Lunes: todo el día nevando y lloviendo,después del cole me voy a la piscina.Empiezo con un 5x400;1º calentamiento;2º 50 mts técnica y 50 mts crol;3º ritmo medio(6:55);4º pull;5º 50 mts suave 50 mts fuerte.Después 8x50 con palas y 200 metros suaves para acabar con 2600 metros.
Martes: sigue lloviendo todo el día.Antes de ir a entrenar a los niños me escapo a la piscina.Empiezo con 400 metros de calentamiento,seguido de 2x1000 buscando el ritmo para Elche,el 1º en 17:25 y el 2º en 17:50 pero haciendo el largo en 18 brazadas.He acabado con 100 metros suaves para un total de 2500 metros.
Miércoles: salida con el club,empezamos con 20 minutos de calentamiento,después 8 cuestas y 20 minutos a ritmo medio con los últimos 3 a ritmo ligero.Para acabar 10 minutos soltando piernas.Estiramientos y al agua.No he conseguido acabar el entreno de natación por que tenia muy cargados los hombros.Empezamos con 500 metros de calentamiento,después 5x300 metros el 1º técnica,2º y 4º crol y 3º y 5º palas.Para acabar 50 metros suaves para hacer un total de 2000 metros.
Jueves: ayer dormí fatal y la hora que tenia para entrenar la he dedicado a dormir.
Viernes: he salido de casa a las 6 de la mañana y he vuelto a las 9 de la noche,así es imposible entrenar.Haber si este finde puedo entrenar y descansar un poco.
Sabado: tenia pensado salir en bici pero hasta las 4 de la tarde termine el trabajo.Asi que por la tarde solo pude correr 1:15 de carrera continua.
Domingo: 1 hora de carrera continua
Martes: sigue lloviendo todo el día.Antes de ir a entrenar a los niños me escapo a la piscina.Empiezo con 400 metros de calentamiento,seguido de 2x1000 buscando el ritmo para Elche,el 1º en 17:25 y el 2º en 17:50 pero haciendo el largo en 18 brazadas.He acabado con 100 metros suaves para un total de 2500 metros.
Miércoles: salida con el club,empezamos con 20 minutos de calentamiento,después 8 cuestas y 20 minutos a ritmo medio con los últimos 3 a ritmo ligero.Para acabar 10 minutos soltando piernas.Estiramientos y al agua.No he conseguido acabar el entreno de natación por que tenia muy cargados los hombros.Empezamos con 500 metros de calentamiento,después 5x300 metros el 1º técnica,2º y 4º crol y 3º y 5º palas.Para acabar 50 metros suaves para hacer un total de 2000 metros.
Jueves: ayer dormí fatal y la hora que tenia para entrenar la he dedicado a dormir.
Viernes: he salido de casa a las 6 de la mañana y he vuelto a las 9 de la noche,así es imposible entrenar.Haber si este finde puedo entrenar y descansar un poco.
Sabado: tenia pensado salir en bici pero hasta las 4 de la tarde termine el trabajo.Asi que por la tarde solo pude correr 1:15 de carrera continua.
Domingo: 1 hora de carrera continua
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