las sensaciones no son tan buenas como en Enero,pero todavía queda 2 meses para Elche.

Miércoles: me voy a la piscina tras salir del cole.Empiezo con 600 mts de calentamiento,continua con 4x50 progresivos,2x300 AE1,5x100 AE3 y 100 mts suaves.Al final un total de 2000 metros con muy malas sensaciones,tenia la sensacion de no coger agua.

Jueves: día movidito,por la mañana la uni, después de comer tocaba ir al fisio para recibir un masaje de descarga, después a entrenar a los niños,ir a comprar un regalo para el cumple de un amigo...A las 20:30 me he ido a la piscina,como no tenia tiempo ni quería forzar las piernas he echo un entrenamiento raro.Empiezo con 300 mts de calentamiento para después hacer 2x1000 con pull.Al final 100 suaves para acabar con 2400 mts.Rápidamente a vestirme y a por mi hermano al entrenamiento,Haber si me ducho y me voy a la cama que esto roto del cansancio.

Viernes: consigo ir a la piscina por la noche con la gente del club.No consigo hacer el entreno entero por que tenia prisa para ir al cumple de Alex pero acabe con 2300 metros.Empezamos con 800 mts calentamiento,300 mts progresivos,2X400 mts AE1 y 2x200 mts con palas.

Sabado: la fiesta del viernes por la noche,unido a que trabaje hasta las 3 de la tarde y a la ciclogenesis explosiva que nos afecto,me vi obligado a descansar.

Domingo: 146 km con la bici de carretera en 5 horas acompañado de Pepe y Chinchi.

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