Lunes: estoy muy cansado del finde intenso.Por la tarde,me voy a nadar un poquito a la piscina del Parque Coimbra.El entreno consiste en 3x600 el 1º crol,2º con pull y 3º con palas,para acabar 200 metros suaves con un total de 2000 metros.
Martes: descanso,a las 21:30 estaba ya en la cama.
Miércoles: como todos los miércoles nos juntamos los del club para correr juntos.Comenzamos con 15 minutos de calentamiento,después hacemos 2 bloques de 6 cuestas medias con 10 minutos a ritmo medio con los últimos 2 minutos a ritmo fuerte.Para acabar 10 minutos de trote cochinero.
Sesión de estiramiento y a la piscina,empezamos con 600 metros de calentamiento para después hacer 3 bloques de 6x100 haciendo el 1º a ritmo suave,el 2º con palas y el tercero a ritmo medio.Terminamos con 100 metros suaves para hacer un total de 2500 metros.
Jueves: día completito,sin parar ni un solo minuto.Descanso total que mañana me espera una paliza considerable.
Viernes: aprovechando el tiempo entre clase y clase,hemos salido a correr Rober,Nacho y yo.Los primeros 40 minutos los he echo con ellos,pero después he seguido yo para acabar con 1:20 y 6x1 minutos a ritmo fuerte.
Por la noche al agua,es mi dia preferido nadar por que somos pocos y bien avenidos.Empezamos con 600 metros de calentamiento,despues 6x50 progresivos,4x400 haciendo el 1º y3º a ritmo medio y el 2º y 4º progresivos con palas.Para acabar 100 metros suaves para hacer un total de 2600 metros.
Sábado: consigo salir pronto del trabajo,a las 12 estaba ya en el agua.Empiezo con 600 metros de calentamiento,después hago 3x400 haciendo el 1º a crol,2º con pull y el 3º con palas y pull.Para acabar 300 metros a ritmo medio y 200 metros suaves para hacer un total de 2300 metros.
Domingo: salimos Pepe y yo a las 11 de la mañana.El frió ha sido muy intenso pero hemos conseguido sacar una ruta de 110 km con mas de 1400 metros de desnivel.Primera subida del año a la Cruz Verde,casi 4 horas encima de la bici a 27,5km/hr de media con muy buenas sensaciones subiendo.
Martes: descanso,a las 21:30 estaba ya en la cama.
Miércoles: como todos los miércoles nos juntamos los del club para correr juntos.Comenzamos con 15 minutos de calentamiento,después hacemos 2 bloques de 6 cuestas medias con 10 minutos a ritmo medio con los últimos 2 minutos a ritmo fuerte.Para acabar 10 minutos de trote cochinero.
Sesión de estiramiento y a la piscina,empezamos con 600 metros de calentamiento para después hacer 3 bloques de 6x100 haciendo el 1º a ritmo suave,el 2º con palas y el tercero a ritmo medio.Terminamos con 100 metros suaves para hacer un total de 2500 metros.
Jueves: día completito,sin parar ni un solo minuto.Descanso total que mañana me espera una paliza considerable.
Viernes: aprovechando el tiempo entre clase y clase,hemos salido a correr Rober,Nacho y yo.Los primeros 40 minutos los he echo con ellos,pero después he seguido yo para acabar con 1:20 y 6x1 minutos a ritmo fuerte.
Por la noche al agua,es mi dia preferido nadar por que somos pocos y bien avenidos.Empezamos con 600 metros de calentamiento,despues 6x50 progresivos,4x400 haciendo el 1º y3º a ritmo medio y el 2º y 4º progresivos con palas.Para acabar 100 metros suaves para hacer un total de 2600 metros.
Sábado: consigo salir pronto del trabajo,a las 12 estaba ya en el agua.Empiezo con 600 metros de calentamiento,después hago 3x400 haciendo el 1º a crol,2º con pull y el 3º con palas y pull.Para acabar 300 metros a ritmo medio y 200 metros suaves para hacer un total de 2300 metros.
Domingo: salimos Pepe y yo a las 11 de la mañana.El frió ha sido muy intenso pero hemos conseguido sacar una ruta de 110 km con mas de 1400 metros de desnivel.Primera subida del año a la Cruz Verde,casi 4 horas encima de la bici a 27,5km/hr de media con muy buenas sensaciones subiendo.
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Te van a salir agallas de tanta agua,buena semana llevas.En la Tragamillas te vas a salir.
ResponderEliminarYa ves,tanta agua para despues nadar como un renacuajo.
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