Desperezandome

Después de un fin de semana dedicado al tema social,con barbacoa y copas incluidas,hoy tocaba volver a correr un poco.El problema es que mi cuerpo es un poco perezoso,había quedado en el Soto a las 9 con Pedro y Toni,pero mi cerebro ha decidido desconectarse,así que me he levantado tarde.

Tras pillarme un cabreo conmigo mismo,a las 11 de la mañana he salido a correr con mi hermano.El sábado tiene las pruebas de ascenso de arbitro,así que nos hemos ido a la pista hacer series.

Primero 15 minutos de calentamiento para sudar todas la toxinas del finde.Después nos hemos puesto con lo serio,4x1000 y 2x500.Los miles han ido de menos a mas,así que al final han salido en 4:18/4:08/4:02/!!!3:36!!!.Los 500 han salido los dos en 1:45.Para acabar 10 minutos de trote suave para finalizar con 10,2 km.

Pronto os comentare el objetivo que me he marcado para la primavera de 2011.Primero quiero dejar todos los cabos bien atados,y después os enseñare el próximo reto,pero os aseguro que es un reto que me llevara acabar entre 3:30-4 horas(o eso espero jejeje).

pdt: el viernes también salí a correr,hice 2x4000,el primero a ritmo medio,y el segundo haciendo 500 mts suaves,y 500 metros fuertes.Al final 11 km con muy malas sensaciones por el calor.

Echando el telon

Ya la temporada esta dando sus últimos coletazos.Dentro de poco,deberemos mirar atrás,y evaluar que ha ocurrido este año.Pero todo continua,y dentro de poco,con un nuevo proyecto muy ilusionante,habrá que mirar al futuro para decidir la temporada 2011.

Por que nosotros,al contrario que el resto de los mortales,nuestro año acaba en Septiembre.Es la hora de echar el telón de una temporada,y comenzar a preparar la siguiente.

Pero antes de todo esto,hay que seguir disfrutando de los entrenos,sobre todo ahora que no tengo la presión de preparar una prueba especifica y puedo hacer un poco lo que me plazca.

Ayer salí a correr,buenas sensaciones,aunque el calor me afecto mas que el día anterior.Al final,11,2 km,dividimos en 20`calentamiento,3x6`AE1,3xcuestas medios,y 15 minutos suaves.

Hoy,tras dormir poco ya que llegue tarde a casa,he salido con Pedro(suerte en Guadalajara) y Cesar (!!!!!suerte en Hawai!!!!!).La ruta ha sido movidita,con deciros que hemos acabado con 80 km en 2:20 a mas de 33 km/hr de media.Por primera vez en mucho tiempo,he logrado subir el puerto de Valdemorillo con el plato grande y sin bajar de 25 km/hr,me encuentro muy fuerte en la bici,haber si podemos dar guerra hasta el final.

Mejor,Gracias.

Parece que voy recuperandome de la tos,ya puedo descansar por la noche,y con el día de descanso que me tome ayer he conseguido cargar las pilas.

El domingo,en un ataque de corrieritis salí a correr nada mas levantarme a las 10 de la mañana.Hice poca cosa por que no tenia muchas ganas y hacia calor,pero conseguí hacer 3 progresivos de 6 minutos.Al final casi 10 km.

Hoy he bajado con mi hermano a la pista de atletismo para ayudarle a prepararse las pruebas de arbitro.Tras calentar un poco he echo un dos mil haciéndole de "liebre",regulando el crono para acabar en 8:43,mas o menos lo que tiene que hacer.Después he seguido haciendo series,2x1000(3:53/3:51) y un quinientos(1:51).Los tiempos están bastante bien,sobre todo para hacerlos a la una de medio día con un sol de justicia.

A veces las cosas parecen que no pueden ir peor,cuando creía que los problemas de gargantas me abandonaban y podría competir en el triatlon de El Barraco del Domingo,ayer apareció nuestro amigo el virus estomacal.El entrnamiento de ayer fue un suplicio,en menos de una hora tuve que visitar varios setos,pero lo importante es que logre salvar el entreno con 10 cambios de ritmos de 1 minuto cada uno.

Hoy he quedado con Carmen para salir con la bici.Día tranquilo para recuperarme de la tripa,y dar un poco de descanso a las piernas.Así que en una ruta muy divertida por las carreteras solitarias alrededor de Navalcarnero,hemos acabado con 75 calurosos kilómetros.

Agotado pero contento

Vaya noche he pasado,no me pongo malo con el frió,pero cuando llega el verano los virus no me fallan.Con muy pocas horas de sueño,me he levantado pronto para salir con la bici con Pedro.El ritmo ha sido vivo,aunque en las subidas he intentado tensar un poco la cuerda,el viento castigaba mucho,así que lo hemos dejado para otro día.Al final casi 90 km en tres horas.

Sin descanso,me he ido a la piscina del trabajo para nadar un rato con Raquel.Muy buenas sensaciones,parece que empiezo a deslizar algo,me salen los 25 metros en 18-19 brazadas.Hemos acabado con 2000 metros,no podía dar ni un paso,me he tenido que echar una siesta por que sino no habría podido ir a trabajar por la tarde.

Por cierto,parece que uno de los cambios de la geisha va a tardar un poco,así que os dejo el primer cambio,zapato delantero nuevo,carbono y perfil de 50mm,el rodar es increíble,habrá que probarla de verdad este finde semana.

Cambios inesperados

Es una pena que por una persona que toma decisiones basadas en el odio hacia una/as personas,varios compañeros nos veamos obligados a salir de un lugar donde he conocido gente maravillosa.Pero como dicen por ahí, !!Cèst la vite,amigo!!!!Así que a partir de hoy,ya no soy componente del club Ondarreta Alcorcon.

A parte,llevo unas semanas que se me han metido entre ceja y ceja hacerle unos cambios a mi geisha,y parece que hoy ya he conseguido todo lo necesario.Prometo fotos antes de la próxima semana.

Mas cambios,ayer mi jefe me dio la sorpresa y este finde no trabajo,así que estoy sopesando correr el domingo el triatlon cross de El barraco.Mañana haré un pequeño test en la piscina,por que en Agosto,con el camino y que no tengo coche,apenas he nadado.

Eso si,llevo una semana que no paro de correr,3 días,3 sesiones de carrera.Las dos ultimas bastantes interesantes,el martes con 2x1500 a ritmo medio(6:19/6:23),y hoy 2x1000 ritmo medio(4:10/4:20) y 4x500 a tope,pero han coincidido en tramos de subida(1:57/2:07).

Volviendo a la dura realidad

Lo bueno siempre dura poco,creía que iba a tener mas días de vacaciones pero cuando la obligacion llama,hay que acudir a ella.Hoy acaban mis ansiadas vacaciones,aunque bien es verdad,están dos semanas las he aprovechado a mas no poder.

Los primeros 8 días de Agosto los pase con unos amigos haciendo en camino de Santiago.Viaje placentero,disfrutando del camino,desconectando del mundo estresantes que nos rodea.Es una agradable sensacion cada vez que llego a Santiago,ya puedo tachar de mi lista "de obligaciones" a el camino del sudeste y el Sanabres.Por cierto,650 km desde casa recomendables 100%,

A la vuelta,llamada del trabajo,comienzo a trabajar el día 17,así que tenia que aprovechar este fin de semana.Si necesitas planes aventureros,sin apenas planificacion,lo mejor es llamar a Javi,me monto un aventura en menos de 5 minutos.

Objetivo inicial;paliza senderista y vivaquear en la cuerda larga.Pero ya se sabe,el hombre propone y Dios dispone.Así que el sábado,en un día anormalmente fresco para un Agosto Madrileño,decidimos pasar el día andando por la Maliciosa y Pedriza,conociendo sitios maravillosos,!!!!Gracias Javi por enseñarme esos sitios paradisiacos!!!!!

Por la noche nos fuimos a dormir a Peguerinos,queríamos asaltar Cueva Valiente,y como no,Javi se saco una ruta llena de senderos donde disfrutar de la naturaleza es muy fácil.La verdad es que con una persona así lo difícil es pasarlo mal.

Respecto a los entrenos triatleticos,pues pocos pero buenos,"gracias" al trabajo no podre correr el Campeonato de España,y el triatlon de Valencia esta muy en el aire,así que a lo mejor,y desgraciadamente,cierre mi temporada de triatlones en Valladolid,habrá que empezar a pensar en duatlones,diez miles y medias maratones.

XIII Triatlon Ciudad de Valladolid

Que mas pedir: finde en familia,comiendo,bebiendo,divirtiéndonos,y acabar haciendo el mejor triatlon de mi corta vida deportiva,no tiene precio.

Empezamos el sábado a las 8 de la mañana,quedamos con mis tíos en Villalba y nos fuimos a ver Medina del Campo.Mientras hacían visita turística,yo hice una hora de bici para estirar piernas.Rectas interminables,con un aire lateral apestoso,Castilla no es amable con los ciclistas.

Después,tras descansar en el hotel,nos pasamos desde las 5 de la tarde hasta las 2 de la mañana de bar en bar,os dejo una imagen para que veáis como se prepara un triatlon en mi familia.

A las 2 de la mañana llegamos al hotel,y me quede dormido con una buena palpitacion para el día de hoy.A las 7:30 suena el despertador,estoy empachado del día anterior y ni si quiera desayuno,lo único que hago es hacer visitas al Señor Roca.A las 8 me bajo para dar una vuelta al circuito de bici,y confirma mis sospechas,es ratonero y muy técnico,de los que me gustan.

Veo la salida de los grupos anteriores y preparo todo,últimos consejos de Pedro(Gracias maquina por tu ayuda)y a la 10:05 puntuales dan la salida.La corriente a favor es increíble,así que lo primeros metros se vuela,me caen golpes por todos los lados,pero de repente encuentro un hueco.Así iré toda la carrera,al lado de Pedro,que me llevaba en volandas.Cuando toca nadar en contra de la corriente es angustioso,das brazadas y no avanzas,pero me encuentro bien,y consigo aumentar en ritmo en los últimos 200 metros para hacer la natación en 12:59.

La transición ha sido rápido,solo he perdido unos segundos a meter la cala.He comenzando la bici confiado,y así ha pasado,mejor parcial de mi grupo de edad.Rodaba fácil,saltaba de grupo en grupo,y arriesgaba en la curvas.Además,mi familia me ha sorprendido,y he tenido durante toda la carrera su animo,incluso se han traído un cencerro.Al final,31:31, a 38,2 kph,además han salido 20,21 km.

De nuevo buena transición,comienzo a correr y me encuentro bien.En todo momento he ido controlando el ritmo,entre 4-4:10 min/km.El entorno era precioso,además con los ánimos,me he crecido,incluso los últimos metros he tenido fuerzas para subir el ritmo.Al final han salido 5.8 km, en 23:45, a 4:07 min/km.He entrado a meta exhausto pero muy feliz,con un tiempo total de 1:10:41, en el puesto 6º de mi grupo(Resultados),así que he conseguido clasificarme sobradamente para el Campeonato de España en Almeria.

Esta mejoría en el ultima año es gracias a la ayuda de muchos amigos,gracias a mi primo por las fotos,a mis tíos por los ánimos,a mis padres por ayudarme y animarme siempre,a los "toritos" con los que entreno(Pedro,Toni,Víctor,Raúl,Pepe)por acercarme esforzarme día a día,bueno,que muchas gracias a todos por hacerme disfrutar de este maravilloso deporte.