I am Amsterdam

4 días en Amsterdam dan para mucho,pero no tanto como para correr.Así que han sido 4 días disfrutando de una ciudad maravillosa,donde te pueden ofrecer cocaína por la calle como si fueran pipas.Prometo volver,y es mas,si la maraton de Roma sale bien,para el próximo año me plantearía correr la de Amsterdam.

Os dejo algunas fotos que hemos echo,la verdad es que ha sido un viaje increíble compartido con amigos mas increíbles aun.!!!!Os quiero Spanish Power!!!!

Hoy,tras aterrizar,y con el cansancio de una noche Holandesa sin dormir,por la tarde he ido a la piscina y al gimnasio.En total,2100 metros y una sesión dura de gimnasio para bajar los kilos que he cogido estos días,pero es que los Oliebollen están muy ricos jejeje.

Mañana día intenso,por la mañana,San Silvestre de Getafe.Un 10.000 donde iré a darlo todo,pero claro,después de 4 días sin correr las sensaciones van a ser nefastas.Por la tarde a la San Silvestre Vallecana,a disfrutar con los amigos de la uni de un Madrid sin coches. 

A veces toca la cruz

Ayer todo fue disfrute,correr por el monte es lo mejor que puede haber.Pero hoy he vuelto a la cruz diaria.Después de trabajar por la mañana,y de tener comida familiar en Madrid,a las 8 de la noche,con 0º,he tenido que salir a cumplir con el ultimo entreno antes de irme mañana a Amsterdam.

Después del paraíso de ayer,me ha costado mucho correr en la oscuridad por el asfalto de Mostoles.Pero todo suma y espero que estos sacrificios tengan sus resultados en Roma.Al igual que ayer,15,1 km en 1:12.

Hasta el jueves estaré en Amsterdam,así que sino puedo conectarme a Internet,que paséis una feliz nochevieja!!!!!!

Regalo de Papa Noel

En mi casa somos de Reyes Magos,el día 5 de Enero,al contrario que el resto de la navidad,es un día especial.Así que por mi casa el gordo de rojo ni aparece.Pero este año ha sido diferente,me ha regalado un día de sol intenso,al igual que el frió,donde he podido correr por los montes de San Lorenzo de El Escorial disfrutando como un enano,bajo la vigilancia de el monasterio.

Mañana de barro,verde,frió,vaho,sudor,y sobre todo,mucha satisfacción.Creo que en la preparación de la maraton voy a meter mas días como este,donde te dejas el corazón en las subidas,pero te lo devuelve las vistas del entorno que te rodean.

Al final he tenido que acortar la ruta,que la comida familiar es sagrada,y "solo" he podido disfrutar de 15,3 km en unos cortos 75 minutos.La montaña me vera correr muchas veces a partir de ahora.

!!!!!Navidad!!!!!Que pereza.....

Ya llego la Navidad,ese periodo del año que cada vez detesto mas.Entiendo todo el "tinglado" que se monta,pero no quiero formar parte de el.Así que deseando estoy de que llegue el día 7 de Enero y vuelva todo a la normalidad.

Pero para la mayoría que disfrutáis de estas fechas,!!!!!os deseo feliz navidad y que lo paséis muy bien con los vuestros!!!!!!

pdt: parece que ya me he recuperado de la gastroenteritis.En lo que va de semana llevo 6700 mts de natación en 3 sesiones,3 sesiones de gimnasio,y 11,5 km de carrera haciendo en la parte central 10x400 entre (1:20-1:25)

14 weeks to Roma

Poco que deciros,sin entrenos desde el viernes,ataque viral que me hizo pasar todo el Domingo en el baño,y que me a obligado ha bajar hasta los 80 kg y quedarme sin fuerzas.

Ya habrá tiempos mejores,pero Roma se acerca y se acaba el margen de error.

Primer rodaje largo

No sabia como iban a reaccionar mis piernas después de los miles de ayer.Con muchas dudas,y con el móvil en el cinturón por si acaso,he salido con un frió que echaba atrás.Pronto he cogido ritmo percherón,buenas sensaciones y disfrutando.

Los primeros 10 km hasta Arroyomolinos son muy cómodos,pero cuando he llegado al rió Guadarrama se me ha ido la cabeza,y me he metido por las cuestas de Arroyo.Rampas de hasta el 20%,y con un terreno muy parecido a los crosses.Esos 7 km los he sufrido,pero me lo he pasado fenomenal.

Tras llegar al puente de hierro,he vuelto a coger el terreno cómodo de la vía verde del Guadarrama.Tenia muchas fuerzas,así que he apretado un poco.Al final he notado que en las casi dos horas ni he bebido ni he comido nada,así que he llegado un poco desidratado.Pero estoy muy contento,he pasado la media maraton en 1:43,y aunque en la maraton 1+1 no son dos,creo que puedo luchar por hacer un tiempo decente en Roma.Al final,23,5 km en 1:56.

Semana dificil

Están siendo ajetreados estos últimos días de 2010,aun así,estoy logrando sacar los entrenos.

El martes,a medio día,salí con Pepe con la bici de carretera.Ruta durilla,con un buen ritmo,y acompañados de unas temperaturas bajísimas.Creía que se me caían las orejas.Al final,2:13 para 51 km.A ultima hora de la tarde me fui a Coimbra.Tocaba mucha técnica en la piscina,por lo que el entreno se me paso volado.2100 metros acompañado de un dolor de hombro que me recuerda mucho a mis días posteriores a la luxación que tuve hace 4 años.

Hoy,después de examen,hemos salido a correr por la uni.Yo me he obligado a cumplir el entrenamiento,y con un frió de carallo y un viento muy incomodo,he cumplido con los 6x1000 programados,a un ritmo cómodo a excepción de uno en el que he apretado al motor(3:59/3:51/3:52/3:37/3:54/3:56).He acabado con 13 km en 1:02.

Espero que el dolor de hombro pase,y mañana o pasado pueda volver a la piscina.

15 weeks to Roma

Esta semana va a ser intensa,trabajo,examen,cenas navideñas,....Desde el miércoles no corría,quería darme 4 días de descanso en la carrera,así que el final de la semana pasada solo hice piscina y gimnasio.

El lunes,con muy malas sensaciones en las piernas,salimos a correr Barry,Toni,Paco y yo.Ritmo alegre,por caminos que mas bien parecía que corríamos un cross.Tras 9 km,nos pusimos hacer gradas,y de repente,a Toni tirón en la espalda.Así que rápidamente le llevamos al fisio.Espero que estés mejor maquina.

Hoy he salido a correr muy pronto.La idea inicial era hacer 21 km,pero he tenido que dejar el rodaje en 16,5 km,ya que sino no me daba tiempo a llegar a la uni.Malas sensaciones,piernas muy cansadas,parece que el descanso en mi cuerpo tiene un efecto contraproducente.

Decepcionante la FETRI

No me lo puedo creer,uno de mis objetivos esta temporada era correr el Campeonato de España de Duatlon en Soria.Para ello,debía clasificarme en el duatlon de Rivas.Pues cual es mi sorpresa cuando miro el precio de la inscripción y se descuelgan con unos "magníficos" 30 eurazos.Además,el campeonato de España son otros 35 euros.

Pues se me han quitado las ganas,estoy cansado del afán recaudatorio de la FETRI y algunos organizadores(Laetus),así que este año he decidido que voy a correr aquellos triatlones que merezcan la pena,y en los que no me sienta robado.Habrá que volver a Buelna(40€),o a Navalmoral(15€).

Hoy he vuelto a coger la bici de carretera después de casi 2 meses.Buenas sensaciones,pero el problema es que después de tanto tiempo el sillín me ha dejado el culo como una tabla de madera.Al final,55km en 1:50.

Primeros miles

Aunque muchos estáis disfrutando del puente,a mi me ha tocado curras.Solo deciros que por ejemplo ayer trabaje 11 horas.Pero milagrosamente,y con mucho esfuerzo he conseguido sacar los entrenos.

El martes trabajaba todo el día,así que en el trabajo solo pude sacar un rato para nadar 1900 metros.Después,y viendo que a ultima hora no había nadie en el gimnasio,me puse hacer la sesión de pesas.

Hoy me he levantado pronto,y he ido a nadar a Coimbra con Toni,Barry y Alex.Un entreno muy duro,pero con muy buenas sensaciones.Creo que los consejos de Toni están dando sus frutos.Al final,2600 metros.

Después sesión en el gimnasio de abdominales y estiramientos.

Por la tarde,y acompañado de mi hermano,he echo los primeros miles de la temporada.Calentamiento de 15 minutos,para después hacer 6x1000 con 3 minutos de recuperación.Los impares mas lento,y los pares un poco mas fuerte,pero sin llegar al umbral que queda mucho para meterse caña tan pronto.He acabado con 11,5 km y muy contento por ver como el paquete de mi hermano cada vez va mejor,como siga así habrá que meterle piedras en las zapatillas para que no corra tanto.

16 weeks to Roma

Esta semana es de cambios.Llevo ya 9 semanas con la preparación para la maraton,y esta semana pasamos del periodo inicial básico,al periodo intermedio general.Lo que conlleva,5 días de carrera,aumento de kilómetros,y series mas largas.

Pero creo que voy a modificar el plan,y de los 5 días,solo voy a correr 4,ya que necesito días para empezar a montar en bici y nadar mas.Dos días son carreras de 60 minutos suaves,así que las voy a unir,por lo que el plan queda de la siguiente forma:

-1 día de carrera larga a ritmo suave (100-120 minutos).

-1 día de carrera larga en progresión (70-80 minutos).

-1 día de cuestas y series cortas.

-1 día de series de distancia media.

Así que hoy he empezado prontito,por la mañana y acompañado de mi hermano y un amigo suyo,he realizado en entreno de cuestas y series cortas que tocaba.20 minutos de trote para calentar,acompañado de 6 cuestas a ritmo fuerte.De ahí a la pista,para hacer los 12x400.Las sensaciones no han sido buenas,debido a que ayer comí mucho.Al final,12,8 km.

Mañana el día se presenta complicado,trabajo casi 11 horas,pretendo nadar y hacer gimnasio,ya veremos lo que sale.

Buen finde

En lineas generales,y viendo como eran los últimos fines de semana,debo estar contento con los entrenos de estos últimos días.

El viernes,me fui al trabajo corriendo,buenas sensaciones,pero noto que me cuesta coger un ritmo fijo,soy muy irregular.De repente corro a 4:35,pero al siguiente kilómetro me duernos y bajo hasta 4:45.Me imagino que la regularidad se consigue mediante la experiencia que me falta.Al final,19 km en 1:30.

El sábado aprovechando que en el trabajo no había mucha gente por el puente,me metí a nadar.Empiezo a disfrutar del agua como un enano,así que sin darme cuenta y de menos a mas,termine con 2600 metros.

Hoy era día de fiestas familiares,por lo tanto solo he echo gimnasio en el trabajo por la mañana.

Tendré que aprovechar este finde,por que hoy he engullido una gran cantidad de calorías y no puedo romper la buena linea que tengo de perdida de kilos.Ya van 3 kilos en 5 semanas.

Cuatrocientos

Con el frió que esta haciendo esta semana me esta costando sacar adelante los entrenamientos de carrera a pie,pero creo que al final lo conseguiré.Me estoy centrando en la piscina,si todo va bien esta semana acabare con mas de 8000 metros en 4 sesiones.Las sensaciones y los tiempos están siendo buenisimos.Un ejemplo,ayer en las series de 100 conseguí bajar hasta 1:25,y en los 400 mantenía un ritmo cómodo de 1:35.

Pero hoy por la tarde tocaba correr.Un pequeño calentamiento para después ir a la pista y hacer los 10x400.Los descansos eran hasta recuperar las 120 ppm,y me he quedado alucinado por que en menos de 60 segundos bajaba de las 170 ppm a las 120 ppm.El ritmo de los cuatrocientos ha sido variable,ya que algunos los hacia solo,y otros picandome con unos futuros polis.Estoy notando mucho el peso que estoy perdiendo,llevo mejor la zancanda y consigo elevar rodillas.Al final,10,3 km.