16 weeks to Roma

Esta semana es de cambios.Llevo ya 9 semanas con la preparación para la maraton,y esta semana pasamos del periodo inicial básico,al periodo intermedio general.Lo que conlleva,5 días de carrera,aumento de kilómetros,y series mas largas.

Pero creo que voy a modificar el plan,y de los 5 días,solo voy a correr 4,ya que necesito días para empezar a montar en bici y nadar mas.Dos días son carreras de 60 minutos suaves,así que las voy a unir,por lo que el plan queda de la siguiente forma:

-1 día de carrera larga a ritmo suave (100-120 minutos).

-1 día de carrera larga en progresión (70-80 minutos).

-1 día de cuestas y series cortas.

-1 día de series de distancia media.

Así que hoy he empezado prontito,por la mañana y acompañado de mi hermano y un amigo suyo,he realizado en entreno de cuestas y series cortas que tocaba.20 minutos de trote para calentar,acompañado de 6 cuestas a ritmo fuerte.De ahí a la pista,para hacer los 12x400.Las sensaciones no han sido buenas,debido a que ayer comí mucho.Al final,12,8 km.

Mañana el día se presenta complicado,trabajo casi 11 horas,pretendo nadar y hacer gimnasio,ya veremos lo que sale.