17 weeks to Roma

Tras un fin de semana donde "gracias" al curso que hemos echo en la empresa,no he tenido ni un minuto para entrenar.Hoy el día prometía frió y pasado por nieve,y la verdad es que no a defraudado.

Por la mañana me he ido con Jaime a nadar al Parque Coimbra.Sin haber quedado anteriormente,hemos coincidido con Toni,Barry y José Luis.Así que la sesión de natación ha sido muy amena.Mucha técnica en series cortas,para acabar con 1750 metros.Sin descanso,Jaime y yo nos hemos metido en el gimnasio.Por cierto,!!!!Ay òma que rica!!!Vaya morena que había por allí dianvulando.

Por la tarde,el loco de Jaime,a pesar de que hacia mucho frió y estaba nevando,me ha acompañado con la bici a correr.Buenas sensaciones,aunque el recorrido que hemos tenido que elegir era un poco duro.Al final se nos ha ido de las manos,y hemos acabado empapados y de noche.En total,17,1 km en 1:22.

!!!!!Muchas gracias MAQUINA por acompañarme en cualquier circunstancia!!!!!

Pistero

Esta semana me han tocado dos sesiones de series,he echo mas kilómetros en pista esta semana que en toda mi vida.Ayer por la mañana en la uni salimos a rodar.Ritmo tranquilo con buena conversión.

Hoy a medio día me he calzado las zapatillas.Aunque hacia un sol esplendido el frió se notaba.Para comenzar 4 km de calentamiento.Después 7 cuestas a ritmo alto,acompañado de 8x400 metros,con ritmo de menos a mas.Para acabar,un poco de trote,para llegar a casa con 12,2 km.

Esta semana todavía me falta hacer el rodaje largo,espero hacerlo el domingo por la tarde,por que este finde tengo un curso en el trabajo que me va a tener inactivo todo el sábado.

Pisada tras pisada

Buen inicio de semana.Ayer,a primera hora de la mañana me calce las zapatillas y tire hacia el puente de hierro.Tocaba un rodaje,donde en la parte central debía apretar un poco.Buenas sensaciones,aunque note el cansancio del día anterior.Termine con 13 km en 1:02.

Por la tarde,tras llegar de la uni,me fui a nadar al Parque Coimbra.El cansancio del día me mato,y apenas pude nadar 1500 metros,aunque muy buenas sensaciones y muy buenos tiempos.

Hoy por la mañana he ido al trabajo,así que he aprovechado para nadar y hacer un poco de gimnasio.En la piscina 1700 metros,esta semana Ceci nos la ha puesto de descarga,así que en el agua los entrenos son tranquilos.Después,sin descanso,al gimnasio.

18 weeks to Roma

Como las ultimas semanas,los fines de semana son un desastre para los entrenamientos.Debido al trabajo,y que llevo dos semanas malo tanto el sábado y domingo,de viernes a domingo solo he podido hacer 2000 mts nadando y dos sesiones de gimnasio.

Pero hoy ya estaba mejor de salud,que por cierto,vaya racha que llevo.Así que por la mañana,a primera hora,he corrido con Aitor por la uni.Un trote suave para desperezar las piernas.Apenas 6,3 km.

Después por la tarde he realizado el entreno que tocaba.Un pequeño trote para calentar y rápidamente he empezado con 7 cuestas de 200 metros,recuperando bajando al trote.Al acabar,me he ido a la pista para hacer 8x400 metros.Ritmo muy regular,acabando mas fuerte.Al final,10 km para hacer un total de 16,3 km en el día.

Esta semana se presenta dura,pero parece que el finde trabajo poco así que lo podre aprovechar para entrenar.

Otros 15 km para la saca.Como todos los jueves,he echo dos sesiones,una por la mañana y otra por la tarde.Por la mañana en la uni hemos salido a correr Nacho,Laura,Aitor y yo.6 km muy tranquilos por los alrededores de la facultad.

Después por la noche he terminado el entreno que tocaba.Metiendo mas ritmo como tenia planteado,y con muy buenas sensaciones tras el rodaje largo de ayer,he acabado de menos a mas.

Primer doblaje duro

Ayer,llegue muy tarde de la uni y no pude salir a correr,por lo tanto acabe solo con los 1500 metros que hice en la piscina por la mañana.

Hoy el día prometía,no tenia ni uni ni trabajo,pero la lluvia me ha fastidiado la mañana.Por la tarde me he ido al Parque Coimbra a nadar.Muy buenas sensaciones,nadando en ritmos muy buenas para estar comenzando.En total,2000 metros.Sin descanso,al gimnasio.

Con las piernas un poco cargadas,nada mas llegar a casa me he calzado las zapatillas y he salido a correr dirección Alcorcon,donde me he juntado con Pedro y Toni.El ritmo ha sido cómodo,hasta que al final hemos apretado un poco mas.Después de dejarlos de nuevo,he vuelto a casa con muy buenas sensaciones,corriendo fácil y acabando con 18,2 km en 1:34.

19 weeks to Roma

Después de hacer el viernes 60 km con la bici de montaña no había vuelta hacer nada.El fin de semana he estado malo,con un virus estomacal que me hacia visitar el baño cada dos por tres.Pero igual que vino se fue,por lo que hoy he podido retomar los entrenamientos.

Con mejores sensaciones de las que esperaba, he salido a correr cuando ya era de noche.Calentamiento trotando hasta Alcorcon,donde me he juntado a Toni y Alberto.A ellos les tocaba un entreno mas corto,así que no hemos ido a rodar al parque de las Comunidades.Un circuito de 1 km,en el que terminas mareado,pero para correr en tierra por la noche es la mejor opción.

Con una buena charleta,solucionando los problemas del mundo,se nos han pasado los kilómetros sin darnos cuenta.En mitad del entreno un poco de gradas,y después vuelta a casa para acabar con 15 km en 1:19.

Frio mañanero

Hoy es el primer día después de muchos meses que me he dado cuenta que el invierno lo tenemos a la vuelta de la esquina.He salido muy pronto con la bici,y hacia un frió del carajo.Tiritando los primeros kilómetros,pero después con las cuestas que me he metido no he tenido ni gota de frió.

He aprovechado la mañana,antes de ir a la uni,he disfrutado con una ruta muy divertida y completa,senderos,pistas,toboganes,subidones.....Casi 2:30 disfrutando de la naturaleza.Al final,50 km estrujando a tope a mi bala roja.

20 weeks to Roma

Tras un comienzo de semana muy suave,marcado por las inclemencias meteorológicas.Ayer salí por la tarde hacer el rodaje que me tocaba.Ritmo lento pero seguro,disfrutando con alevosía de la oscuridad.Al final 12`5 km en 1:03.

Hoy por la mañana he aprovechado para adelantar trabajos de la uni.Después de comer,me he ido al Parque Coimbra a nadar.Llevaba 2 semanas tranquilas,necesitaba alejarme del agua.Las únicas sesiones en la piscina eran las que hacia en la uni.Pero hoy ya he comenzado a preparar lo que intentare que sea mi gran mejora en agua.Para comenzar,1700 metros.Sin descanso,sesión en el gimnasio.

Ya a ultima hora de la tarde,y con la oscuridad como compañera,me he calzado las zapatillas para hacer las series semanales.Para comenzar,20 minutos de carrera suave.A continuación,8x300,sin apretar demasiado,con un ritmo muy llevable,incluso diría que he ido demasiado tranquilo.He acabado con otros 15 minutos suaves,en total,9`2 km en 47 minutos.

Buenas sensaciones

Ayer,aprovechando que no tenia uni y entraba a trabajar tarde,salí a darme una vuelta con la bici.Me encanta este periodo de pretemporada donde puedo salir sin presiones de ritmos ni kilómetros,solo disfrutar.Al final no pude hacer lo que tenia pensado,debido a 2 pinchazos.Me volví antes de tiempo por miedo a quedarme tirado.Llegue a casa con 35 km en 1:30.

Por cierto,tras mucho buscar,he encontrado un chollazo para calzar a mi geisha en los días de fiesta.Unas karbona de 50 mm de perfil y tubular.Tengo unas ganas horribles de que llegue la primera carrera y poder exprimirlas a tope.

Hoy,tras trabajar toda la mañana,he salido a correr por la tarde.He adelantado el rodaje de mañana.Aunque era ya de noche,he decidido ir por la vía verde,me tengo que agenciar una luz por que me parece que casi todos los rodajes me tocaran hacerlos en estas condiciones.Con muy buenas sensaciones,y de menos a mas,he acabado con 17 km en 1:21. 

pdt: no se que me pasa con la cinta del pecho del Garmin,pero marca lo que le da la gana.

Carrera doble

Como todos los jueves,he salido de casa con la comida,ropa para la bici,portátil........me pesa la mochila que parece que llevo un muerto.En la uni,aprovecho y entre clase y clase me quito el entreno de la carrera a pie.

Hoy me han acompañado Laura y Aitor.Con un calor poco normal a estas alturas de otoño,hemos trotado 20 minutos.Después en la pista,he comenzado las series que me tocaban,12x300.He comenzado bien,pero al octavo me ha entrado una pereza horrible,veía a estos en el césped y se me han quitado todas la ganas de correr.

Así que a la ducha y a tomar unas cervezas,antes de meternos en la piscina para nadar un rato.

Cuando he llegado por la tarde a casa,me he sentido mal conmigo por no haber acabado el entreno.Así que me he calzado la zapatillas y he terminado el entreno.Para empezar,15 minutos suaves,seguidos de 6x300 y por ultimo 10 minutos para recuperar.El día lo he logrado salvar,ya que en total me han salido 12 km.

Ultimos rayos de sol

Echo de menos estas mañanas,en las que estoy yo solo con mi bala roja.Es una pena que me de pereza salir solo,por que días como hoy son muy útiles para ordenar mi alocada cabeza.

Mis rodadas se han encaminado hacia El Álamo,buscando terreno llano para trabajar agilidad de peladeo.Disfrutando del solecito y una temperatura que todavía permite tostar mis pantorillas,he llegado a casa con 40 km en casi dos horas,con unos kilómetros finales un poco mas quebrados para desperezar a las piernas.

Por la tarde,gimnasio,que aunque la diversión es nula,durante el transcurso de la temporada es muy necesario estar fuerte muscularmente.

Contrò,contrò.

Después de la larga tirada de ayer pensaba que hoy me iba a costar mas.Pero durante todo momento he tenido que ir echando el freno para no lanzarme,con muy buenas sensaciones,aunque con unas pulsaciones inusualmente altas.

Lo que hoy he sacado en claro,es que durante estos meses de invierno se va hacer muy duro entrenar por las noches.Los rodajes de mas de una hora,solo,y dando vueltas como un tonto por Mostoles buscando caminos de tierra con luz,van a ser una prueba para mi salud mental.

Por lo menos el rodaje de hoy lo he pasado con nota.Regulando el ritmo y con muchas ganas y fuerzas en las piernas.Ojala todos los días tenga estas sensaciones.Al final,casi 12 km en apenas 1:01.

21 weeks to Roma

Ha sido un puente muy duro.Muchas horas de trabajo,descontrol en las comidas(tanto en las cantidades como en las horas),falta de entrenamiento(entre sábado y domingo solo acumulo una sesión de gimnasio),y con mucho descanso y diversión extradeportiva.

Así que hoy me tocaba hacer el entreno que me salte ayer.Tras levantarme a una hora muy inusual para mi(10:30 de la mañana),y tras ver que no llegaba a entrenar con los compañeros del club a la CDC,me he visto en la obligacion de hacer solo la tirada mas larga en lo que llevo de entrenamiento premaratoniano.

A las 12 he salido de casa,el tiempo era muy diferente a los días anteriores,sol y mucho viento.Con las piernas y el corazón muy descansado,he salido a un ritmo superior al que tenia planteado,sobre todo ayudado por el viento y el terreno.Así que me he presentado en casa de Marina en Arroyomolinos en menos de 40 minutos.

Tras una parada,tocaba sufrir.La vuelta es en subida,y el viento frontal era un infierno,así que me lo he tomado con filosofía.Las piernas funcionaban,y las fuerzas me sobraban,junto con la compañía molesta del flato,he conseguido marcar un ritmo agradable.La zona de subida ha sido dura,pero en cuanto me he metido en Mostoles,el aire ha dejado de molestarme tanto.

Al final,he llegado a casa con 16,5 km,en 1:17 a 4:40 min/km.Muy contento con este rodaje,pero prometo que no se me va a volver a ir la cabeza con los ritmo.Mañana mismo retomare mi ritmo percherón.